饮食 德建身心疗法

《饮食 德建身心疗法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、[转载]自但是不执着的饮食－－出自《德建身心疗法》作者:gimoy32011-04-1013:33星期日晴　　　　自但是不执著的饮食　　本疗法重视生机饮食，就是说尽量进食新鲜，不受化学品污染加工的食品，不进食含人工程序精制及干扰的食品，以最自然的方式进食五谷、彩虹团杂粮、蔬菜、豆类、果仁类、菌类等食品。包租婆这些新鲜的食品对身体很有益，应天天进食。我熟悉一些人他们都以进食保健产品为保持健康的方法，天天都吃三四种，有些人高达六七种保健产品。但在天天饮食中却不重视进食自然五谷、杂粮、蔬菜等。随意在快餐店吃了一顿饭，

2、然后从袋里拿一些保健产品来作“补充”。这样的生活方法是不健康的，市面上的精制保健产品决不可以代替自然有益的食品。　　当我提议病患者忌食肉、海鲜、蛋、荤类及辛辣类食品。他们一般的反应是“那我们还可以吃甚么？安徽团购”实在除这些食品之外，五谷、杂粮、豆类、蔬菜、水果、果仁、菌类都宜进食。有很多人希看我给他们一个答案，例如吃甚么对眼睛好，妇人应多吃甚么，小孩多动应吃甚么。由于现今有一个观念就是吃某某食品对某一种病有帮助，或某一种食品对某一个器官有好处，因此构成了很多吃“保健食品”的习惯。本疗法是基础禅自然的思想，不主

3、张对食品的执着，即是说不提倡单一的食品疗法，就是天天不要主食一样的食品。有一个病人告知卧冬他天天都吃蓝莓，由于对眼睛好，但其他水果就不吃，又有一个人告知卧冬她天天都吃番薯粥，吃了几年，由于听说对便秘好，但题目还没有改进，这些都是执著的饮食观念，是不正确的。实在，所有新鲜自然的五谷、杂粮、蔬菜、水果都对人体有益。应当自然安闲地选择不同的食品，甚么新鲜，甚么当造，甚么方便即可以进食。为了方便大家配合天天的饮食，以下是一些适合进食的食品，只需天天进食以下7类食品中的1至3种即可以了。所以，选择十分多，不进食腥荤也能够

4、进食很多好吃的食品。　　适合进食食品表7类食品种类五谷：白米、糙米、小米、糯米、紫米、小麦、大麦、燕麦(麦片)、荞麦、薏仁蔬菜：西兰花、椰菜花、椰菜、芹花、白菜、青江花、芥兰、菠菜、胡萝卜、四季豆、茄子、蕃茄、绿芽菜、白萝卜、油麦菜、莲藕、萝卜、海藻、荷兰豆、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜果仁：芝麻、花生、核桃、粟子、松子、杏仁、腰果、榛果、南瓜子、开心果、夏威夷果、白果、葵花子豆类：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐、红豆、绿豆、鹰咀豆、蚕豆、赤小豆、眉豆、芸豆、藊豆、豌豆水果：葡萄、葡萄干、蓝莓、苹果、橙、西柚、桃、杏桃、木瓜

5、、西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果、奇异果、杨桃、梨、樱桃、柠檬、荔枝、柿子、山楂、草莓、椰子真菌：花冬菇（香菇）、草菇、鲍鱼菇、黑木耳、雪耳、云耳、竹笙、猴头菇、金针菇、磨菇、舞茸、鸡腿菇、袖珍菇（蚝菇）、鲍鱼菇杂粮：玉米、蕃薯、山药、芋头、南瓜、百合、莲子、薯仔、马蹄、茨实、红枣、黑枣、桂圆（龙眼肉）、枸杞子、菊花、蜂蜜建议食谱一　　早饭：糙米山药粥、小麦饱　　午饭前小吃：苹果　　午饭：西兰花、蕃茄、麦面、黑豆浆　　下午小吃：玉米片、红枣、杏仁　　晚饭：红米饭、豆腐、木耳煮萝卜、四季豆炒核桃　　建议食谱二　　早饭：

6、小米绿豆粥、香菇炒面　　午饭前小吃：香蕉、杏仁茶　　午饭：白菜、豆腐米粉、南瓜汤　　下午小吃：芝麻黑豆茶、提子干、饼干　　晚饭：白米饭、百合炒芹菜、杞子炒腐皮　　现代都市人生活紧张，经常要出外用餐，比较困难到达自然均衡的饮食，所以提议在工作休息时进食一些干果仁、水果及杂粮（例如红枣、杞子），也能够喝一些果仁茶，例如黑豆茶、芝麻茶、山药茶、杏仁茶等作为小吃，以补充及均衡饮食。女士们大多都喜欢在家中及办公的地方吃零食，通常为薯片、朱古力、糖果等等。我们提议可以改变一下，以核桃、杞子、龙眼肉、红枣及芝麻作为主要的零食

7、。这些食品既健康又方便，而且进口甘甜，是最适合的休闲小吃。男士们也可进食花生、杏仁、干果作为优闲食品。但留意不要偏食，执著某一种食品，不要天天吃一样的食品，要多元化，吃不同的食品，世界上没有十全十美的食品，没有一种食品含有所有的营养及元素。所以只要食品是自然的，不加工的，不精制的，都是好食品，都有它存在的价值。“中庸之道”便是饮食的守则，不过量，不过少，不强求，不偏爱。各种食品都试试试试，愉快地享受自然食品。　　又经常有人问卧冬他们应当天天吃多少食品，吃得太多，他们怕胖，吃得太少又怕不够营养。也有很多人提出要求

8、我给他们一些餐单，天天照着餐单进食，这样会让他们感到踏实。这是西方食疗的观念，我是美国营养协会的认可顾问，我十分理解餐单式的饮食方法。一般的做法就是根据美国食品及营养委员会提议的每人逐日吸取营养量而设颊轨天的饮食。建议包括婴儿、孩子、男性及女性天天提议的各种维他命、矿物资及蛋白质的需求了。例如一个25至50岁的女性，约65千克重及160厘米高，便天天需要50克蛋白质，8毫克维生素A，5