转念作业小册子

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1、《一念之转——四句话改变你的人生》摘录LOVINGWHATIS拜伦‧凯蒂,与斯蒂芬‧米切尔合著除了你自己以外，没有人可以给你自由。这本小册子将会教你怎么做。——拜伦‧凯蒂这本小册子是《一念之转》的摘录。每年，数以千计的小册子经索取而免费寄送到世界各地的非营利组织，帮助人们发现“功课”(TheWork)改變一生的力量。如果你想进一步探索做“功课”的过程，我们建议你到图书销售处洽询《一念之转》。全本书版将有助你更深入了解“功课”。书中包含很多凯蒂引导人们做“功课”的例子，关于恐惧、健康、人际关系、金钱、和身体等等议题。《一念之转》也有英文有声书

2、，提供你聆听凯蒂在“功课”工作坊现场引导的珍贵录音。你可在我们的网站：www.thework.com找到英文版书籍和有声读物的信息，www.thework.com/chinese找到有关拜伦‧凯蒂的中文翻译版书籍和其他中文出版物。©2010拜伦‧凯蒂公司版权所有1简介拜伦‧凯蒂的“功课”提供了一个方法来确认与质疑造成世间一切痛苦的思想。它让你内心与生活中获得宁静。任何人，不论年纪是老是少，健康是好是坏，教育水平是高是低，只要敞开心胸，都能做“功课”。拜伦‧凯蒂瑞德(ByronKathleenReid)三十来岁时患上重度的忧郁症。接下来的十年

3、每况愈下，凯蒂(大家都这么称呼她)有两年几乎下不了床，一心想著自杀。结果某天清晨，从绝望的深渊中，她体验到从此改变她一生的了悟。凯蒂发现，当她相信事情应该和现况不同时，（我的丈夫应该多爱我一点，我的孩子应该多感激我一点）她感受到痛苦。而当她不相信这些念头时，她找到心中的平静。她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其絕望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些念头，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。凯蒂发展了一套简单却功效强大的探究方法，又称为“功课”，使得由苦至乐的转变不再高不可攀。结果，一个

4、一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。凯蒂对心灵方面的洞察力符合认知心理学上最尖端的研究。一直以来，“功课”被比作苏格拉底的对话、佛教训示以及十二步治疗方法。不过凯蒂发展这套方法时没有任何宗教或心理学的背景。凯蒂曾亲身体验到痛苦是如何产生与结束的，而“功课”纯粹是基于这项亲身经验。对所有的人，不分年龄和背景，“功课”都是一个极其简单易懂、容易实践的方法，只要有一张纸、一支笔、和一颗开放的心，都能了解“功课”。凯蒂很快发现，直接给予她的洞见或解答是没有什么价值的，于是她转而提供一个可以引领人们找到属于他们自己的答案的流程。首批参与

5、做“功课”的人们都表示，他们经历了人生革命性的改变。从此凯蒂开始接受邀请，公开传授这套方法。自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把“功课”介绍给数百万的人们。除了通过各种公开活动以外，凯蒂也把“功课”带到公司、大学、各级学校、教堂、监狱、以及医院里。凯蒂的喜悦和幽默总是使人即刻倍感轻松，加上参与者们很快就能体验到的深刻领悟和突破性的进展强烈地感染着在场的每一位，而每次的议题都是与他们周遭生活有关的。自1998年起，凯蒂开办了“功课学校”，每年定期举办多次课程，每次课程长达九日。“功课学校”是一个在美国通过认可的提供继续教育的单位。许

6、多心理学家、辅导员和治疗师都认定“功课”逐渐成为他们的工作实践中最重要的一部分。凯蒂同时也主持一年一度的“新年净化心灵”：一项每年十二月底在美国南加州举办的连续四日的探究活动，有时也举办周末工作坊。凯蒂带领大家做“功课”的英文录音和影像资料可在活动现场或是网站www.thework.com找到，内容包括多种不同的论题如性、金钱、身体、子女教育等等。在2002年三月，和谐图书〈HarmonyBooks〉出版了凯蒂的第一本英文书,LovingWhatIs，翻译成《一念之转》，华文出版社，2009年。这本书是她与她的丈夫，著名作家斯蒂芬·米切尔合

7、著。LovingWhatIs已经被翻译成二十八种语言，一度在全美国各地的畅销书名单上。与麦可卡兹合著的INeedYourLove–IsThatTrue?翻译成《我需要你的爱──这是真的吗？》在2010年四月出版以及与斯蒂芬‧米切尔合著的AThousandNamesforJoy《喜悦无处不在》也是同样十分畅销。QuestionYourThinking,ChangetheWorld《质疑你的想法、世界为之而变》在2007出版，WhoWouldYouBeWithoutYourStory?《没2有你的故事，你会是谁?》在2008年十月出版。Tige

8、r-Tiger,IsItTrue?《老虎老虎，那是真的吗？》在2009出版，是凯蒂的第一本英文儿童书；插图于汉斯威廉提供。拜伦凯蒂和‧埃克哈特托尔合着的‧PeaceinthePr