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时间：2020-11-28
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1、转念练习为何会有烦恼？因为每天都有许多念头，佛教称之为“起心动念”。许多的念头无非是：我应该怎样，人们应该怎样。“天不该这么冷”“他/她应该听我的”已经发生的事情，我们认为不该发生，于是与“真相”争辩，然后感受到紧张、挫败、不平衡。问题的根本原因是什么呢？外部环境？内心的想法？第1步，写出6个问题1.谁让你生气、伤心、失望？你不喜欢的是什么？2.你要他如何改变？你对他的期望是怎样的？3.他应该怎么想怎么做？你想给他什么样的忠告？4.他要怎么做你才会快乐？5.此刻，他在你心中是怎样的人？详细描述。6.你再也不想和这个人经历什么事？第2步：四个提问1.那是真的吗？2.你能确定那是100%真的吗？
2、3.当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？4.没有那个念头时，你会是怎样呢？第3步，反向思考把那个念头反转过来。把他全部换成我。认识自己真实的念头，平和的对待。简化练习——语言重构转念法例①我工作没有做好，真矬呀～②我这次工作没有做好，但是下次就会吸取经验了。凡事都有两面性，努力挖掘其积极的一面！小心你的思想，因为他们会成为言辞；小心你的言辞，因为他们会成为行为；小心你的行为，因为他们会成为习惯；小心你的习惯，因为他们会成为性格；小心你的性格，因为他们会成为命运。用爱和了解来清理想法，行动才会充满力量！让我们一起来练习：①我的工作实在是忙②儿子的胆子太小了③我觉得自己意志薄弱④他
3、/她总是骗我⑤事情真是太糟糕了真实的面对自己，修正心念，快乐很简单。此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
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