趣味耐久跑（陈润伟）

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1、体育（与健康）实践课教案授课教师单位上课时间地点教学对象班级课时第一课时教材内容趣味耐力跑重点以适当的速度合作完成各个阶段跑，掌握耐久跑呼吸的方法。 难点主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教学目标1、认知目标：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。2、技能目标：通过本课的学习，使90%的学生能按要求遵守规则跑，65%的学生能调节跑与呼吸的节奏，发展学生心肺耐力素质等。3、情感目标：培养吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。课的部分课的内容教师活动学生活动和组织示意图练习次数时间准备部分9′一、课堂常规（图示1）A、集合整队B

2、、检查出勤C、师生问好D、宣布本课内容：趣味耐久跑E、安全教育二、准备活动（图示2）A、慢跑及跑的练习1、集队清点人数2、向学生问好3、宣布本课内容4、安排见习生要求：口令响亮，精神饱满。1、教师及时指导和引领活动路线2、教师的口令要保持抑扬顿挫。1、集队要求“静、齐、快”2、向老师问好3、有特殊情况举手向老师申请见习队列队形：图示11、保持循环间距慢跑并做各种跑的练习2、认真听老师口令要求：速度适当 动作协调图示2↓←10-123’5准备部分9’B、徒手操（图示1）1、抬腿屈肘2、前踢腿3、内摆腿4、外摆腿1教师带领做操2、教师的口令要保持抑扬顿挫。

3、1、随教师做徒手操2、认真听老师口令4*8拍90”5基本部分31′一、体验跑 （图示3）自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏。（慢跑3分钟）二、变速跑 （图示4)1、设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑。3、集体调节呼吸：感受大海的气息 跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏 2、引导学生原地演练呼吸的节奏 3、提醒学生慢跑过程中做有呼吸节奏。4、安全教育1、指导分组 2、教师分发任务

4、书3、讲解练习内容和循环路线 4、放音乐 5、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏 6、关注关键路线 7、语言引导学生做呼吸练习8、安全教育1、建议每队分组的原1、随教师节奏做有节奏的呼吸练习 2、讨论影响耐力跑成绩的因素 3、讨论小组体验跑的组织形式 4、在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。5、注意安全图示31、分成4或5人一组的小组。 2、以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。3、逆时针跑，相遇遵循右行原则4、虚线慢，实线快 5、间歇等待的同学为队友加油6、注意安全（图示4）13*15-7’9-11’5基本部分31

5、′三、比赛:团结就是力量将每队分成两组，比赛举行两轮，每轮每队派出一个小组代表参赛，每轮以每个小组最后一名到达终点的同学的成绩论定本小组成绩最后以两个小组的成绩论定本队的胜负。（3个循环）则2、讲解比赛的规则要求3、讲解路线4、提出跑动中的相关技术要求和方法摆臂、步伐、呼吸5、安全教育1、团队形式完成设定的循环路线2、体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。3、等待或完成练习的同学给正在跑动的队友加油。4、注意安全组织：同（图3）要求：1、团队合作2、逆时针跑动3、以最后到达的同学计算本组成绩13’5结束部分5′一、放松：拉伸练习二、小结点评（图示

6、6）三、回收器材四、师生再见1、讲解2、示范3、语言提示4、教师对本次课的教学进行小结。5、教师组织学生回收器材。6、宣布下课1、学生跟着老师的引导做拉伸练习。2、学生认真听讲3、学生帮助教师回收器材。4、和老师再见（图示6）112-3’1-2’场地器材球场：操场标志碟：24个标志桶：5个音箱：1个安全措施1、准备活动要充分，热身到位。2、游戏比赛时要注意安全。5