《时辰与脏腑养生》PPT课件

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1、十二时辰与脏腑养生中医系统创新工程中心李春清2007年9月21日“人秉天地之气生，四时之法成，故人周身之气通于天……”《黄帝内经》人周身之气与大自然之气是相通的，在不同的时间里，人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。养生的核心是：脏腑仙草/经络/饮食/睡眠/情志/时辰节律十二时辰与经络的关系图晚上11-1凌晨1-3凌晨3-5上午5-7上午7-9上午9-11中午11-1下午1-3下午3-5下午5-7晚上7-9晚上9-11胆胆（23点~1点），应春天，主生机，古“十一脏皆取决于胆”。胆主决断——领导力与肝相表里/肝胆相照，披肝沥胆原穴：丘墟胆子时（23点~1点），胆

2、经当令，为胆气最盛之时。孕育血，是人体血生成时间，如同十月怀胎。子，就是“孽”，如草木种子，即将萌芽，生机暗藏。相当于二十四节气的冬至，阳降到极点，阴最盛，并开始阴阳转换，一阳萌动的时候胆之养生睡眠：子时为阴盛阳藏之时，应顺应天时，子时当熟睡来养胆气，助肝气。拍打胆经/大地回春，生命回春/东方药师如来枸杞肝肝者（1点~3点），象为青龙，藏魂，将军之官，应春天。主藏血（子时孕育血）主疏泄；主筋；开窍于目；其华在爪。原穴：太冲肝丑时（1点~3点），肝经当令，为肝气最盛之时丑，就是纽也，如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒，虽子时一阳生，但到丑时，阴气还是非常盛的，

3、还是以阴为主，阳得寒封藏，不能任性直升肝之养生丑时熟睡，养肝血而利肝阴，利于肝的疏泄作用精神舒畅：癌症，抑郁症，血脂，血糖，血压。调肝养脾胃拍打胆经/两胁/双手托天。枸杞，菊花，决明子肺肺（3点~5点），象为青龙，相傅之官主气，主治节，主宣发，主肃降（叶天士与治难产）（西方阿弥陀佛）司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛原穴：太渊肺寅时，（3点到5点）肺经当令，为肺气最盛之时寅，就是“演”，萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水，阳热春升，阳根动摇肺之养生寅时为阳升即将出阴之时，古代皇子在此时已起床准备早课，大臣也已起床准备上朝！现代的人们要加班，可在亥时（21~23点）就寝，此时起床加

4、班！叶天士与梨子中医养生全图大肠大肠（5点~7点），传导之官与肺相表里原穴：合谷（MT系统用阳溪代替）大肠卯时（5点~7点），大肠经当令，为大肠经气最盛之时。卯，就是“冒”，万物冒地而出。相当于二十四节气的春分，阳气升发，草木萌动。大肠之养生卯时为阳气生发之时，卯时当起床来养生发之阳气；按时排便；粗粮，蔬菜；定期排毒：若想长生，肠中常空胃胃（7点~9点），受纳之官和脾统称为仓廪之官，为后天之本胃以降为和与脾相表里原穴：冲阳胃辰时（7点~9点），胃经当令，为胃气最盛之时辰，就是“伸”，相当于二十四节气的谷雨，阳热上升，春回大地，播种时节，生机勃勃胃之养生辰时当吃早饭来养胃气七

5、分饱；细嚼慢咽姜足三里/胃经/摩腹/静蹲脾脾（9点到11点），仓廪之官，后天之本主运化，主肌肉，主四肢，主统血开窍于口，其华在唇原穴：太白脾巳时（9~11点），脾经当令，为脾气最盛之时巳，就是“已”，万物生长已足，植物花朵开放。相当于二十四节气的小满，阳浮满盛脾之养生巳时为阳浮之时，阳热满盛。上盛下虚，故生冷饮食伤脾，应热饮助脾升清红薯粥/山药粥心心（11点~13点），君主之官主血脉，主神志，主汗液开窍于舌，其华在面原穴：神门心午时（11点~13点），心经当令，为心气最盛之时午，就是“仵（音wu）”，万物丰满长大。相当于二十四节气的夏至，阳起充盛，阴起开始萌生心之养生午时亦

6、为阴阳交接之时，午间小憩，有助阳极化阴，但午休时间不宜过长。大陵穴、极泉穴、内关穴、心包经。酸枣仁，莲子心，苦瓜夏宜汗出，避凉风小肠小肠（13点~15点），受盛之官小肠主液，泌别清浊与心相表里原穴：腕骨小肠未时（13~15点）小肠经当令，为小肠经气最盛之时未，就是“味”，果实成熟而有滋味。相当于二十四节气的大暑，阳热隆盛，阳气初降未时为阳隆初降之时小肠之养生小便浑浊膀胱膀胱（15点~17点），州都之官藏津液，主气化与肾相表里原穴：京骨（MT系统中用束骨代替）膀胱申时（15~17点），膀胱经当令，为膀胱经气最盛之时申，就是“身”，物体都已长成。相当于二十四节气的处暑，阳热虽盛

7、，阳始入阴申时为阳虽隆，却阳已入阴之时，是人精神状态最好的时候。膀胱经之养生背俞穴/摸脊肾肾者（17点~19点），作强之官，为先天之本主水，主生精，主纳气，主生殖泌尿，出技巧，呼吸之根本主骨，生髓，通于脑（傅青主）其华在发，开窍于耳原穴：太溪肾酉时（17点~19点），肾经当令，为肾气最盛之时酉，就是“犹”、“老”，万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分，阳热降沉过半酉时为阳降液生之时，应收不应散，应结束一天的工作，准备修养生息肾脏之养生后天养先天经络锻炼：下蹲，拍打肾俞穴，叩齿吞津，鸣天鼓。枸杞冬不宜过早出门锻炼；注