《时辰养生法》PPT课件

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1、活在当下——十二时辰养生法当下定律人不能控制过去，也不能控制将来，人能控制的只是此时此刻的心念、语言和思维。如果总是悼念过去，就会陷于内疚和后悔而无法解脱。如果总是担心将来，就会把不想发生的事情吸引至现实中来。WHO:健康的四大基石1.平衡的心态；2.均衡的营养；3.充足的睡眠；4.适量的运动。人法地地法天天法道道法自然人的小宇宙、微观个体与自然的大宇宙、宏观整体是互相感应、互为反应、互为映照的。养生--顺应自然，因天之序十二时辰养生法十二时辰、十二生肖、十二经脉相互关联的故事反者道之动，弱者道之用。子时（23:00—1:00时）胆经当令（足少阳胆经；当令：值班，

2、其它经脉节律很慢）—主决断。子时阴盛而阳生，胆开始生发而一阳生，凡十一藏皆取决于胆，各经络再依次二阳生，三阳生，全身经络的气血随之而起。应睡觉（养生的第一要务：1、休养生息，修复细胞;2、提升免疫力）。保护阳气，以阴养阳，养生机，养生命力。胆经主要功能是贮存和排泄胆汁，胆汁进入小肠，直接有助于饮食的消化。胆主决断（挠头、伸懒腰都是刺激胆经，提升阳气）。胆气受损：抑郁症、精神分裂症、强迫症等（紫花苦菜+红糖煮水饮）。失眠：1.心肾不交（心火和肾水平衡协调的关系：心火下降能暖肾水不寒；肾水上济能滋养心阴而不亢）熬夜耗肾精，肾水无力收敛心火，心火亢阳而导致心神不宁；2.

3、心血不足（老人气血虚）；3.胃不和则卧不安（子盗母气，气血在胃而不能上输于脑）。鼠性：老鼠虽小但活跃。肝经与胆经互为表里。敲胆经：环跳、风市、中渎、膝阳关穴。1.利于胆汁的分泌；2.促进肝脏的解毒、排毒功能；3.减肥（加强了代谢功能）。丑时（1:00—3:00时）肝经当令—（足厥阴肝经）将军之官：运筹帷幄（组织红白血球及淋巴与病毒、细菌斗争）。主藏血。“人卧则血归于肝”，丑时如果不睡，则肝需输出能量支持人的思维和活动，无法完成血液的新陈代谢（解毒、排毒）和肝脏的修复，“丑时屋檐矮三寸”；“眼受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。主要生理功能：全身

4、对气机的畅达、饮食的消化及情志的调畅。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪，在志为怒。肝脏受损的原因：生气、酗酒、熬夜、药物等。百病生于气：过怒伤肝（伤五脏）、伤子宫（气血浮于上）。熬夜：睡眠不好而导致肝脏疲劳。化解：经常吃点鲜葡萄—天然聚合苯酚可以阻止病毒的复制。不酗酒，慎用药。疏肝理气，疏肝扶土（木克土）;握固（肝魂之关窍）、按摩太冲穴。五行对应五脏、五时、五味等，决定着病理特征和发病的时间等关系。五行：木火土金水五脏：肝心脾肺肾五味：酸苦甘辛咸木生火：木（肝）有资生、助长火（心）的作用。生理：肝经与胆经相表里。属相：鼠代表智慧，牛代表勤劳。两者要紧密的结

5、合在一起，如果只有智慧不勤劳，就是小聪明；光是勤劳，不动脑筋，就是愚蠢。寅时（3：00—5：00时）肺经当令—（手太阴肺经）相傅之官。主气、司呼吸，主宣发肃降（输布、均衡一身之气血。肝经把气血输送给肺经后，肺经将气血重新分配给各经脉、脏器）；通调水道（对津液的输布、运行、排泄进行疏通和调节）；辅佐心脏调节气血的运行。肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧（悲）。此时应沉睡（1.与自然界的植物拔节生长同理同步；2.其它各器官运行节律极慢，以接受肺经对气血的分配），人体由静到动的转化一定要通过深度睡眠来完成。肺经与大肠经相表里。便秘：肺气不足是主要原因之一

6、。老人易早醒：收敛的气机（肺气）不足，收摄不住心神，只剩宣发。肺气不足，使血液中含氧量不足，易导致肝火、心火盛，血压升高。增加肺功能的方法：1.腹式呼吸法（导引功）；2.按摩经络（太渊穴）；3.艾灸（气海穴）；4.大笑（增加肺活量）；5.食疗：黄芪、党参、淮山、大枣、牛肉、鸡肉、花生、葡萄等（补气）。金生水：金（肺）有资生、助长水（肾）的作用。虎性：夜行虎啸。卯时（5：00—7：00时）大肠经当令（手阳明大肠经）—传化糟粕。“卯”字解：天门开、地户（魄门）开。起居有常：晚上不睡耗散阳气，早上不起封杀阳气（睡懒觉是阳气不足的表现）。排毒：1.空腹喝温水（人体失水2.

7、5%，体能下降25%；其活性突显）：a.理脾胃，利消化；b.排毒，新陈代谢；c.补充水分；d.稀释血液浓度。2.排二便（憋肺气、肾气）。中医问二便（心肺、肾功能）；心脏病人防便秘（气下行，上面空泛易心梗）。运动：1.从现代生理学角度来看，人体的两大循环系统：血液、淋巴循环。血液循环依靠心脏输送，而淋巴循环只能通过肌肉的伸缩（运动）来进行（A.回收蛋白质；B.运输脂肪；C.调节血浆和组织液之间的液体平衡；D.提高免疫反应）。2.不运动会阴耗精血：营养输布全身，供五脏与四肢活动，不运动会形成湿气、郁滞，要虚耗元气去攻。“人动则血流于诸经”，应适量运动。3.抻筋拔骨：筋

8、长一寸，增