课件：中医四季养生与脏腑养生

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1、中医养生概述第一部分：中医养生概述中医观点：健康人的生理特征影响人类尽终其天年的因素有两个是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病。一般地说，一个健康无病，没有衰老的人，应该具备下列生理特征：（一）生理健康特征1、眼睛有神眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现。2、呼吸微徐微徐，是指呼吸从容不迫，不疾不徐。3、二便正常大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。4、脉象缓匀此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”

2、，气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。5、形体壮实指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。6、面色红润面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。7、牙齿坚固因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。8、双耳聪敏耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。9、腰腿灵便肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。10、声音宏亮　声由气发，《素问·五脏生成篇》说；“诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映肺的功能良好。1

3、1、须发润泽发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”。同时，又依赖肾脏精气的充养。头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。12、食欲正常中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。二、心理健康特征1、精神愉快《素问·举痛论》说：“喜则气和志达，营卫通利”，可见良好的精神状态，是健康的重要标志。七情和调、精神愉快，反映了脏腑功能良好。2、记忆良好肾藏精、精生髓，而“脑为脑之海”。髓海充盈，则精力充沛，记忆力良好；反之肾气虚弱，不能化精生髓，则记忆力减退。早衰的原因（一）社会因素《素问·疏五过论

4、》指出：“故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡”。由于社会地位的急剧变化，会给人带来精神和形体的衰老。现代医学研究表明，很多精神疾病和躯体疾病，都与激烈的竞争、过度紧张的社会生活有直接关系，据调查65％的病人，与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和等因素有关。都可使人体代谢功能紊乱，导致早衰。（二）自然环境《素问·五常政大论》中指出：“高者其气寿，下者其气夭”。高，是指空气清新，气候寒冷的高山地区；下，是指平原地区。因为“高者气寒”，生物生长缓慢，生长期长，寿命也就长。而“下者气热”，生物生长较快，寿命就相应短促。现代研究认为，自然环境对人体健康影响很大。当有害的环

5、境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，促进早衰。（三）遗传因素大量事实证明，人类的衰老和遗传有密切关系，“先天责在父母”，先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老。反之，先天禀赋弱则身体憔悴，精神萎靡，变老就提前或加速。（四）七情太过此指长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调，脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进衰老的来临。我国民间有“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”的谚语，就是这个道理。（五）劳逸失度《素问·上古天真论》曰：“以妄为常……故半百而衰也”，这里明确指出，把妄作妄为当作

6、正常的生活规律，只活到五十岁就已显得很衰老了。所谓妄作妄为，是指错误的生活方式，它包括范围很广，如劳伤过度，房劳过度，过于安逸等等。养生的含义养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。中医养生是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，它历史悠久，源远流长。在漫长的历史过程中，中国人民非常重视养生益寿

7、，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论、多种流派、多种方法，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民放的繁衍昌盛作出了杰出的贡献。中医养生的含义中医养生是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动。自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。此处的“道”，就是养生之道。能否健康长寿，不仅在于能否