《发展步频和步幅练习》

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1、《发展步频和步幅练习》教案（水平四）教材田径—发展步频和步幅练习教学目标1.知识目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。2．技能目标：通过学习和掌握跑的技术、技能，增强体能，提高奔跑能力。3．情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，培养合作学习精神，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。教学重点掌握提高跑的速度练习教学难点步幅越大越好、步频越快越好阶段阶段任务与内容教师活动学生主体活动时间热身部分一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好！三、宣布本节课的任务与内容四、检查着装，安排好见

2、习生（各组组长做好本组成员的出勤和着装评价）五、慢跑六、徒手操：８拍×４1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、压腿运动5、弓步压腿6、整理运动一、教师教态端正，声音宏亮，接受体育委员报告二、向学生问好三、宣布课的任务与内容四、检查服装，安排好见习生跟班学习三、组织学生进行热身练习，由体育委员带好徒手操（８拍×４）四、教师巡回指导。组织如图：男　♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂生　♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂女　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀　　　　　　　　　　♀（体育委员）　　　　（教师）要求：1、注意力集中，精神饱满！2、明确内

3、容与与目标。3、见习生跟班学习。10分钟基本阶段一、教师讲解示范发展步频和步幅练习二、学生练习与提高，教师指导与评价。三、接力赛。根据本堂课内容设计，进一步发展跑能力，培养团结拼搏意识。四、上肢及腰腹力量训练。1、提出问题：怎么样使自己跑的更快？步幅越大越好、步频越快越好。2、体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习.（1）、快频跑：根据学生不同特点设置0.6米标志线和0.8米标志线30米距离跑3次要求：踩到标线跑。（2）、固定步长跑：根据学生不同特点设置1.0米标志线和1.2米标志线30米距离跑3次要求：踩到标线跑。（3）、胸顶白纸3

4、0米迎面接力跑2次要求：不能让纸张掉落3、推小车要求：身体保持笔直并能走成直线。一、认真听讲、遵守规则二、观看教师示范跟随教师共同参与三、在体育委员带领下有组织进行练习。组织如图：男×　×　×　×　×　×　×　　×　×　×　×　×　×　×女O　O　O　O　O　O　OO　O　O　O　O　O　O　30分钟结束部分1、集合2、放松操2节：4×8呼①手脚并抬②闭目深呼吸3、学生代表小结4、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。5、收拾器材，宣布解散。教师做示范动作学生模范练习组织如图：男×　×　×　×　×　×　×　　×　×　×　×　

5、×　×　×女O　O　O　O　O　O　OO　O　O　O　O　O　O　　　教师5分钟本节课设计的负荷预计心律130-140次/分运动练习密度：35-40%教学反思：