(医学)肌力训练技术

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1、1肌力训练技术林诚康复治疗学系frodolc@163.com2011-03-29主要内容第一节概述（熟悉）第二节肌力训练的基本原则与临床应用（掌握）第三节增强上肢肌群肌力训练技术第四节增强下肢肌群肌力训练技术第五节增强头、颈和躯干肌群肌力训练技术2011-03-2923第一节概述基本概念肌力训练的目的影响肌力大小的主要因素肌力减低的常见原因肌力训练方法的分类2011-03-29肌力训练（strengthtraining）设计不同的训练动作，藉由个人的体重、器械或其它设备为负荷，以增强肌力(MuscularStrength)、肌耐力(MuscularEndurance)、

2、爆发力(Power)为主要目标的训练方式2011-03-294MuscularStrength肌肉收缩、抗阻产生的力MuscularEndurance肌肉持续收缩的时间长短反复收缩的次数多少Power快速发力力量与速度的结合肌力爆发力肌耐力肌肉性能基本概念2011-03-295肌肉肥大的生理增生–肌纤维数目增加？2011-03-296肌肉肥大的生理增生–肌纤维数目增加？遗传决定，训练不能改变**肌原纤维数目和尺寸增加毛细血管数目没有绝对数目的增加休眠的毛细血管开放可逆停止训练48小时2011-03-297Musclelength-tensionrelation肌肉长

3、度-张力关系肌肉收缩前的初长度能影响肌肉收缩时所产生的肌力。当肌肉收缩时肌肉处于适宜的预先拉长状态，才能产生最大肌力。肌肉收缩时初长度已处于缩短状态、或过分拉长状态，其收缩效果下降。基本概念2011-03-2982011-03-2992011-03-2910Concentriccontraction向心性收缩肌肉收缩时，肌肉的起点与止点之间距离缩短。基本概念2011-03-2911eccentriccontraction离心性收缩肌力训练时，肌肉起止点之间距离被动地延长，肌肉同时产生较大张力的一种训练方式。基本概念2011-03-2912助力训练(assistedexe

4、rcise)在外力的辅助下，通过患者主动的肌肉收缩来完成的的训练。主要适用于肌力1～3级。基本概念2011-03-2913主动训练(activeexercise)通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动（的训练）。主要适用于肌力>3级。基本概念2011-03-291415基本概念抗阻训练(resistanceexercise)患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻力才能完成的训练。渐进抗阻训练(progressiveresistanceexercise)是一种逐渐增加阻力的训练方法，肌肉的能力增强时负荷量也随之增加。主要适用于肌力>3级。2011-03-291516基本概念悬吊

5、训练(suspensionexercise)利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置，将运动的肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量，然后在水平面上进行训练。为助力训练的一种，能节省治疗师的体力消耗。2011-03-2917基本概念等长训练(isometricexercise)肌肉收缩时，肌纤维的长度没有改变，也不产生关节活动，但肌肉能产生相当大的张力，又称静力性训练。动作不复杂、易掌握，能在关节活动受限时进行。等张训练(isotonicexercise)肌肉收缩时，肌纤维的张力保持不变，而肌纤维的长度发生改变，并产生关节活动的一种训练方法。分类：向心性收缩离心性收缩2011-03-

6、291718基本概念等速训练(isokineticexercise)又称可调节抗阻运动或恒定速度运动。利用专门设备(cybex),根据运动过程的肌力大小变化调节外加阻力,使整个关节运动依预先设定速度进行运动。2011-03-29影响肌力大小的主要因素1．肌肉的生理横断面生理横断面越大，产生肌力也越大。肌力训练的作用并非是肌纤维数量的增加，主要是使肌肉产生适应性变化，并由此增加肌力。肌肉的适应性变化，主要是指肌纤维增粗、横截面积增加。2011-03-29192011-03-292021影响肌力大小的主要因素2．肌肉的初长度肌肉被牵拉长=1.2倍静息长度时，产生的肌力为最大

7、。2011-03-292122影响肌力大小的主要因素3．肌肉的募集同时投入收缩的运动单位数量越大，肌力也运动单位越大。一个脊髓α-运动神经元或脑干运动神经元和受其支配的全部肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本的单位称为运动单位。2011-03-29影响肌肉力量的因素肌肉的尺寸肌纤维的横断面积肌纤维的数目遗传特性神经肌肉效能肌纤维的募集率肌纤维的同步肌纤维的发动率2011-03-292324影响肌力大小的主要因素4．肌纤维走向与肌腱长轴的关系一定的成角可增强肌肉的收缩力。成角大，肌肉较粗，能产生较大的力。2011-03-2924255．肌肉的收缩