肌力训练技术(上）课件

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1、肌力训练技术温州医学院康复医学系温州医学院附属二院康复科郝赤子教学目的掌握肌力、肌肉耐力的定义；肌力训练的训练原则、方法及注意事项；常用的辅助主动训练及抗阻训练方法熟悉增强上肢肌群，下肢肌群，躯干肌群肌力训练方法；肌肉收缩的形式；肩、髋、膝部肌群的运动学概要了解躯干肌群的运动学概要；肘、腕、踝肌群的运动学概要重点与难点重点：肌力训练和耐力训练的常用方法难点：肌力训练和耐力训练的注意事项基本概念***肌力(musclestrength)肌肉收缩时所能产生的最大力量，又称绝对肌力。耐力(muscleendurance)肌肉持续地维持一定强度的等长收缩，或作多次一定强度的等

2、张(长、速)收缩的能力。（次数或时间）肌肉收缩的形式***等张（动力）收缩：dynamic(isotonic)contraction肌纤维长度缩短或变长、张力不变、有关节角度变化等长（静力）收缩：static(isometric)contraction肌纤维长度不变、张力增高、无关节角度变化（蹲马步）等张收缩向心性收缩(Concentriccontraction)离心性收缩(Eccentriccontraction)向心性收缩肌肉起点与止点之间距离缩短加速伸膝时股四头肌离心性收缩肌肉起止点距离增大控制速度下蹲时股四头肌开链与闭链开链：肢体远端游离，可任意活动某一关节或

3、同时活动多个关节闭链：远端闭合，接触墙面、地面或桌面，肢体多关节协调活动。Ⅰ型肌纤维与Ⅱ型肌纤维Ⅰ型：红肌，慢肌，肌红蛋白含量较高，耐力与慢肌纤维百分比呈正相关。小负荷训练时首先参与工作。为了增强慢肌的代谢能力，必须进行小强度的训练Ⅱ型：白肌，快肌，收缩蛋白含量较高，肌肉力量 与快肌百分比呈正相关。大负荷训练时，快肌纤维参与工作。为了增进快肌的代谢能力，必须进行大强度的训练肌纤维类型不能相互转化，但是运动训练能够有选择性地增大肌纤维面积大小肌力下降的原因**神经系统疾病失用性肌萎缩肌源性疾病年龄增加失神经性肌萎缩废用性肌萎缩失神经+废用性影响肌力的因素肌肉的横断面肌肉

4、的初长度肌肉的募集肌纤维走向与肌腱长轴的关系肌肉收缩方式、速度年龄和性别心理因素影响耐力的因素肌纤维的类型肌红蛋白的储备肌力的大小运动强度—强度越大，耐力越小增强肌力和耐力训练的目的增强最大肌力的爆发力（举重）增强肌肉的耐久力，肌肉持续收缩的耐疲劳能力（长跑）负荷量的增加方式增强耐力-----小负荷，多重复增强肌力-----大负荷，少重复训练原则***阻力原则超量恢复原则疲劳度原则频度原则训练处方五要素***训练强度训练时间训练频率训练间期肌肉收缩形式训练强度常用相对1RM或10RM的比例为患者选择适度的训练强度1RM—指受试者仅能完成一次全关节活动范围的最大抗阻力重

5、量。10RM—指受试者能连续完成10次全关节活动范围的最大抗阻力重量。训练时间包括肌肉收缩时间和运动时间训练频率频率是指一次训练中肌肉收缩的次数以及每日，每周，每月的训练次数每周至少三次（每天一次或隔天一次）训练间期训练间期长短对训练效果有明显的作用40天，横断面积可增加肌肉收缩的方式因情况不同，选择不同的肌肉收缩方式等张训练？等长训练？离心训练？向心训练？开链训练？闭链训练？肌力训练的基本方法-----根据MMT传递神经冲动训练1．适应证肌力0～1级2．训练方法引导患者作主观努力，以尽力引起瘫痪肌肉的主动收缩。助力训练外力辅助，主动收缩肌肉1.适应证：1-3级肌力2

6、.方法：徒手、悬吊、滑面、滑车重锤、浮力