柳暗花明又一村（表格）

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1、柳暗花明又一村——换个角度看问题【适用年级】高三年级【课程说明】人的思想、心理足以支配其行为与生活。在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。对于中学生来说，他们心理还未成熟，加上平时学业压力大，情感比较脆弱，思维方式带有表面性和片面性，很容易导致不良的情绪情感，如果不良情绪情感保持过久，势必影响他们的健康成长，所以习得一种良好的情绪

2、情感调节方法显得尤为重要。【理论说明】美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示出来，正确合理地再认识，并进行有效的调整，在重建合理认知的基础上，不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。临床心理学家艾利斯在1955年创立了“理性—情绪治疗”（RationalEmotiveTherapy简称RET），主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。根据理情治疗的理论，情绪

3、乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；艾利斯对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是个体对此事件的想法（beliefsystem；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。【活动目标】1.        认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；2

4、.        了解艾利斯的ABC理论的内涵；3.        学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。【活动重点】学会从不同的角度去看问题，合理宣泄自己的情绪。【活动难点】对艾利斯ABC理论的理解【活动准备】电子课件、学生分组、白纸【活动设计】环节活动过程设计意图导入开场白：同学们好，很高兴能为大家上这堂心理健康辅导课。出示几张图片。使学生明白：换个角度看问题，自有另一番天地。（过渡语）是啊，同样的一副图，角度不同，会得出不同的结果。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界当中存在着许许多多这种现象。当然在我们社会生活中，也存在着这样的现象，从一个角度考虑

5、，冥思苦想，却不得其解；换个角度去思考，就会豁然开朗。正如：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”出示：柳暗花明又一村——换个角度看问题吸引学生注意力，激发兴趣，营造气氛。理论构建从前，有一位秀才进京赶考，途中住店，做了三个梦。第一个梦是梦见自己在墙上种白菜。第二个梦是梦见自己戴斗笠又打伞。第三个梦是梦到自己背后躺着一个金娃娃。秀才请算命先生解梦。算命先生无不遗憾地说：“你还是回家吧，你想想，墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？背后躺着一个金娃娃，那不是走背运吗？”秀才很失望，回店收拾包袱准备回家，店老板很奇怪，问：“过几天就考试了，你怎么今天就回乡了

6、？”  秀才如此这般地说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠又打伞不是说明你这次有备无患吗？背后躺着金娃娃，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加了考试，一考居然中了个探花！ 小组讨论：1、秀才听了算命先生的解梦以后，为什么会心灰意冷，情绪低落？2、秀才听了店老板的解梦以后，为什么会精神振奋，情绪高涨？3、你从这个故事中，悟出了什么道理？总结：相同的事件，评价不同，会产生不同的情绪。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。介绍：艾理斯

7、的ABC理论（举例）得出结论：由于所持的信念不同，相同的一件事情发生在两个人身上会导致截然不同的两种情绪反映。所以当事件无法改变时，如果希望改变情绪状态，那首先要改变评价系统。用一个生动有趣的故事引发学生思考和讨论，使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关。从而导出艾理斯的ABC理论。故指导语：刚刚我们学习了艾利斯的ABC事接龙理论，懂得了事件、评价以及情绪之间的关系，为了加深同学们对这个理论的理解，下面我们来看这样一则故事。小品接龙：（表演）古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒