散手专项课教学大纲

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1、散手专项课教学大纲课程代号：11学时数：144学分数：适用专业：一、二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用随着散手在全国的广泛开展，散手课成为高校休育课的一部分，它与传统武术相比，具有技术结构的开放性、技术的简单实用性、招势的随机性、比赛的正规性等优点，同时又有中华武术丰富的文化内涵，因此深受高校学牛•的喜爱。散手课的任务是使学生能够掌握散手的基木知识、技术动作、战术组合，总结出散手运动的基本规律，科学地、有效地、口觉地运用这些知识来锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。通过散手课的学习，教会学生从一项运动的规律，领悟到其它各

2、项运动的规律，从而在人生的不同阶段能够参与各种体育运动，最终达到终牛受益的目的。二、本课程的相关课程田径、武术、拳击、跆拳道、口由搏击、军警格斗、运动心理学、运动生理学、运动生物力学。三、本课程的基本内容及要求（一）理论部分1.现代健康与身体锻炼2.学生•休质健康评价3.常见运动性病症与运动性损伤4.武术散手概述5.散手运动的竞赛规则及裁判法6.散手运动中常见的损伤处理及预防1.散手运动的实战意识及心理训练（二）专项技术1.基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法2.基本技术：摔法技术、防守技术、进攻技术、防守反击技术、阻击技术3.

3、索质项目一般素质：100米跑、12分钟跑、1分钟跳细、实心球。专项素质：计时跑、4X10m折返跑。（三）教学要求1•理论部分：学生了解与散手运动相关的知识；体会散手的文化底韵；学握散手运动的基木规律；能够处理常见的运动损伤。2.实践部分：基木动作、素质练习时，着重强调宁生上、下肢力量和协调性，努力提高学生的反丿应速度和灵敏性；基木技术练习时，M注意组合技术的连贯性和实用性，努力提高学生的反应速度和灵敏性。四、教学方式与考核方式（一）教学方式散手是节奏感和对抗性很强的项目，针对高校学生的特点，除常规的教学法外，在散乎教学的不同阶段，分别

4、施以较为先进的想象训练法、非优势训练法、背靠背训练法等等。此外,采用多项目交叉教学的模式，比如采用爬山、游泳等项目加强学生身体素质；课屮融合街舞、健美操等项目的教学，培养学生的节奏感。有条件的还可采用多媒体教学，提高学生体冇理论知识水平及学生对运动美的鉴赏能力，让学生真切地感受到散手运动的美，使学生真止融入散手运动，更好的学习散手知识。（二）考核方式本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。笫一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占80%,学习态度占10%,考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%,专项技

5、术及身体素质占60%,学习态度占10%,考勤占10%。五、学时分配学时―-二三四合计%内容理论44441611.1专项222222228861.1身体索质88883222.2机动222285.6总学时36363636144100学期初级班捉高班六、几点说明散手运动对抗性强、危险性大，应着重强调安全。打手把、沙包时，注意保护措施要得当，避免挫伤、擦伤等现象发牛；对抗练习时，教会学生如何H我保护；在学生未能掌握实战技术时，不能进行实战。散手专项课教学计划—、目的任务1、教学目的散手专项课从锻炼学生意志、增强学生体质、培养学生集体主义精神出

6、发,把学习散手基本动作、基本技术、理论知识和学空的思想有机地结合起來，教会学生科学地锻炼身体，养成自觉锻炼的良好习惯，以适应当询学习和未来工作的需要。2、教学任务通过散手课的学习，使学牛能够掌握散手运动的一些基本知识、技术动作、技术组合，总结出散手运动的基本规律，科学地、有效地、H觉地运用这些知识來锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。二、教学内容（一）专项理论1.现代健康与身体锻炼1.学生体质健康评价2.常见运动性病症与运动性损伤1.武术散手概述2.散于运动的竞赛规则及裁判法3.散手运动中常见的损伤处理及预防4.散手运动的实战

7、意识及心理训练（二）专项技术1.基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法2.基本技术：摔法技术、防守技术、进攻技术、防守反击技术、阻击技术3.索质项目—般素质：100米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、实心球。专项素质：9min计时跑、4X10m折返跑。三、教学重点和难点（一）教学重点1、基木动作：拳法、腿法、摔法2、基本技术：进攻、防守、防反3、身体素质与技战术水平同步发展，加强专项素质4、散手的竞赛规则与裁判法（二）教学难点1、棊木动作和慕木技术相结合，进行实战练习2、散手理论知识和实战相结合四、主要参考书目《散手普修课教材》《跟专家

8、练散手》《散手竞赛规则》五、考试项冃1、笫一学期：100米跑、、、实心球素质：12分钟跑、实心球专项：4X10m折返跑、1分钟速打（空击）或条件实战2、第二学期：素质：100米跑、1分钟跳绳专项：9分钟跑、3分钟速打（沙