散手课教学大纲.doc

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1、散手课教学计划一、课程任务（1）【武德】【武魂】【武知】【武艺】（2）学习武术散手的基本技术，初步掌握散手的攻防技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能。（3）在学习散手的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。二、教学内容与学时分配类别教学内容学时理论部分散手运动的起源及发展历史1散手运动竞赛规则1实践部分散手基本功2散手基本技术7散手综合技术2其它考核2机动1合计16三、教学内容（一）理论部分1.散手运动的起源及发展历史2.散手运动竞赛规则（二）实践部分基本技

2、术（1）散手的基本功：柔韧性、爆发力，身体的协调性，手、眼、步法（2）拳法：直拳、摆拳、勾拳、组合拳（3）腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿（4）摔法：接腿摔、抱摔四、教学进度教学进度安排周序教学内容备注1散手运动的起源与发展、作用、教学内容、考核标准、礼仪要求以及基本功压腿（正、侧）2散手基本功练习：手、眼、身法，身体的协调性3基本功练习4学习武术基本功：正踢腿、外摆腿、格斗式5学习武术基本功：正踢腿、外摆腿步法：前进、后退6腿法（里合腿）、拳法（左、右直拳）、步法（前进左、右直拳，后退左、右直拳）7学习如何使用手靶进行拳法练习，学习直拳的防守练习；格档

3、、拍压8观看《散手技术教程》9体能训练10学习摆拳、学习防守：潜闪、左右躲闪，学习勾拳、防守：掩肘，功力练习：靠臂练习11学习拳法组合，学习脚靶的使用，以及蹬腿练习12学习拳法组合，学习蹬腿、踹腿、鞭腿13学习边腿及防守，学习防守反击：下肢防守反击法15复习拳腿组合、16复习拳腿组合、17技术技能考核18机动