散手专项课教学计划

《散手专项课教学计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、散打专项课教案（初级班）散手专项课教学计划一、目的任务（一）教学目的散手专项课从锻炼学生意志、增强学生体质、培养学生集体注意精神出发，把学习散手基本动作、基本技术、理论和学生的思想有机的结合起来，教会学生科学地锻炼身体，养成自觉锻炼的良好习惯，以适应当前学习和未来工作的需要。（二）教学任务通过散手课的学习,使学生能够掌握散手运动的一些基本知识、技术动作、技术组合，总结出散手运动的基本规律,科学地、有效地、自觉地运用这些知识来锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。二、教学内容（一）基础理论1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评

2、价3、常见运动性病症与运动损伤（二）专项理论1、武术散手概述2、散手运动的竞赛规则及裁判法3、散手运动中常见的损伤处理及预防4、散手运动的实战意识及心理训练（三）专项技术1、基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法2、基本技术：防守技术、进攻技术、防守反击技术（四）、素质项目一般素质：100米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、实心球专项素质：9min记时跑、4╳10m折返跑、变节奏跳跃、胁木举腿三、教学重点和难点(一)教学重点1、基本动作：拳法、腿法、摔法2、基本技术：进攻、防守3、身体素质与技战术水平同步发展，加强专项素质4、散手的竞技规则

3、与裁判法（二）教学难点1、基本动作和基本技术相结合，进行实战练习2、散手理论知识和实战相结合四、主要参考书目《跟专家练散手》《散手竞赛规则》散打专项课教案（初级班）五、考试项目1、初级班素质：100米跑、1分钟跳绳专项：2min打靶测试、9min记时跑2、提高班素质：12分钟跑、实心球专项：（2-3）回合╳2min条件实战、4╳10m折返跑六散手专项课教材时数分配表学期学时内容初级班提高班合计%理论44811．1专项22224461．1身体素质881622．2机动2245．6总学时363672100（一）散手专项课初级班教学进度表课

4、次教学内容学时一基础理论知识讲解:武术散手概述、学生体质健康评价2二1．散打实战姿势2．步法：进步；退步3．学习左右冲拳4．基础素质练习2三1．复习左右冲拳2．进步左右冲拳；退步左右冲拳3．专项素质练习2四1．复习进步；退步与左右冲拳2．拍挡；拍压与防守技术3．基础素质练习2五1．冲拳与拍挡；拍压与防守技术2．步法：前疾步；后疾步3．专项素质练习2散打专项课教案（初级班）六1．步法配合冲拳2．学习掼拳3．基础素质考试2七1．复习掼拳动作2．步法：上步、撤步、滑步、垫步3．专项素质练习2八1．各种步法配合掼拳2．学习下潜摇身防守3．基

5、础素质练习2九1．掼拳与下潜摇身防守技术2．介绍冲拳、掼拳进攻技术3．基础素质练习2十基础理论知识讲解:常见运动性病症与运动损伤、散手运动的竞赛规则及裁判法2十一1．步法配合冲拳、掼拳练习2．介绍抄拳、鞭拳3．专项素质练习2十二1．各种拳法与步法的配合练习2．学习鞭腿3．专项素质练习2十三1．复习鞭腿动作2．步法配合鞭腿3．基础素质考试2十四1．复习步法配合鞭腿2．学习抄腿技术3．专项素质练习2十五1．鞭腿与鞭腿的防守技术2．介绍正蹬和侧踹3．专项素质练习2十六基础理论课考试2十七专项考试2十八机动2共计36散打专项课教案（初级班）

6、初级班散打专项课教案周次：第一周（理论）时间：90分钟人数：42人教师：课的任务1.通过本次课的引导，让学生了解本学期散打选修课程需掌握的内容，以及在学习过程中教师提出的要求和注意事项。2.通过本次课的学习，掌握散打常用的若干种步法和腿法、手法。3.通过本次的的学习，培养学生的学习兴趣和学习自觉性与积极性。部分时间内容教法组织要求练习量次数时间准备部分20分钟一．整队、检查人数。二．宣布本学期学习内容，根据学生特点，要求学生能勤学巧练，掌握好散打这门课程的技术，为弘扬中化武术做出自己的贡献。三．上这门课前必须解决的几个问题：1．为什

7、么教？目的是使大家了解和掌握祖国的文化遗产，继承传统文化，促进武术发扬光大，运用武术的自身功能，达到防身健体的作用。2．用什么教？选用《中国散手》这本教材，以及教师对武术散打的悟性与理解，传授教材以外的武术精华即各种典型技法。3．教什么？传授武术散打的理念、风格、技术（含竞技散打外的部分传统技法），让学生理解武术散打的原汁原味。4．怎么教？采用教学方法而不是训练方法，教师的传授与学生的学习和训练相结合。5．在哪儿教？采用课堂教学与课外训练相结合的方式。6．谁来教？本人以教师式的人选来进行散打教学，本人曾拜师习武八年，从事武术、散打教

8、学近二十余年，具有丰富的教学经验。7．教给谁？教师传授的对象是体育学院社会体育本科生，学生同样具有掌握与充分了解这门课程的义务与责任。散打专项课教案（初级班）部分时间内容教法组织要求练习量次数时间基本部分60分钟一准备部分1．慢跑2．