李定文教授主讲中医养生之道

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1、实用标准李定文教授主讲中医养生之道金秋九月聚闲谈，中医养生话健康。今天我主要讲一下中医养生。首先我要感谢承办方给我这么一个机会跟大家聊一聊关于中医养生的一些方法。我可以负责任的和大家说一句，如果大家认真听，我可以保证，您将在这场讲座中受益。随着人民生活水平的提高，特别是生活质量的提高，全世界人的平均寿命增加了，中国人的平均寿命也增加了，从远古的平均寿龄17岁到解放初期的37岁到今天的70几岁。虽然我们现在生活好了，吃的东西多了，但是全国的调查统计显示，我国目前的高血压病人有两个多亿。朋友们，如果你们今天在座的谁有高血

2、压，你可以向我提问，我会告诉你怎么调理。除了高血压，糖尿病、血脂异常等很多疾病都增加了。今天来的朋友有很多事企业家，大家只有保持身心健康，才谈得上“修身养家治国平天下”。我们中医讲养生，最注重“天人合一”。现在社会上出现很多养生大师，他们讲了很多关于“吃补”的观点。作为一个医生，我告诉大家，养生其实很简单，就是学会放下，舍弃，没那么复杂。世间上的事，总有一天你不想放下也得放下。所以我觉得养生的第一个观念是简单，是舍弃，是放下。你能够放下一些东西就可以增加你的健康指数。中医讲养生，所谓养生就是养护生命。跟着自然走，跟着

3、四季的节拍走，也就是我们中医说的“天人合一”。什么叫做“文档实用标准天人合一”呢？中医认为人生活在自然环境中，自然环境的一切变化都将影响我们的身体健康，我在这里讲一个很古老的故事。中国有一本著名的医典叫《黄帝内经》，《黄帝内经》到现在已经是两千多年了。里面记载有一天黄帝问歧伯，歧伯相当于他的高级军师兼保健医生。黄帝问，上古之人为什么到老了之后身架很好。歧伯就回答说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。这是什么意思呢，歧伯的意思是，我们的老祖宗很聪明。他们知

4、道怎么爱惜生命，知道该什么时候休息，该什么时候吃饭。我们现在很多人该睡觉的时候不睡觉，在外面玩，在外面夜宵……阳气就养不起来。阳气养不起来结果就可能会出现阳虚。所以啊，你必须要按时睡觉，按时起床，起居有常，该睡的时候不睡，该起的时候不起，起来了以后又不吃早餐，这样肯定不行。古代人就能做到饮食有节，起居有常，不妄作劳。这样不违背自然规律去做一些其他的事情，量力而行。我们现在有些人非常的忙，一年365天都在辛苦，在劳累。这样不太好。朋友们，如果你们每年有时间蓄积劲道，坐下来好好地休息一下，品品茶，休息休息。有句话说得好：

5、“万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶”。讲的就是我们一定要抽时间好好休息调整自己。文档实用标准现在很多东西都变了。吃的穿的用的玩的，但是有一点还是没有变：太阳依然从东方升起，从西方落下；一年四季，春夏秋冬。既然天的循序没有变，我们养生就必须要按照这个循序。现在已经进入秋季了，虽然天气还是很热，但早晚还是凉了。秋季怎样养生，这就有讲究。我们中医认为春夏养阳，秋冬养阴，秋季最重要的是养肺，如果肺养不好，冬天就会带来一些咳嗽、感冒和其他疾病。秋天怎么养肺呢，首先要心态好，登高望远，想一些快乐的事。按照这个规律生活，我们到底能够

6、活多久，我讲几个例子，孔子活了70多岁，孟子80多岁，老子活了160多岁。乾隆皇帝是在280个皇帝中活得最久的，活到89岁。乾隆在86岁的时候就退位给嘉庆。所有的臣子跪下说，国不可一日无君。乾隆笑了笑说了一句：君不可一日无茶。老子说了句话很出名：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这句话什么意思呢，我们只要遵循自然这个事，就可以把事情干好，也可以把自己身体养好。几年前我们做了一个调查，研究全国各个民族中风的比例。有意思的是，云南傣族人的中风率很低。这是因为傣族人喝大叶普洱茶喝得多，我们喝茶一般是6克左右，他们的喝茶

7、量每天大概在18—20克。有个专家做了一个研究，他发现一个奇特的现象，茶叶店的工作人员工作一年以上，很少患癌症，几乎不患肺癌，最后他认为茶叶的一种芳香物质有明显抑制癌细胞的作用。所以没有事的时候大家可以到茶叶店去走一走，有利健康，不要老跑什么麻将馆啊，舞厅酒吧之类的地方去。文档实用标准中国有一个工程院院士，叫做陈院士。他是世界唯一一个茶学专业的院士。在北京的时候，他接见了我，跟我讲茶叶有明显的抗癌抗辐射作用。现在我们经常玩电脑，经常带手机，这些机器对我们产生的辐射很大。适当喝点茶可以增加对辐射的抵抗。现在我来讲吃。前

8、段时间，绿色和平组织在南京、武汉、重庆、马兰山四地的长江水里各取了四两鱼，送到英国的埃克塞特大学实验室化验。结果显示，这些鱼里含了对人体有害的物质，吃多了会损害男性的生育能力或诱发女性乳腺癌，肿瘤，卵巢癌、子宫癌等疾病。所以，我们要多吃蔬菜和水果，它们有助于毒素排出体外。还要强调多喝中国茶，茶可以让这些有害的物质排出去。茶位列世界卫生组织推荐的