浅谈如何在教学中开展花式跳绳活动

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1、浅谈如何在小学开展花式跳绳活动长春市双阳区前城小学金丹教育的本质是要培养身心健康的人，只有知识的累积，没有强健的体魄是背离教育原点的本末倒置。回到本心做教育，需要我们静下心来思考，什么才是对孩子终身发展有意义的事情呢？小学阶段是孩子身心成长的重要阶段，身体素质决定孩子能否飞得高飞得稳，因此作为基础教育的我们需要反思我们的教育，不仅要传授相应的知识，更应该在小学阶段为孩子打下身体健康的基础。据有关统计,身体素质较差的学生数量每年都呈上升趋势，小学生的身体素质锻炼已成为了今天社会关注的焦点,因此，我们的学校教育必须担负起注校教育屮体育与健康教育

2、的重任。跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。它不受地域、人数、场地、器材的限制，动作简便易行。活动起来轻松、活泼，是一项全身参与锻炼的项目。小学生都是处在7——12岁的少年儿童，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，采用形式多样、趣味性较强的形式，让学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力，从活动屮让学生学会跳绳的基本跳法，同吋学生能从活动中得到跳绳的乐趣，收到较好的效果。那么，在小学如何开展跳绳活动呢？一•生动的导入，是取得成功的良好开端由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点易转移，有

3、意注意正在发展，无意注意还占着主导地位，导致他们的注意力不集屮。由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等，吸引学生的注意力，激发学生的学习欲望，再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。练习时，学生已有了较明确的动作概念，提高了学习兴趣。二•形式多样化，促进学生的学习兴趣针对少年儿童特殊的生理、心理特点，要注意采用多样化、趣味性较强的形式，引导儿童的无意注意的指向和集中。三.自由发挥法及耐力锻炼法。学生用自己最拿手的跳绳方法或姿势进行跳绳练习这样能发挥学生的优势迅速有效地调动练习的积极性，为以后增加练习强度打下良好的心理基础，在耐力跳绳练习

4、时，采用中间间歇10秒反复进行三到五次，每次跳一分钟，总练习时间与跑步的时间大致相同的方法。开始练习时，着重动作的放松、协调，熟练后再逐渐增加强度(提高频率)。还可以采用一组快频率跳，一组轻松愉快的节奏跳，紧张与放松跳交替进行，且中间没有间歇的方法。达到健身与提高学生耐力的双重目的。四•趣味性跳绳法。兴趣是最好的老师，学生有了兴趣就会积极参与到活动中去。为了增加趣味性，在教学中，可以分为小绳跳和集体长绳跳的练习方式。五•开展花式小绳跳跳法。(1)单、双脚跳：双腿同时跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有双腿并跳、团身跳、后腿屈跳、分腿跳、左

5、右摆动跳、蹲跳、转体跳等。(2)两脚交替跳：两脚交替跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有交换脚跳、交换脚前伸后屈跳、交换脚转体跳等。(3)交臂跳跃短绳：两臂体前交叉摆绳，两脚并跳或交替跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括原地和行进间的交臂跳、正摆绳和反摇绳的交臂跳。(4)跑动跳短绳：在跑动中两脚依次跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有向前跑两脚依次跳、双脚向前并跳等。(5)双人跳短绳：两人协同跳一根环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有原地和行进间的双人跳、跑进跑出跳、双人摇绳同时跳。这些花样来自孩子平时的游戏中，相互模仿相互学习，即鼓励了

6、孩子的创新意识又提高了对跳小绳的技巧掌握。六•集体长绳跳法。集体跳绳具有很强的表演性和娱乐性，不仅能提高学生的耐力素质，而且还能培养学生的协作精神。主要方法有三种：(1)跑过跳长绳：即绳索在空中时，由绳索一侧端鱼贯跑进至另一端，而不跳过绳索的动作。可从正面、侧面方向跑过，又可单人鱼贯跑过与双人鱼贯跑过，包括有跑过、侧身跑、转体跑、拾物跑、抛接球跑、负重跑等。(2)绕“8”字跳长绳：即鱼贯跑进摇转的绳，从脚跳过绳索后，立即跑出,再从另一侧跑进成绕“8”字跳过绳索的动作。一般采用正摇绳，可以单人鱼贯跑进，乂可以双人鱼贯跑进。包括有单脚跳、双脚跳

7、、屈腿跳、分腿跳、转体跳、抛接物跳等。(1)技巧性跳长绳：即鱼贯跑进摇转两绳，在跳绳的同时，即兴做出各种已学过的运动技能模仿性动作。包括有弓步跳、挺身跳、分腿跳、垫球、传球、投篮等技巧性动作。七.花样长绳的可操作性：(1)简单易行，利于全而开展。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简单。且该项目不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全体学生参与此项活动。(2)可简可繁，根据实际情况编排花样。花样跳绳的动作繁多，可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度

8、可大可小。(3)花样繁多，利于激发学生兴趣。绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发