高中体育（与健康）课运动强度的

《高中体育（与健康）课运动强度的》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、高中体育（与健康）课运动强度的确定和调控田新、马爱兰广东省广州市南沙区黄阁中学广东广州511455摘要：以“技艺性”为主，兼备“科学性”“人文性”与“情意性”的高中体育（与健康）课身体练习的强度大小是决定体育课堂教学目标实现与否的关键。本文作者结合教学实践，深入思考了高中体育（与健康）课的教学特点，认为高中体育（与健康）课的运动强度的确定应符合高中学生的生理特点；应配合高中文化课的学习，体现运动负荷的灵活性；应突出对心理素质的培养；应遵循总强度稳定、敏感素质训练强度不均衡的原则。而在运动强度的控制中应体现科学客观的原则，可应用生理学指标，教育学指标，自觉运动强度法等方法监控运动强度

2、。Howtodetermineandadjusttheexerciseintensityofmiddleschoolphysicaleducation(andhealthy)class?Abstract:Thevalueoftheexerciseintensityofmiddleschoolphysicaleducation(andhealthy)classiscrucialtotheclasssuccessfulinstructionalobjectives.Inthisarticle,thecharacteristicofphysicaleducationarecarefulc

3、onsideredafteraccumulatingmucheducatiaonexperience.Suchconclusionareobtertainedthatthevaluemustbefixedafterconsideringthephysiologycharacteristicsandthepsychologicalqualityofthestudents,andculturalcoursecurriculumschedule.Sucheducationprinciplesasobjective,scientificandsensitivequalitydevelope

4、dfirstmustbefollowed.Physiology,educationandself-supervisionmethodscanbeusedtomonitortheexerciseintensity.关键词：体育（与健康）课运动强度确定调控高中学生面临巨大的升学挑战，学习负担重，心理压力大。一天上课、看书、做作业的时间至少需要八、九个小时，甚至更多。学生用眼过度，活动时间少，加之正处在生长发育阶段，各种生理功能改变幅度大，现在中小学生中正逐渐形成肥胖、近视眼、龋齿、营养不良、贫血等五大常见病，而这些疾病多源于一些不良的生活习惯和健身习惯。基础教育中的中小学体育（与健康）

5、课的学科性质是以“技艺性”为主，“科学性”“人文性”与“情意性”兼备的一门以实践为主的课程。体育最重要的特征是从事身体练习，因此，体育的学习是一种技能的学习，它的技艺性是体育实践类学科最重要的特征。此外，体育实践过程中角色扮演多样，人际关系密切，情感体验丰富，除了认知过程的发展外，非智力因素的提高是其他任何理论课程无法比拟的[1]。体育（与健康）课身体练习的强度大小（身体练习的次数和强度，即运动量的大小）是决定体育健康课堂教学目标实现与否的关键。运动量过大，学生肌肉活动过多，容易造成疲劳和损伤，从而影响文化课的学习，学生可能昏昏欲睡、注意力不集中、理解力降低；运动量较小，又起不到锻

6、炼身体，增强体质的练习效果，不能愉悦学生身心，让学生轻松自如的进行学习。因此，本文拟就高中体育（与健康）课运动强度的确定和控制谈几点建议：1.体育（与健康）课运动强度的确定1.1运动强度的确定应符合高中学生的生理特点高中学生年龄在16-19岁之间，骨骼迅速生长，并逐渐完成骨化。四肢骨男子在17-18岁，女子在16-17岁完成骨化。脊柱的椎体一般要到20-22岁，髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。心脏的重量随年龄而逐渐增长，到青春期，心脏已达成人水平。心率逐渐减慢，一般到1

7、9岁以后基本趋于稳定。但心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱。呼吸系统发育不完全，呼吸肌力量弱，呼吸深度随年龄的增长逐渐增大，频率逐渐减慢而肺活量增大。但最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。每昼夜高中学生对蛋白质的需要量是1.0-1.5g，脂肪的需要量是1g/kg体重,糖的需要量是450-470g，40-50g/kg体重，钙的需要量是1g左右[2]。因此，（1）运动强度的确定应避免负荷强度部位的不科学和不平衡：如应避免