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时间:2019-02-21
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1、高中体育(与健康)课运动强度的确定和调控田新、马爱兰广东省广州市南沙区黄阁中学广东广州511455摘要:以“技艺性”为主,兼备“科学性”“人文性”与“情意性”的高中体育(与健康)课身体练习的强度大小是决定体育课堂教学目标实现与否的关键。本文作者结合教学实践,深入思考了高中体育(与健康)课的教学特点,认为高中体育(与健康)课的运动强度的确定应符合高中学生的生理特点;应配合高中文化课的学习,体现运动负荷的灵活性;应突出对心理素质的培养;应遵循总强度稳定、敏感素质训练强度不均衡的原则。而在运动强度的控制中应体现科学客观的原则,可应用生理学指标,教育学指标,自觉运动强度法等方法监控运动强度
2、。Howtodetermineandadjusttheexerciseintensityofmiddleschoolphysicaleducation(andhealthy)class?Abstract:Thevalueoftheexerciseintensityofmiddleschoolphysicaleducation(andhealthy)classiscrucialtotheclasssuccessfulinstructionalobjectives.Inthisarticle,thecharacteristicofphysicaleducationarecarefulc
3、onsideredafteraccumulatingmucheducatiaonexperience.Suchconclusionareobtertainedthatthevaluemustbefixedafterconsideringthephysiologycharacteristicsandthepsychologicalqualityofthestudents,andculturalcoursecurriculumschedule.Sucheducationprinciplesasobjective,scientificandsensitivequalitydevelope
4、dfirstmustbefollowed.Physiology,educationandself-supervisionmethodscanbeusedtomonitortheexerciseintensity.关键词:体育(与健康)课运动强度确定调控高中学生面临巨大的升学挑战,学习负担重,心理压力大。一天上课、看书、做作业的时间至少需要八、九个小时,甚至更多。学生用眼过度,活动时间少,加之正处在生长发育阶段,各种生理功能改变幅度大,现在中小学生中正逐渐形成肥胖、近视眼、龋齿、营养不良、贫血等五大常见病,而这些疾病多源于一些不良的生活习惯和健身习惯。基础教育中的中小学体育(与健康)
5、课的学科性质是以“技艺性”为主,“科学性”“人文性”与“情意性”兼备的一门以实践为主的课程。体育最重要的特征是从事身体练习,因此,体育的学习是一种技能的学习,它的技艺性是体育实践类学科最重要的特征。此外,体育实践过程中角色扮演多样,人际关系密切,情感体验丰富,除了认知过程的发展外,非智力因素的提高是其他任何理论课程无法比拟的[1]。体育(与健康)课身体练习的强度大小(身体练习的次数和强度,即运动量的大小)是决定体育健康课堂教学目标实现与否的关键。运动量过大,学生肌肉活动过多,容易造成疲劳和损伤,从而影响文化课的学习,学生可能昏昏欲睡、注意力不集中、理解力降低;运动量较小,又起不到锻
6、炼身体,增强体质的练习效果,不能愉悦学生身心,让学生轻松自如的进行学习。因此,本文拟就高中体育(与健康)课运动强度的确定和控制谈几点建议:1.体育(与健康)课运动强度的确定1.1运动强度的确定应符合高中学生的生理特点高中学生年龄在16-19岁之间,骨骼迅速生长,并逐渐完成骨化。四肢骨男子在17-18岁,女子在16-17岁完成骨化。脊柱的椎体一般要到20-22岁,髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化前,该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。女孩在15-17岁,男孩在18-19岁肌力增长最为明显。心脏的重量随年龄而逐渐增长,到青春期,心脏已达成人水平。心率逐渐减慢,一般到1
7、9岁以后基本趋于稳定。但心肌纤维交织较松,弹性纤维少,心缩力弱。呼吸系统发育不完全,呼吸肌力量弱,呼吸深度随年龄的增长逐渐增大,频率逐渐减慢而肺活量增大。但最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低,相对值却并不低于成人,甚至还略高于成人水平。每昼夜高中学生对蛋白质的需要量是1.0-1.5g,脂肪的需要量是1g/kg体重,糖的需要量是450-470g,40-50g/kg体重,钙的需要量是1g左右[2]。因此,(1)运动强度的确定应避免负荷强度部位的不科学和不平衡:如应避免
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