高中体育与健康课.ppt

《高中体育与健康课.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、高中体育与健康课----挺身式跳远基本技术动作学习四川省广汉市第六中学校赵敏轩---挺身式跳远基本技术动作学习---挺身式跳远基本技术动作学习挺身式跳远教材教法分析教学任务：跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量、发展速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质。教材特点：急行跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得的垂直速度相互作用很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳决定跳得远的主要因素。急行跳远技术由相互联系着

2、的助跑、踏跳、腾空、落地四部分动作组成。按腾空姿势不同分为蹲踞式、挺身式、走步式跳远三种姿势。教学重点：助跑与起跳相结合。教学难点：腾空后摆动腿积极下放后摆，臀部前移成挺身姿势。教学注意事项：1、发展跳跃能力的练习，它与急行跳远的技术动作锻炼的部位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，要严格要求，打好基础。2、急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点。3、在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务，因此每次课应给

3、学生更多的练习机会，如果过分的强调技术动作细节，而忽略体质的提高，也要注意单纯为增强体质而忽略基本技术的掌握。挺身式跳远教材教法分析挺身式跳远的技术动作挺身式跳远的技术动作1、挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步。当身体整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后摆动。胸部自然挺出，形成挺身姿势。挺身式跳远的技术动作2、当身体在整个腾空进程的三分之二处时用力收腹两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收准备落地。挺身式

4、跳远动作分解1、起跳是把助跑获得的水平速度转换成腾空初速度，使身体重心适宜的起飞角度前进，以达到最大的远度。2、动作技术是起跳以全脚掌着地并迅速过渡到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高度时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。挺身式跳远动作分解1、挺身式跳远的起跑：应保持固定的启动姿势，有利于步点准确为起跳做好准备。常见的错误：启动姿势不固定，导致起跳步点不准。2、助跑：是为了获得最大的水平速度，为强有力

5、地在起跳做好准备。助跑的速度应逐渐加快，有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳。常见错误：心理害怕，拉大步，捣小步，步长和节奏不稳定。挺身式跳远技术动作学习方法1、原地做挺身式跳远模仿练习，由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始，然后摆动腿下放摆动，骨盆前移，两臂也有前向侧后上方前下放饶环摆放。2、上一步做挺身式跳远模仿练习。3、在跳箱上做上一步挺身式跳远练习。4、3----5步助跑起跳、摆动腿跳踏上跳箱盖，迅速挺身跳下，双脚落入沙坑。5、3----5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进。6、7---

6、9步助跑踏上助跳板起跳做挺身式跳远练习。7、中程助跑挺身式跳远练习。8、全程助跑挺身式跳远练习。9、发展跳跃能力辅助练习：立定跳远、多级跳跨步跳、屈腿跳、弓箭步交换跳、10---15米往返单脚跳、30---40米加速跑。学习挺身式跳远易犯的错误1、摆动腿不下放，挺身动作做不出来。纠正方法：（1）、多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺胸展体动作。（2）、在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下放摆动腿的练习体会空中动作和肌肉用力感觉。2、过早挺身。纠正方法：（1）、多做腾空步练习。（2）、腾空后到信号或超过标记再下放摆

7、动腿。学习挺身式跳远易犯的错误3、步点不准。纠正方法：（1）、消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作。（2）、调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习。（3）、固定助跑的启动姿势，稳定步长和节奏。（4）、调整助跑速度，使之适应起跳。学习挺身式跳远易犯的错误4、跳不起来。纠正犯法：（1）、强调起跳时上体正直，不要前倾。（2）、明确起跳的技术，反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法。（3）、多做不同距离的助跑起跳练习。（4）、起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度后突停

8、，帮助提高身体重心。挺身式跳远易犯的错误5、腾空后身体前旋平衡不好。纠正方法：（1）、起跳时用力摆臂、摆腿、送髋。（2）、腾空后要求上体保持正直，不要过早的前倾。挺身式跳远易犯的错误6、落地时小腿伸不出去。纠正方法：（1）、立定跳远，强调小腿前伸。（2）、完成跳远练习中，在沙坑落点处放一明显的布带标记或树叶，要求落地时两脚超过此标记。