对瑜珈、舞蹈、健美操女大学生练习者身体成分研究

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1、对瑜珈、舞蹈、健美操女大学生练习者身体成分研究【摘要】研究目的：为了探索不同运动项目对人体身体成分的影响以及针对女大学生健身健美的需要寻求一种健身健美效果突出的运动项目；研究方法：使用Inbody3.0人体成分分析仪对所有对象进行测试，记录其结果并进行分析比较；研究结果：不同运动项目练习者身体成分有明显的区别，每个项目的练习者在不同的指标上有明显的优势；研究结论：比较适合女大学生健身健美并且效果较好的运动项目是舞蹈。【关键词】身体成分；健身；女大学生；瑜珈；舞蹈；健美操1、研究对象与方法1.1研究对象本文的研究对象是从各健身俱乐部选取的非体育专

2、业、有半年以上练习经验且每周练习次数在3次以上的瑜珈、舞蹈、健美操的女大学生各15人(如表1所示)。表1受试者一般情况表(#¥都为组间有显著性统计学差异(pO.05)；上臂外径和胸外径的差异只存在于瑜珈和健美操两个项目之间(pO.05)；腹外径、腹内径、臀围、大腿外径在各项目之间均存在有统计学差异(pO.05)；而瑜珈和健美操女大学生练习者的肥胖程度和体制指数有统计学差异(pO.05)o表2脂肪测试结果如表3所示，瑜珈，舞蹈，健美操三个项目的女大学生练习者的体重控制在各组之间均无统计学差异(p>0.05)；肌肉控制只在瑜珈和健美操两个项目之间存

3、在统计学差异(pO.05)；而脂肪控制和综合得分在三个项目之间都存在统计学差异(P舞蹈〉健美操。说明在这三个项目中运动量最大,对脂肪的消耗最多的是健美操，它长时间低强度的练习，能够很好的减少脂肪的含量，而瑜珈练习大部分时间是处于静态的拉伸状态，动作柔和，运动量远远不及健美操。舞蹈由于兼容了瑜珈和健美操的一些动作，既有瑜珈的柔和又有健美操的刚强，因此它对脂肪的消耗介于前两者之间。3.2对瑜珈、舞蹈、健美操练习者身体成分中脂肪含量分析。人体的体重根据生理功效的不同分为脂肪重和瘦体重，脂肪是体重变化的主要因素。瑜珈、舞蹈、健美操三个项目在运动量上有明

4、显的差异，导致了体内脂肪比例不同。3.3瑜珈、舞蹈、健美操练习者身体成分中各部分围度及脂肪厚度分析。身体各部分的围度是能够最直观地表现出一个人形体状况的指标。在本研究中瑜珈和健美操练习者的上臂外径存在显著性差异(pO.05)且瑜珈练习者上臂内径却比健美操联系者上臂内径的平均值小.因此可以判定瑜珈练习者上臂脂肪的厚度比健美操练习者上臂脂肪的厚度要大。这可能是由于健美操运动中手臂的动作较多且负荷较大而导致了上臂的脂肪含量较少。3.4综合得分。从表中的数据可知：就本研究来说，舞蹈练习者的综合得分最高，健美操练习者的次之，瑜珈练习者的得分最低，而且三者

5、之间均存在显著的统计学差异。也就是舞蹈健身健美的整体效果是比较好的，虽然在所有的测试指标中有些指标的结果比健美操差，但它是介于瑜珈和健美操之间的；瑜珈的很多指标都比舞蹈和健美操差，它的运动量、动作方式对人体的影响相对舞蹈和健美操来说稍有逊色；健美操练习对身体的影响比较大，可能由于运动量和运动强度都比较大，造成脂肪消耗的太多，因此综合得分相比舞蹈稍低。4、结论与建议健美操作为有氧运动的主要运动项目，可以大量地减少体内脂肪的含量，增强形体的美观程度，是女大学生选择减体重的最有效的运动项目，也是增加肌肉重量效果最明显的运动项目。舞蹈是女大学生选择健身

6、健美效果最好的运动项目。【参考文献】[1]黄彩华•瑜珈的起源与特点[J].辽宁体育科技，2004(5)・[1]汪敏•瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究[J].体育科技文献通报，2005(2).[2]杜熙茹.瑜珈对大学生体能和心理健康水平影响的研究[J]・首都体育学院学报，2005(1).