瑜珈运动对女大学生身体形态影响的观察于分析论文

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1、瑜珈运动对女大学生身体形态影响的观察于分析论文.freel)体重(kg)胸围(cm)胸围(cm)练习前练习后P160．1±5．31160．8±5．27＞0．0555．6±3．1854．3±3．25＜0．0181．60±5．6579．40±5．58＞0．0569．3±4．2368．4±4．25＜0．05臂围(cm)大腿围(kg)小腿围(cm)练习前练习后P93．70±5．8292．63±5．71＜0．0554．23±3．6152．41±3．12＜0．0533．18±4．1131．55±4．08＜0．051．结果。

2、通过3个月后身体组成变化来看。瑜珈训练可以使体重指数及身体各部位的围度指数明显下降。从表1可以看出练习前后腰围、臀围都呈显著性变化(P＜0．05)，特别对减小腰围作用更为突出。腰围平均减少1．10cm，使女性曲线更有美感;大腿围、小腿围的减少，使女性的下肢显得更加修长。2．分析。人体脂肪的代谢是比较复杂的过程，它首先需要一定的时间，其次需要一定的运动量。如果运动时氧供应充足、糖、脂肪完全氧化可产生大量的二氧化碳和水，同时释放大量能量，以生成三磷酸腺苷，供给长时间运动的需要。脂肪参与水，同时释放大量能量，以生成三

3、磷酸腺苷，供给长时间运动的需要。脂肪参与代谢有一个动员的过程，在运动开始10～20min内肌肉中糖元的代谢能力较高，而脂肪的利用则较低，随着时间的延长，则以脂肪的代谢过程为主。而瑜珈锻炼持续时间在45min以上，利用脂肪供能的比例较大众化而可减少脂肪堆积。另外，瑜珈的姿势训练是在舒缓音乐伴奏下通过缓慢、放松和柔软动作，舒适稳定地达到位置，以消耗最少能量得到最大的舒展和收获，进而达到身体和心灵的统一。再次，瑜珈练习可以大大改善学生因肌肉不均衡、地心引力而造成的驼背、腹凸等形体问题;减轻因长时间学习造成的背部、颈部

4、酸痛;让身体吐纳新、顾本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形。由此说明通过瑜珈组合的持续姿势动作练习，对改变女大学生的身体形态有显著的作用。瑜珈训练对于减肥效果显著，他能使肌肉尽可能的纵向伸展，增强机体热能的消耗，改善物质循环，同时抑制脂肪的合成，减少脂肪积累，提高代谢率，消耗体内多余脂肪从而减轻体脂质量，降低体重指数。四、结论现代女大学生通过瑜珈这种科学与艺术结合的锻炼方工，在轻松愉快的氛围中肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展、改善身体形态。由于瑜珈吸收取了舞蹈身体的正确姿态，再与瑜珈功中的呼吸法和

5、体位法技术相结合，在美妙的音乐中，激发女学生爱美的天性，充分展示舒展柔软的肢体“语言”，来培养女生学生高雅的气质。更加激发学生内在美的表现力，增强了自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为，更有信心步入社会，拓展她们的创造力，用来发展高校学生的身体素质，提高体育教学的效果。