对初级手枪射击运动员专项运动技能练习方法探析

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1、对初级手枪射击运动员专项运动技能练习方法探析摘要：射击运动是一项技术复杂的运动项目，要求运动员在高度协调和一致的情况下完成射击运动。不仅需要运动员有高度的灵敏性，而且要有高度的一致性。这就要求运动员必须建立在牢固的运动动力定型并达到高度自动化程度。而且要求运动员大脑皮层兴奋和抑制的转换速度快，神经过程的灵活性高。但是，一个射击运动员掌握举枪、瞄准、击发全套程序不难，但是要发发命中十环就很困难，是易学难精的一项运动。许多运动员在探索十环的道路上历尽艰辛、苦苦寻觅，但收效甚微，不得不早早地离开了喜欢的射击事业。教练组通过多年训练积累研究，体验到了一些手枪射击运动员专项技能练习方法，可以及早

2、有效提高运动员十环命中率，提出来与大家一起探讨。关键词：射击运动技能方法中图分类号:G871文献标识码：A文章编号:1004-5643(2013)06-0074-021前言大家知道运动技能形成是靠人体在运动中通过学习而获得的运动方式，在学习的过程中不仅要靠生理要求完成，更要靠心理方式表现。特别是射击项目，是复杂的连锁的本体感受性的运动条件反射，由于我们接触的是初学者，在训练几年后一般都会在运动员成绩上升阶段输送到上一级单位进行训练，那么在为运动与设计一套动作时，就要从一个运动员的发展方向上考虑他未来的潜力，就要观察好每一个运动员的个体差异。如：体型、举枪能力、心理需求等，而不是随便拿来

3、枪支练习稳定性。2分析射击项目特点注重初学技能练习的步骤2.1建立动作程序射击动作的形成不是单纯的肌肉感觉，而是与视觉、听觉、触觉、平衡觉和本体感觉密切相关的。它的运动技能复杂性主要体现在运动员的内在感觉上。这种内在感觉在不同水平的运动员中对动作细节的精确划分能力有比较大的差异。所以对于一名运动员来说，在训练之初就要对运动员的体型、力量、心理进行考察，为他设计一个适合他自己的动作程序，为初级运动员建立适合自己的动作程序，对于他将来的发展很关键。2.2找出关键技术都知道手枪慢射是以稳定为主，速射是以扣扳机、食指扣、松连续性为主。初级阶段的训练方法非常重要，科学严谨符合射手生理特征的方法可

4、以为运动员日后成为高水平运动员打下良好的基础。相反，不合理、不科学的训练方法不仅起不到已有的训练效果，而且还会给以后的训练埋下隐患。射击运动的特点是稳定性要求好、准确性要求高的运动项目。瞄准精确和扣扳机时机对于十环的影响非常大，要求运动员在高度协调性和一致性的情况下完成射击动作，大量举枪练习可以提高持枪所需各肌群的控制能力。但是，练习一段时间后稳定性提高明显的情况下成绩并不是提高很快。经过我们观察发现，问题凸显在瞄准动作时所需击发的食指屈肌不能从控制稳定的力量中分离出来，问题出在法力的方法上。运动员在练习时为了控制枪的晃动习惯前臂发力，这影响到扣扳机时食指屈肌的放松，但这也是每一个初级

5、运动员为了瞄准体验而形成的经过。要改变这种为了适宜瞄准由条件发射所形成的动力定型只靠一句收回视力、精力靠后是远远不够的，不仅要运动员精力靠后，还要使运动员的发力靠后，就是有意识地利用背肌来固定整个射击过程，背肌发力不仅适用慢射，更有利于速射的食指扣扳机的扣、松连续性，这样就避免了手腕和手指由于握枪和扣扳机用力紧张而不协调。2.3建立科学练习方法技能的形成最先通过视觉感知所学动作的形象、空间位置的变化、动作程序的，然后反复练习。在练习过程中，本体感觉，特别是肌肉运动觉对运动感觉的形成至关重要。对于初级运动员来说，要想从借助于视觉直接控制自己的动作，发展到依靠内在运动感觉来判断和控制自己的

6、动作就需要进行专门的反射联系。首先是要进行对于视觉参与练习为主的方法进行改变，增加以感知觉成分为主的练习方法，阻断以平正准星为主的瞄准练习，转为以提高背肌控制协调平衡的练习上来。从以白天的练习为主转到以夜间的练习为主上来，从以视觉的监督练习转移到以内在感觉控制的练习上来。对于夜间的理解要进行再提高认识，夜间练习必须经常坚持进行。我们都知道十环的动作感觉，这种条件发射是靠内在控制完成的，瞄得准不准不是靠眼睛看见的，是靠内在控制感觉稳定程度实现的。3比赛对技能练习的作用对于初学射手来说，练习一段时间技能成熟与否都要面对比赛考验，不管怎么说比赛是初学射手成长的一部分，比赛体验对于技能的形成起

7、到至关重要的作用。建立条件反射的根本就是刺激，平时的一般训练很难有比赛形式的刺激条件，抓住比赛条件刺激，完善在一般练习情况下不可能完成的技能提高。我们的初学射击运动员都是青少年，要让运动员认识到没有取得任何比赛名次的比赛，对于他们的技能成长来说都是成功的，并不是“胜负乃兵家常事”所说的那样。帮助运动员制订比赛计划时，要突出考虑到运动员各自的发展方向，即使是慢射也要练就快速比赛的风格，比赛条件下正确的条件发射更多的是体验成分，而非多余的思考成分。