原地正面双手头上投掷实心球教学易犯错误及对策

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1、原地正面双手头上投掷实心球教学易犯错误及对策　　[摘要]原地正面双手头上投掷实心球是中学体育教材的重要内容，学生和家长都非常重视。针对学生在原地正面双手头上投掷实心球的练习中易犯的错误，深入分析原因，并结合教学辅助手段提出了教学对策，以期为学生提供帮助。　　[关键词]原地正面双手头上投掷实心球易犯错误对策　　[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）330070　　原地正面双手头上投掷实心球是中学体育教材中的重要内容之一，是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。原地双手头上投掷实心球的成绩取决于实

2、心球的出手速度、高度及角度，动作技术比较复杂，只有把各环节技术良好地衔接在一起，才能提高成绩。由于动作技术较为复杂，学生在练习过程中容易出现很多错误动作，影响了投掷的成绩。下面对易犯错误及对策进行探讨。　　易犯错误一：投掷实心球动作不规范　　[原因]技术动作概念不清，动作要领不明。4　　[对策]首先应该让学生对技术动作有一个正确的概念，通过教师的示范和讲解来明确动作要领。其次要让学生知道投掷成绩的提高是需要技术动作作为保障的，要唤醒学生动作规范意识，不能出现只要自己力量够大就能取得好成绩的思想。再次从站位、持球、满弓、引球到最后出手仔细观察，反复

3、进行徒手的练习，提高规范意识。最后进行较轻重量的纸球、足球等投掷练习，待掌握技术要领后，逐渐用正规的实心球来进行练习，慢慢提高动作质量。　　易犯错误二：投掷实心球身体没有形成“背弓”　　[原因]在练习中学生动作概念不清，没有做到挺胸挺腹，手臂没有充分后展。　　[对策]通过教师的示范和讲解来明确“背弓”的形成方法，让学生建立投掷中的“满弓”技术概念，强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头，并通过反复的“背弓”定格动作，让学生体会“背弓”定格时的肌肉的协调用力，让学生逐渐适应“背弓”技术。　　易犯错误三：投掷实心球腰腹与双臂不协调，出现脱节现象　　[原

4、因]动作概念不清，用力不连贯，用力顺序出现问题，动作协调性不够。　　[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时腰腹与双臂的协调运动，改变学生单纯地靠某一部分肌肉力量去投实心球的错误动作，然后多进行徒手的练习，注意用力顺序。可以利用学生喜欢足球的心理，在练习中用足球掷界外球的方法激发学生兴趣，用较轻的足球替代实心球进行技术动作的练习，在练习中注意蹬地、收腹、投球等动作的协调，用足球替代实心球来建立肌肉协调用力的感知，使技术动作定格到规范动作，再用实心球替换足球进行练习。　　易犯错误四：投掷实心球时肘关节下降，向下砸实心球　　[原因]用力顺序不当，“背

5、弓”4没有做出来，投掷时低头，上臂用力不当。　　[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时两个肘关节不能过早弯曲，在投掷过程中要抬头看前上方，不能有低头的动作，并反复进行练习。对于学生出手时双肘下沉，出手点太低，向下砸实心球的问题，可以在教学中让学生手拿50厘米的藤条抽打前上方的固定物，使学生体会挥臂鞭打的动作。如果学生出手双肘下沉厉害，教师还可以在学生练习时，用手在他的肘关节下降路线上轻托其肘关节，帮助学生形成正确的技术动作。　　易犯错误五：投掷实心球出手角度把握不好　　[原因]投掷实心球的角度掌握不好，或高或低。　　[对策]通过教师的示范和讲解

6、来明确出手的角度，并反复进行练习。可以借助一些辅助教具，来掌握适宜的出手角度。如在练习者前面两到三米左右架设一条高度约为5米的橡皮筋，要求练习者在投掷实心球的过程中要越过橡皮筋，在反复调整和练习中，找到自己的出手角度，并使动作定型。还可以通过投掷击墙的练习来让学生掌握正确的出手角度，可以在墙壁上画多个同心圆组成的标靶，让练习者在投掷中击中目标，这样就会帮助学生在练习中逐渐掌握出手角度。　　易犯错误六：投掷实心球出手时机把握不好　　[原因]学生对技术动作不熟悉，出手过早或过迟。4　　[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手的时机，并反复进行练习。可以

7、借助一些辅助教具，来掌握适宜的出手时机。如在教学中借助皮带来进行练习，两名同伴抓住皮带的两头，练习者抓住皮带的中间进行投掷实心球的徒手练习。练习者通过下肢蹬撑、挺胸、引臂，体会身体超越器械，胸部带动手臂用力的感觉，反复练习，对于掌握出手时机有很大帮助。　　易犯错误七：实心球出手时腕指无力，出手速度慢　　原因：学生手指力量较差，出手时没有拨球鞭打，而是推、投、抛等错误动作。　　对策：通过教师的示范和讲解来明确出手时应拨球后鞭打而不是推、投、抛等错误动作，并反复要求学生在持球时就应该保持两手手指适度紧张。让学生通过反复抓握铅球来发展手指、手腕力量，熟

8、悉动作，发挥下肢力量和腰腹力量。　　（责任编辑袁妮）4