谈耐力运动对青少年跳高的影响

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1、谈耐力运动对青少年跳高的影响　　针对当今世界跳高比赛中极力的高度竞争的特点，通过对跳高成绩诸因素的分析，结合人体发育及运动素质的敏感突增期，探讨训练方法在跳高运动员训练中的应用问题，提出青少年跳高运动员训练的指导思想：在保障运动员身体健康的前提下，以协调性能力为基础，以素质技术为核心，采用多项基本技术与技能综合训练的方法是提高跳高成绩的科学途径。众所周知，跳高比赛是一项时间长、强度大的比赛项目，在比赛中是否获得优异成绩，除了与技术、心理等方面有关外，还与运动员耐力素质是否过硬有密切关系。　　跳高作为田径竞比赛项目之一，自然在田径运动中占有一定分量，因此，在田径运

2、动这个大的领域中，各国田径运动项目研究者们从不同的角度、不同的性别，不同年龄段对跳高的技术、训练、心理，本身所具有的生理机能等诸多方面进行了比较透彻的研究，也得出了一些很有说服力的结论，总结出了一定的规律，研究中也得出了在跳高运动员日常训练中素质（包括速度、力量、柔韧性、灵敏性）专项训练，对跳高成绩有相当的作用，甚至有些可起决定性作用。然而，是不是日常训练中的耐力性训练对跳高运动员，特别是青少年跳高运动员的成绩也有一定的影响呢？5　　当今世界跳高比赛的显著特点就是极力的高度竞争，其展现出比赛中激烈，竞争场面和令人振奋的白热化程度，因此比赛前训练安排及赛中技术的运

3、用容不得半点闪失。高水平跳高比赛成败与否取决于运动员的实力、持久作战能力及赛前心理准备，要与最佳竞技状态的形成和取得优异成绩相关。因此，针对跳高比赛特点，提高跳高水平，对影响跳高成绩的诸多因素进行分析。　　构成影响跳高成绩的因素概括为：身体形态、体能、技能、智能、协调能力和心理素质。身体形态在后天训练中可变性较小，其它因素可变性较大。协调能力是掌握多项技能和高难技术动作的基础，13-15岁的少儿正处于协调能力的成熟期，灵活性、柔韧性、平衡性、弹性、准确性、反应动作的稳定性、节奏感等都比成年人好，在身体结构的改善和机能的发展方面较成年人具有更大的可塑性和潜力，是学

4、习复杂技术动作和跳高基本技术最佳时期，这个时期应先发展协调能力。　　跳高运动员所必须的体能和专项能力比协调性能力发展要晚，重点训练一般在15-16岁开始，在训练中必须结合跳高技术动作结构及特点进行，才能收到理想效果，否则欲速不达。5　　在青少年跳高运动员的训练中通常采用的耐力性训练是以有氧训练为主的慢跑和长距离跑来进行的。今的技术水平的不断提高是在比技术、比素质的大赛中起着极大的作用，特别是洲一些国家的跳高训练中特别重视运动员的耐力训练，因此，我们不难看出，耐力性的训练对运动员成绩有着不可估力的作用。赛前运动训练计划安排是不是合理，是运动员取得优秀的比赛成绩至关

5、重要的环节。资料表明：在最多2～3个星期的消极性恢复以后的赛前过渡阶段中期，运动员应进行耐力性训练，起行每周可进行多次各种不同距离的耐力跑（4-10公里），以后每周6次，在过渡中期，运动员不应该承受爆发性负荷，尤其是伴有多次加速和急停动作的比赛性负荷，因为这些方式不仅阻碍被动运动装置的恢复，而且会过分地引起肌肉紧张，同时还可能使主、被运动装置产生新的创伤。在过渡阶段中期快结束时，运动员可增加一些距离较长的速度跑，以此使非专项的长跑逐渐向专项长跑过渡。　　一般跳高运动员在过渡阶段中期常采用以下训练内容：　　（1）游泳，骑自行车。　　（2）耐力跑6-12公里。　　（

6、3）低强度间歇跑。　　（4）距离较长的上坡跑。　　（5）各种体操练习。　　在过渡阶段的结束期，跳高运动员应采用下列训练内容：　　（1）跑：耐力跑，改进技术的跑以及提高跑的基本动作质量的练习。　　（2）跳：低强度负荷跳跃，改进技术的跳跃练习。　　（3）力量：各种各样的低强度的力量练习。　　（4）身体训练和伸展练习：增强躯干力量的练习，体操和实心球练习，各种各样的伸展练习。　　美国田径运动员在秋季喜爱进行距离较长的速度跑。D?斯通斯常作330～350码速度跑。T?麦坎在冬训初期每天早晨都作耐力跑（3-4公里）。R?宗在1988年秋季同样也是以大强度耐力跑和低强度速度

7、跑（每周20-30公里）的训练计划开始训练的。P?弗罗迈耶由于足膝5受伤，整整一年没有进行训练，仅坚持跑步（直至25公里）伤愈后，其跳高成绩为2.23米，而第二年成绩就上升到2.34米。下面看看一些著名跳高运动员的训练计划表。　　从以上三位运动员周期训练计划中可以看出，耐力性训练占据周期训练计划的相当比例，特别是T?麦坎茨，周一至周六都以4-8公里耐力跑（保持有氧水平）、150-300M改进技术的跑、改进跑的基本动作和加速度跑三种形式结合起来进行练习，不仅有了速度的保持和增加，而且更使体能水平达到新的高度，因此，他便能成为纪录保持者。　　鉴于对强者的借鉴和对耐力

8、性训练对青少年跳高运动员