篮球教学过程常见的运动损伤的成因及预防

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1、篮球教学过程常见的运动损伤的成因及预防论文摘要摘要：篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球课堂教学中，教师应根据篮球运动的特征，了解常见运动损伤的理论，把握预防运动损伤的办法，保护学生的身心健康。本文从训练学、解剖学和心理学等学科角度，对篮球教学与训练中常见的运动损伤进行阐述，分析了造成损伤的原因与预防对策，对在篮球教学与训练中应注意的事项和本学科的教学改革提出了自己的建议，也为推进素质教育理念下的学校体育改革做出了有意义的探索。关键词：篮球教学；运动损伤；预防蓝球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对

2、抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特征，深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确性和协调性要求较高，技术性、战术性强，而且学生受练习水平、练习年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参和篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则使运动员不能正常参加练习和比赛，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析，把握它

3、的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球教学和练习的正常进行。　一、篮球课堂教学中运动损伤分析篮球运动常见的损伤以膝关节、踝关节、腕关节和指关节损伤比例最高，这些都是造成篮球专项损伤的关键，也是教学和训练中要重点预防的关键。（1）篮球损伤中膝关节损伤的原理及结构解剖：膝伤是困扰着每一位蓝球爱好者的主要伤病，由于篮球运动中的基本姿势是两膝弯曲，重心前移，而且运动中要不停的运用急停、转身、加速、跳投等多种技术，所以膝关节自始至终都处于紧张状态。（2）篮球运动中踝关节损伤原理及其解剖结构：踝关节

4、是由胫腓骨的下端关节面与距骨上部的关节而构成，内侧有坚韧的三角韧带，外侧有距腓后韧带，力量较薄弱，而篮球运动中的跑、跳以及急停、转身、变向等技术动作都依靠踝关节的动力传递，踝关节损伤极易发生。特别在凌空跳跃争抢高空球的时，落地不稳或下肢力量不足时极易发生扭伤事件，能使人在几秒之内突然降低或失去运动和行走的能力，严重的可导致数月的伤病恢复期，多次扭伤还可产生累积效应，行成习惯性扭伤现象。（3）篮球运动中腕关节和指关节的损伤原理及其解剖结构：篮球运动中球的转移是进攻的有效手段之一，配合主要依靠传球来进行。快速的短传、

5、长传等传接球技术，不紧要求速度快，而且要求动作隐蔽，隐蔽了对手，同时也对队友的配合带来了困难，一个猝不及防的接球，可能是我们的腕关节和指关节在一个非正常状态下应急完成的，来球的强力冲击极易造成这两个关节不同程度的挫伤，尤其是指关节。由于腕关节是由九块小骨组成，不同的动作有不同的骨链接，其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细，指关节的韧带连接更为薄弱，从而使其缓冲能力非常有限，容易在争抢与防守过程中受伤。二、篮球课堂教学中运动损伤产生的原因（1）师生思想上对运动损伤的严重性熟悉不足。　　一些教师和学生对篮球运动损

6、伤的熟悉不足，存在着一些片面的熟悉，如“篮球运动损伤在所难免”、“篮球运动损伤是一些小伤小病，关系不大”等。学生由于好胜心强，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、惧怕、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。（2）预备活动不充分　　预备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有预备地从相对恬静状态转入紧张的活动状

7、态。部分学生缺乏预备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视预备活动对预防篮球运动损伤的功能，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，预备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，出现肌肉僵硬，身体的协调性较差，导致运动损伤。有关调查资料表明，预备活动不足是造成篮球运动损伤的首要因素。（3）学生身体素质差由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，学生得不到更多的锻炼，身体状况愈来愈差。由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时轻易造成损伤。学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练

8、习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之素质变差，易在练习中损伤；损伤后影响上课，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。（4）篮球技术动作把握不准确在篮球课堂教学中，非凡是学习新动作时，通过教师的讲解示范和学生的运动实践，学生只能获得一种感性熟悉，而没有完整正确的动作概念，其神经活动兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的能力较差。学习动作时时机把握不准，节奏紊乱，违反了人体结构