在篮球运动中常见的损伤及预防

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1、在篮球运动中常见的损伤及预防雒容小学陈如秉[摘要]：随着篮球运动的商业化推广,特别是NBA的家喻户晓,篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹,还是今日的小巨人姚明、科比等球星们、都成了孩子们效仿的榜样。但篮球运动强度大、对抗激烈、身体接触频繁，伴随着运动损伤，大学生在体育运动中也常受到损伤的困扰，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。通过对体育学院学生在篮球运动中的损伤进行分析，并根据大学生体育活动的特点来提出相应的对策，为大学生在运动中有效预防损伤提供有效的参考。[关键词]：篮球；损伤；预防前言由于美国

2、NBA篮球的精彩赛事不断的热播，使我国掀起了疯狂篮球热，也让我国篮球事业的迅猛发展，使篮球这项魅力十足的运动更加受人们的青睐。尤其在高校，这项运动更是吸引了大部分学生的眼球，得到前所未有的追捧篮球运动，深受学生喜爱而且开展广泛、参与的人数远远超过其他活动的项目，篮球运动是学校体育教育的重要内容，也是学校课外活动的热门项目。各个都想模仿某球星的投篮动作，过人技巧和传球技巧等等。但随之而来的运动损伤正严重困扰着每个爱好篮球运动的大学生们，篮球运动强度大，对抗激烈，运动中容易产生损伤而影响学习与锻炼效果，也给伤者带来了痛苦和精神

3、负担，还有就是也给生活带来了不便。运动损伤同时也困扰和阻碍着篮球运动的教学和训练的开展。因此，在篮球教学和训练中如何预防运动损伤是引起学校体育工作者与学生高度重视的一个重要环节。运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤,它与体育运动项目、运动技术动作、锻炼者的身体状况、场地设备等情况有着密切的关系.运动损伤在大学生中较为常见；运动损伤的类型中,急性损伤明显高于慢性损伤；运动损伤的多发部位依次为踝关节、膝关节、手指、腰背部、大腿、腕部和手臂等；造成运动损伤的原因依次为准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理、场地不良、

4、自我保护意识不够强、不懂得间隔的休息和放松、运动负荷过大和身体素质差等。运动损伤不仅影响学生正常的学习和生活，严重的将造成残疾甚至死亡。为了避免或减少运动损伤,高校应重视大学生运动损伤的预防工作，尽最大努力减少因运动损伤给学生带来的身心伤害。同学们也要多重视、多了解，加强自我保护意识。1研究对象与研究方法1.1研究对象：在参与篮球运动中所发生的损伤状况。1.2研究方法：1.2.1文献资料法：通过对相关文献资料的收集和整理，来总结出篮球运动中的损伤状况，为本研究提供可靠的理论依据。1.2.2问卷调查法：经过对问卷的信度和效度

5、检验后，向篮球体育教育专业学生发放120份，向篮球专业学生发放120份，回收219份，回收率91.25%。1.2.3数据统计法：将收到数据资料采用统计方法处理得到结果。2结果与分析2.1篮球运动损伤类型分析在对所调查的对象的研究当中发现，大学生在参与篮球运动中发生的损伤类型（如表1）主要有：关节损伤132例,占60.27%；滑囊炎与肌腱炎30例，占13.7%；挫伤与拉伤23例，占10.5%；肌肉拉伤16例,占7.3%；腰部挫伤10例，占4.57%；骨折与骨裂5例,占2.28%；其他3例,占1.37%。调查结果显示，在篮球运

6、动中的损伤主要有7种类型，损伤发病率最高的是关节损伤，滑囊炎和肌腱炎次之，挫伤和拉伤居中，骨折和骨裂的损伤率最低。表明关节损伤是篮球运动损伤中最常见的损伤类型。表1大学生篮球损伤的类型类型受伤人次百分率（%）关节损伤滑囊炎与肌腱炎挫伤与拉伤肌肉拉伤腰部挫伤骨折与骨裂其他132302316105360.2713.710.57.34.572.281.372.2损伤部位的解剖生理特点与损伤的关系在学生的篮球运动损伤调查中以，以发生急性损伤为主，有183例，中损伤总数的83.56%，如不及时处理易转为慢性损伤；有23例损伤因急性损

7、伤后处理不当而变成慢性损伤。预防急性损伤尤为重要。关节损伤居篮球运动损伤的首位,关节损伤主要包括踝关节、膝关节、指关节、腕关节、趾关节和肘关节损伤等部位。在183例关节损伤中、膝关节损伤的发病率最高位，为37.2%；其次踝关节损伤占35.4%,指关节的损伤率为26.4%,损伤率最低的为肘关节，达到0.8%。2.2.1踝关节损伤的解剖生理特点与损伤的关系踝关节是由胫骨的下关节面，内踝关节面和腓骨的外踝关节面与距骨的上关节面组成。由胫、腓骨的关节面组成的踝关节窝较大，可容纳距骨体而构成屈戌关节只能屈和伸。造成踝关节损伤的主要原

8、因与篮球运动中的各种脚步动作有关，主要是比赛和训练中的碰撞或跳起后落地不稳或者踩在别人的脚背上，使身体重心失去平衡，从而导致踝关节的内翻和外翻，扭伤内、外侧的韧带，而韧带的损伤中又以外侧韧带损伤居多。2.2.2膝关节损伤的解剖生理特点与损伤的关系从调查中得知，在篮球运动损伤中，膝关节的损伤主要有髌骨劳损