常见的运动损伤及预防

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1、欢迎来到体育课堂宜都市红花中学：邹红梅常见的运动损伤及预防<学习目标一>通过自主阅读、观察思考、合作探究：1、知晓运动损伤的概念，2、能说出运动损伤分类及常见的运动损伤种类、特征运动损伤的概念：广义：解剖学：人体在体育运动中所发生的损伤即称之为运动损伤。在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。一、按损伤组织的种类分二、按运动损伤的轻重程度分三、按损伤组织是否有创口与外界相通分四、根据发病的缓急分运动损伤的分类肌肉韧带的扭伤及撕裂、挫伤、擦伤、骨折、关节脱位、脑

2、震荡、内脏破裂、冻伤、溺水等。1、轻伤（伤后不损失机体工作能力）2、中等伤（伤后失去工作能力24小时以上，需治疗）3、重伤（伤后需长期治疗）开放性损伤、闭合性损伤急性损伤、慢性损伤合作探究：常见的运动损伤种类种类病理（致使受伤的运动生理原理）擦伤挫伤肌肉韧带拉伤关节扭伤脱臼骨折流鼻血皮肤表面受到摩擦后的损伤在外力直接作用下使皮肤下组织、肌肉、韧带或其它的组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损肌肉做主动的猛烈收缩或用力牵伸时，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力当关节活动范围超过正常限度时，

3、附在关节周围的韧带肌肉、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤因外力作用而使骨的完整性收破坏而造成的损伤鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血<学习目标二>通过自主阅读、思考、观察倾听、合作探究：分析在体育运动中致使身体受伤的原因，总结出预防受伤的方法。案例一：某学校的体育课上，一男生在自由活动时跃起抓住足球门栏，但因该门栏固定不牢，导致门栏翻倒压在该男生的腹部，造成重伤。案例二：某中学高一学生张某在400米跑测试中突然倒地，昏

4、迷不醒。教师及时将张某送往医院，但终因抢救无效而死亡。后经查明，张某患有先天性心脏病，但其为了顺利被该中学录取，故意隐瞒了情，而且为了不使学校发觉，坚持参加了体育测验。案例四：某中学一名女生在体育课进行前滚翻练习时，裤兜中装有的钩针扎入小腹，造成重伤。经查，该体育教师课前对学生的装束做过要求和提醒，该学生没认真听讲也未按要求执行。小组合作：在上述案例中致使学生受伤的原因是什么？案例三：小强在上课前因肚子不舒服需要上厕所，后来赶到课堂的时候，学生已经完成准备活动开始做跳远的学习了。轮到小强时，他双

5、脚落地的瞬间就坐地不起了，不一会儿，踝关节就肿起来了。1、因场地、设施、器械存在安全隐患而导致的伤害。4、未按要求来做运动，未采取必要的保护措施，或者保护措施采取不当。2、学生身体本身存在着某种不适于体育锻炼的疾病而导致的伤害。3、准备活动不充分，身体的肌肉关节都还未活动开。小结例如：某校高二学生体育课上，体育教师带领学生做完准备活动之后，组织学生练习跳绳，教师在一旁看护。学生徐某在跳绳时不慎被绳绊倒，腹部着地，造成脾脏外伤性破裂。例如：某小学四年级体育课上，教师在32米的距离内用板凳设置四道障

6、碍，要求学生越障碍往返跑。练习中，学生高某在越障碍时被板凳绊倒摔伤，被送往医院治疗。意外事故导致的学生伤害——是指由于体育教师和学生不能预见、不能抗拒的原因发生的学生伤害事故。运动强度和难度超过了身体的正常承受能力。虽然发生概率小，但我们任然要注意做好预防避免受伤在我们平常的体育活动中，应该从哪几方面来加强预防？从学校和教师层面从学生层面1、加强预防损伤的宣传和教育2、做好运动场地设施的安全保障3、合理安排教学内容1、加强身体全面锻炼，提高机体对运动的适应能力2、按照要求认真训练，做好保护为了避

7、免受伤，我们该有哪些具体做法？1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：（比如投掷铅球要做）腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、做好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松12、使用支持

8、、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等合作探究：寄语运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合作；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来。