技校学生在篮球运动中的损伤预防及处理

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1、技校学生在篮球运动中的损伤预防及处理　　摘要：近些年，由于NBA文化在全球的传播，篮球成为全民运动。特别是CUBA在国内高校的广泛开展，使得技校学生的篮球意识以及对篮球的喜爱都与日俱增。但是，伴随着运动的普及，在运动中造成的损伤也屡屡可见。尤其是技校学生没有受过正规的篮球理论教育，经常在篮球比赛中产生运动损伤。本文将分析技校学生在篮球运动中损伤的种类、总结预防及处理措施，希望可以帮助他们降低运动的损伤率。　　关键词：技校；篮球；损伤；预防　　【中图分类号】G712　　一、技校学生在篮球运动中的常见损伤种类　　1、扭伤　　技校的学生年龄一般在18--22之间，正是争强好胜、不

2、计后果的叛逆年纪。又加上现代独生子女很多在娇生惯养中长大，缺乏锻炼，身体素质达不到高强度体育锻炼的要求。而在篮球运动，尤其是篮球比赛中，这些学生往往不能正确的估计自身能力，做出身体无法承受的动作，于是造成身体某些部位扭伤。或者在篮球比赛中，双方队员的冲撞摩擦，也容易造成腰部以及踝关节的扭伤。　　2、拉伤5　　技校学生没有经过正规的体育训练，对体育常识了解较少，一般不经过身体预热就直接进行激烈的篮球比赛，在比赛过程中，由于动作不规范或者遇到身体突然发力，就会因为无法承受过重压力而造成肌肉拉伤。　　3、挫伤　　挫伤一般由外部暴力导致。技校学生在篮球运动中，由于对篮球技巧掌握不足

3、，常常出现因为接球动作不规范造成的手部挫伤。另外，运动中，双方队员的推撞和肢体接触，也很容易造成身体一些部位的挫伤。　　4、骨折　　骨折属于运动中较严重的损伤，一般在激烈的篮球比赛中，由于学生的肢体动作超过身体可以承受的范围，例如腾空落地时踩空等造成的腿部或胳膊骨折。　　5、脱臼　　脱臼出现在关节部位，篮球运动中常见的脱臼就是膝关节和肘关节脱臼，造成的原因往往就是用力过猛，超出了身体关节自动润滑收缩的范围。　　二、技校学生在篮球运动中的损伤预防措施　　1、强化篮球运动的理论知识　　理论是实践的先导，首先掌握应有的理论知识才能在运动中有效的避免伤害。篮球是一项技巧运动，也是一

4、种竞技比赛，比赛的规则和运动的技巧都是在学习篮球之前首先要掌握的内容。通过对理论知识的学习，学生可以更加理解篮球的概念。一个只会打球，没有任何理论与规则的运动员是不会受欢迎的。而且经过正规理论教育的篮球运动员更懂得随机应变，在不过分透支身体的条件下灵巧的赢得比赛。　　2、加强基本技能的练习5　　掌握了篮球运动的理论知识，接下来就是对基本技能的练习。篮球基本技能的练习是一个艰苦又漫长的过程，也是一个必不可少的基本环节。篮球根据站位不同分为前锋、中锋和后卫。每一个篮球运动员都有自己的角色，根据角色的不同掌握相应的技能。另外，篮球运动包含很多标准动作，例如"三步上篮"、"双手传球

5、"等，这些基本的技能都需要在正规比赛之前多加练习，熟练把握篮球运动的各项基本技能可以在比赛中减少一些不必要的损伤，例如因不正规接球导致的手指挫伤等。其次，加强进攻和防守标准动作的练习也可以有效的避免在篮球比赛中因为身体接触和碰撞造成的身体损伤。　　3、做好准备运动避免激烈运动　　准备活动就是在激烈运动开始之前给身体发出的通知，让身体有准备的迎接战斗。在每一项体育运动开始之前准备活动都是不容忽视的步骤。尤其是在冬天或者身体长时间没有进行运动之前，提前身体预热是有效避免身体损伤的关键步骤。另外，学生在运动中应该主动避免激烈运动，尤其是自己的身体处于不良状态时，避免激烈运动不仅是

6、对自己负责也是对队友负责。　　4、强化器械等硬件因素　　学生在篮球运动中造成身体损伤，除了自身运动过度等主观因素的影响，场地、气候等客观因素也不容忽视。例如由于地面不平坦或者场地滑等因素造成的学生摔伤事件屡屡皆是，或者天气过冷过热造成的运动伤病也很常见。所以，在进行篮球运动之前，需要考虑硬件因素的影响，提前清理场地、天气过冷过热时延期比赛等。　　三、技校学生在篮球运动中的损伤处理方法5　　1、开放性软组织损伤的处理　　开放性软组织损伤指的是身体直接与外界接触的部位损伤，例如皮肤。常见的有皮肤划伤、挫裂伤等。常用的现场处理方法就是伤口止血与伤口包扎。在处理过程中要特别注意用具

7、的清洁与卫生，避免伤口感染或交叉感染。对于严重的出血现象，要采用橡皮筋、止血带等带状物进行止血。　　2、闭合性软组织损伤的处理　　闭合性软组织损伤在篮球运动中也十分常见，是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。篮球运动中由于双方对于的激烈碰撞造成肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围等极易引起闭合性损伤。正确的处理不仅有利于减轻疼痛，还能帮助日后的身体恢复。一般急救的方法有局部制动休息、伤口冰敷或凉水冲洗、压迫包扎以及抬高患肢等。　　3、骨折与脱臼处理　　骨折与脱臼也分为闭合性和开放性。对于