体育专业学生篮球训练中常见运动损伤发生原因分析及其预防的研究

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1、体育专业学生篮球训练中常见运动损伤发生原因分析及其预防的研究摘要：本文以体育专业学生篮球训练过程中常见的运动损伤为主要研究对象，以篮球训练中各种运动损伤的起因为研究的主要切入点，深入剖析各种运动损伤的发生原因，并最终提出有针对性的预防措施，希望能为体育专业学生更好地从事篮球训练，有效预防运动损伤提供一定的参考和依据。关键词：体育专业篮球训练运动损伤原因预防一、篮球运动损伤的原因事实上，导致篮球运动损伤的原因较多，如：技术因素、心理因素以及环境因素等都可能引发某种性质的运动损伤。但是，在篮球运动训练的过程中，常见的损伤部分主要有踝关节

2、的损伤、膝关节的损伤、腰部的损伤以及指关节的损伤等。（一）准备活动不当通常情况下，在人体即将开始高强度或高负荷的运动前，必须进行充分的准备活动。准备活动的重要作用主要在于通过适量、适时的准备活动可以有效迗到动员机体的效用，具体来说，不仅可以充分活动身体的各个关节，更为关键的是可以有效帮助运动员做好心理上的准备，准确地说是对运动员的心理起到某种程度的动员作用，尽快帮助运动员做好进入比赛状态的准备工作。然而，就走访和调查的实际情况来看，体育专业学生在篮球训练正式开始前的准备工作并不是很乐观，甚至有很多同学只是把准备活动作为可有可无的部分

3、，并未给予足够的重视，更是没有专门针对篮球训练过程中容易出现损伤的部位进行专门性准备活动。（二）带伤练习和疲劳状态下训练在带有伤病和较为疲劳的状态下进行训练是很多从事专业篮球训练的运动员普遍存在的问题。有的时候，运动员自身带有伤病不但没有引起自己的重视，甚至有很多教练员认为带伤练习是运动员必须具备的一种坚强品质，并对这种行为加以赞赏或鼓励。教练员和运动员的这种错误理念很看能会导致运动员运动寿命的缩短或者提前终结。篮球训练是一个循序渐进的系统过程，如果由于在进行了超大符合的运动或训练后没有及时进行机体的恢复，很容易导致机体的一些细微损

4、伤逐渐累积下来，并最终导致运动疲劳而造成各种运动损伤。从目前我国高等院校的篮球训练情况来看，很多院校的篮球队并没有配备专业的体能教练和队医，因此很难真正实现在超量运动负荷后及时让机体得意恢复的目的。（三）技术动作错误篮球不仅是一项对运动员身体素质有着较高要求的运动，同时也包含诸多的篮球技术。如果运动员不能够较好的理解并掌握相关的技术动作要领，在进行训练尤其是较为激烈的比赛时，很容易因为错误的技术动作而导致运动损伤的发生。例如，初学者在练习双手胸前传接球这一动作时，如果不能够正确运动迎球接球后的缓冲动作，就会很容易造成指关节的损伤。（

5、四）运动量安排不合理目前，在很多教练员或者运动员的眼中，依然认为通过运动量是可以实现运动员篮球技术的全面提升的。因此，很多教练员在篮球训练的过程中，往往会给运动员安排超出运动员机体承受能力的运动量。但是，由于机体本身也是有一定运动负荷极限的，一旦超出这种现象，运动损伤发生的几率就会大大增加。例如，在一段时间内，如果过多地进行滑步、急停、踏跳上篮等专项练习，很容易导致膝关节因局部负担过大而出现膝关节髌骨劳损现象。二、损伤预防措施（一）做好充分的准备活动准备活动对于篮球运动损伤的防治有着积极的效用。因此，无论是运动员，还是教练员，都应该

6、充分认时准备活动的重要作用。一般来说，篮球中的准备活动应该包括一般性的准备活动和针对易受伤部位的专门性准备活动。其中，一般性的准备活动主要是指我们通常所说的慢跑以及一些基本徒手操练习等。通过上述一般性准备活动，我们可以迗到热身的目的；但是，为了更好地防治，我们还应该进行一些专门性的准备活动，如专门针对踝关节、腕关节、指关节以及腰部和膝关节的准备活动。（二）加强易受伤的部位训练在篮球比赛的过程中，一般发生运动损伤几率较高的部位主要集中在四肢部分，即踝关节、指关节、膝关节等。因此，在日常的训练过程中，我们应该有意识加强对容易受伤部分的训

7、练，最为简单、有效的方式便是加强对相关部位的力量训练，全面提升易受伤部分的力量，进而迗到有效防治运动损伤的目的。（三）学会自我保护事实上，导致篮球训练过程中容易出现各种运动损伤的一个重要因素就是运动员普遍缺乏自我保护的意识。因此，对于体育专业的学生来说，要想真正保证篮球训练的效果，全面提升自身的篮球技战术水平，就必须学会自我保护，逐渐增强自我保护意识。因此，对于从事篮球训练的学生来说，必须从以下几方面加强自身的保护意识：第一，充分了解并重视准备活动的重要作用和积极意第二，在进行篮球运动时，要集中注意力，首先在思想上对篮球训练或各种比

8、赛可能的对抗激烈程度，从而保持适度的紧张状态。最后，在进行篮球比赛时，一定要做好必要的保护措施，如对踝关节、膝关节等部位的保护，尤其是在上述部位已经存在损伤的情况下，必须对其采取必要的保护。三、结语篮球运动由于其激烈的对抗和较强的观赏