学校体育教学训练中运动损伤的原因及预防策略分析

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1、学校体育教学训练中运动损伤的原因及预防策略分析与其他学科不同，体育教学需要学生亲身开展运动训练来学习各种技能，从而达到锻炼身体，增强体质的目标。在初中体育教学训练中，学生很多时候都需要借助体育运动器材进行锻炼，身体需要承受一定的负荷，这就导致很容易出现运动损伤，对学生的身心健康产生不利影响的同时也影响着教学目标进度［1］。基于此，笔者本次研宄主要分析了体育教学训练中出现运动损伤的原因，并且提出了预防运动损伤的具体策略。一、体育教学训练中运动损伤的原因缺乏足够的思想认识一般来说，在初中体育教学训练中

2、出现运动损伤，与运动组织者和参加者缺乏足够的思想认识有着密不可分的关系。缺乏相应的预防运动损伤的知识，同时又不重视运动损伤，就很容易在训练过程中发生运动损伤。有一部分体育教师和学生都持着一种观念，“哪有运动不受伤的”，正是这种思想认识的不足导致缺乏预防损伤的心理准备，更导致其对运动训练不够重视。而一些教师则忽视了对学生的安全训练教育，同时又没有比较全面的预防损伤的措施，从而导致运动损伤经常出现。准备活动不充分在体育教学训练中，运动前的准备活动是极为重要的。缺少准备活动或者准备活动不充分，就会导致学

3、生体内的神经系统没有充分调动起来，学生的身体自然缺乏足够的协调性，力量和延展性都不足，从而很容易造成运动损伤。其次，有一定的准备活动，但准备活动与运动内容不搭配，效果不佳，或者對于某些运动缺乏专项准备活动，因而导致学生在运动中负荷比较大的部位机能并未完全调整好，从而出现运动损伤［2］。再次，准备活动量过大会导致学生的身体出现疲劳，这就会导致学生在开始运动之后，身体并未处在比较好的状态中，反而相比准备活动之前有所下降，这也会导致运动损伤。技术上存在错误通常来说，出现运动损伤最主要的原因就是技术上存在

4、错误。学生并未完全掌握正确的运动技术动作，从而在运动中出现损伤。目前，很多学校都在开展“快乐教育”，即在体育教学训练中注重学生“玩”的快乐，而对于新的运动项目的动作要领则比较忽视，学生实际上掌握了多少运动技术并不重要。尤其是球类项目中，学生在没有掌握技术要领的情况下开展比赛，很容易出现运动损伤。例如排球，传球时，球员的大拇指向前突出很容易造成大拇指的挫伤，篮球传球时姿势不正确很容易造成手指挫伤或者被篮球击中身体，足球运动中，若不用脚背或者脚弓踢球，而用脚尖踢球很容易出现脚趾挫伤等。二、预防运动损伤

5、的策略强化运动损伤思想教育预防运动损伤，首先需要提高体育教师和学生的思想重视程度，让教师和学生都能够明确体育运动的目标是锻炼身体，增强体质，因此在运动训练中必须要将运动安全教育作为首要内容，而不能抱着无所谓的态度开展体育运动训练教学活动。做好运动准备活动其次，预防运动损伤，就需要做好运动准备活动，从运动内容、运动比赛状况、学生身体素质、所在地气候特征等各方面进行综合考量，杜绝不开展准备活动就进行运动训练的情况。不仅如此，准备活动必须要充分，不但需要有一般性的准备活动，也需要有专项准备活动，而准备活

6、动结尾的内容需要与运动项目相联系起来，注重活动运动项目中负荷较大容易受伤的位置［3］。此外，还需要控制准备活动的量，避免准备活动量过大导致学生身体疲劳的情况。通常而言，准备活动与即将开始的运动训练之间的时间间隔应当控制在1〜4分钟，准备活动的时间应当控制在20分钟左右，学生感觉到身体微微发热，有轻微出汗为宜。强化容易受伤的部位的训练预防运动损伤，还需要将进一步强化容易受伤的部位的训练，强化这些部位的机能，例如在运动训练中，为了防止腰部损伤，就需要做好腰腹部肌肉训练。腹肌是腰背肌的对抗肌肉，并且是比

7、较弱的，因而很容易导致脊柱过度向后延伸而产生损伤［4］。另外，还需要预防膝关节损伤，这就可以强联盟化学生大腿肌肉力量，尤其是股四头肌和后面肌群的训练，其能够有效增强膝关节的稳定性。结语在初中体育教学训练过程中，出现运动损伤的情况屡见不鲜，其原因也是多方面的，但总体而言，与体育教师的责任心是分不开的，因此，避免运动损伤，就需要体育教师认真把握体育运动的基本规律，运用有效的预防策略，从而促进学生的全面发展。