我国单板u型场地优秀运动员核心力量训练模式探究

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1、我国单板U型场地优秀运动员核心力量训练模式探究摘要：在单板U型场地运动训练中，引入核心力量训练方法并使之与该项目自身特点有机结合，不仅能够提高单板滑雪运动员的身体素质，促进其专项能力的发展，而且能够有效防止运动损伤。本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法，以我国单板滑雪项目的四名优秀运动员为研究对象，经过长期、系统的核心力量训练，开发出一套适合U型场地运动员专项体能和技术能力训练的“专项核心训练模式”，以期为该项目的科学发展以及培养优秀单板滑雪运动员提供参考。关键词：核心力量训练模式；单板u型场地；优秀运动员分类号：G808文献标识码：A文章编号：

2、1008-2808(2013)03-0084-04单板U型场地滑雪属于典型的技能类表现性难美项群。一方面，该项目要求运动员依靠中枢神经的调节机制形成良好的身体控制能力，从而完成一系列连贯的难度动作；另一方面，运动员要依靠脊柱及骨盆周围的“核心区”肌肉和组织的稳定支撑力量来保证运动功能力量的发挥。单板U型场地运动员在场地滑行中完成高难度起跳、转体、着陆、继续滑行等系列动作，需要身体核心区肌肉收缩，协调准确地支配和控制相关动作的执行，同时为完成难度动作提供动力支撑。本研究的目的是将目前国际国内核心力量训练的研究成果和成功经验运用到单板滑雪U型场地的体能和技

3、术训练中，探索出适合我国单板滑雪U型场地运动员的核心训练模式，这对于更新训练理念，改革专项体能训练模式，提高运动员专项体能训练的效果，进而提高技术能力水平，具有重要的现实意义和应用价值。1、研究对象与方法1.1研究对象本文选取我国单板U型场地滑雪国家队和青年队的4名运动员作为研究对象，其中男队员2名，女队员2名，平均年龄为20岁，平均身高为164.8cm，平均体重为56.4kg,训练年限为8〜10年（见表1）。1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅与体能训练、核心训练以及单板滑雪项目相关的文献资料，并利用中国知网检索近年来的研究进展，为本文的研究提供理

4、论和方法依据。1.2.2专家访谈法对运动训练领域的专家以及我国单板滑雪项目的教练员进行访谈，征求他们在核心训练理论与实践方面的观点与经验，为本研究提供研究思路、研究方法、设计方案等方面的借鉴。1.2.3实验法在核心力量训练前的冬训中，对优秀单板u型场地滑雪运动员的出槽高度、完成专项空中动作的稳定性、滑行线路等指标进行测试，在夏训中引入核心力量训练，在其后的冬训中对以上指标再次进行测评，前后进行比较分析。1.2.4数理统计法采用SPSS17.0对训练前后两组数据进行统计分析，计量数据以均数土标准差（x土SD）表示，进行T检验。显著性水平均为P由此可见，核

5、心力量训练对运动员多次无旋转前后刃交替出槽高度的影响是显著的，因此通过核心力量训练可以有效地提高运动员多次无旋转前后刃交替出槽高度。3.2核心力量训练对单板U型场地运动员完成专项空中动作的稳定性的影响在实验中，结合运动员完成最高难度动作的情况，制定多次高难度动作的内容。让运动员连续完成同一组高难度动作（暂定5次），记录完成质量，以优、良、可、差作为评定标准。完成多次高难度名称：女子为后刃540+前刃540;男子后刃540+前刃720+反脚前刃720。完成次数均为5次（见表5）。在引入核心力量训练前后的5次试滑有明显差异。实验中将动作完成质量分成四个等级

6、：优、良、可、差，其中优秀率从0%提高到7.5%，良好率提高最显著，从训练前的2.5%提高到训练后的65%,随之可与差的等级大副下降，可从32.5%下降到25%，差从65%下降到2.5%，动作的完成质量得到明显的改善。由此可见，核心力量训练对运动员完成同一组多次高难度动作的成功率的影响是显著的，通过核心力量训练可以有效地提高运动员完成同一组多次高难度动作的质量。3.3核心力量训练对单板U型场地滑行线路的影响研究结果表明经过核心力量训练，优秀单板u型场地运动员在滑行线路上有了很大的提高，无论是在全局滑行线路设计，还是对滑行线路的控制及完成情况都有明显改善

7、。核心力量训练前运动员在规定区域中出槽的成功率仅为50%,核心训练后分别提高到87.5%、75%、62.5%。由此可见，核心力量训练对运动员完成滑行线路隋况的影响是显著的，此通过核心力量训练可以有效地提高运动员空中控制能力，从而提高完成滑行线路的质量。4、结论与建议4.1结论(1)经过夏训核心力量训练，优秀单板u型场地技巧运动员在出槽高度、完成专项空中动作的稳定性以及滑行路线均有非常显著的提高(P