单板滑雪U型场地技巧项目周期训练探究

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1、单板滑雪U型场地技巧项目周期训练探究摘要：从运动训练学的理论视角，分析了我国单板滑雪U型场地技巧项目的周期训练计划的规律和训练时间段的划分。对于单板滑雪U型场地技巧项目的训练年度大周期进行了初步的归纳。探讨了我国在本项目上现阶段的训练周期划分的结构，并且对于冬季雪上季节性较强的项目周期训练方式总结，提出如何使运动员的身体状态在比赛期得到良好的调整以及更好的使陆上训练和雪上训练进行对接。关键词：单板滑雪U型场地技巧项目；周期计划；雪上训练中图分类号：G863.1文献标识码：A文章编号：1008-2808(2012)03-0015-05单板滑雪u型场地技巧项目，英文称

2、HALF-PIPE,它融合了极限滑板和单板滑雪的特点，运动员借助一块单板滑雪工具，在“u”形场地内滑降、腾越并在空中进行空翻、转体、抓板等一系列难度动作。单板滑雪起源于20世纪60年代的美国，单板滑雪u型场地技巧和单板空中技巧同属单板自由类项目，1995年国际奥委会正式把单板滑雪列为冬奥会比赛项目，1998年长野冬奥会正式把单板项目列为正式比赛项目。该项目在中国起步较晚，但近年来在国际性的比赛上取得了较好的名次，其中3次在世界杯上夺冠。此外，本项目符合亚洲运动员身体形态特点，成为我国重点发展的新兴项目发展计划之一。怎样延续我国单板滑雪U型场地技巧项目运动员良好的运

3、动状态和比赛成绩成为我们的目标。单板滑雪U型场地技巧项目具有明显的季节性，本文分析国家队2011-2012年度训练计划，并就如何划分陆上训练和雪上训练，如何使运动员在比赛期达到身体最佳状态进行探讨。1单板滑雪U型场地技巧项目年度训练周期1.1单板滑雪u型场地技巧项目年度训练周期的特征单板滑雪u型场地技巧项目具有一般冬季雪上项目共有的特殊性。运动训练过程具有明显的阶段性和连续性，要想通过训练来提高运动员的竞技能力，就必须正确认识运动训练过程中的这一周期性特征，并准确分析这一过程的结构，从而实现对运动训练过程的有效控制。相对于运动员来说，每个人的竞技状态分为形成、保持

4、和消失3个阶段的1个完整的训练过程，是一个训练的大周期（见表1）。如上表所示，教练员需要安排一个符合运动员生物机体循环和适应的训练周期计划，达到在运动员状态顶峰时期参加比赛，赛后达到超量恢复的效果。1.2单板滑雪u型场地技巧项目年度训练周期的划分单板滑雪u型场地技巧项目是现在为数不多采用单周期训练计划的运动，即全年训练按一个完整的大周期组织实施。单板滑雪u型场地技巧项目运动员和其他项目运动员的共同点在于机体都对适度训练负荷产生生物适应现象，运动专门的训练方法和训练手段使他们的心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。不同之处在于单板滑雪U型场

5、地技巧项目由于受到气候条件的限制，年度训练使以单周期为主要特征的，整个年度大周期分为陆上训练期，雪上训练期，竞赛期和过渡期。在以往的训练中，竞赛期又分为陆地训练和雪上训练，我们所认为的陆地专项化训练是针对雪上综合技术来讲的。马特维耶夫在1965年提出单周期训练过程的基本模型,在这一模型中，3个时期的时间分别是6个月，4个月和1-5个月。从马特维耶夫图表中我们可以看到多年前的训练周期负荷表的训练负荷密度在4〜5月达到高峰，显然已经不适合单板滑雪u型场地技巧项目。而单纯意义上的双周期（2个完整的大周期）也不适合单板u型场地项目。以前的年度训练计划表中在比赛周中加入多次

6、的身体素质训练。在表1中我们可以清晰的看到，传统的单周期基本模型没有考虑到本项目的特殊性。就在全年单周期最多高达9个月的陆地训练后，单板滑雪u型场地技巧项目的运动员真的需要在比赛期继续陆上素质训练的问题上历来争论不休。随着本项目的发展，运动队已经改变单纯的夏季训练和冬季雪上训练的划分。其中在夏季训练中加入出国集训雪上训练已成为惯例。因此，我们可以把单周期训练计划中安排双高峰训练负荷，陆上训练的后程阶段加入雪上集训，使负荷的强度和量度再次重合，继而顺利过渡到下半年的竞赛期，和传统意义上的单周期双高峰的区别在于，这实现了陆上雪上的分别双高峰。2单板滑雪U型场地技巧项目

7、训练期安排2.1单板滑雪U型场地技巧项目国家队训练计划本项目的陆上训练计划安排从4〜11月中旬，在此期间分为2次的出国集训高峰和3次的基本训练周（见表2）。因为我国冬季可用于雪上训练的时间仅2-3个月，因此出国训练就成为了延长雪上训练时间的重要途径。在单周期第1部分的训练中运动队选择雪质和气温都比较平衡的美国和新西兰进行雪上训练。在3次基本训练中以持续训练法和间歇训练法为主，运动员的负荷量较大，强度相对较小。如在3次基本素质训练强度过大则会产生运动员的心理和生理性训练疲劳，不能以最佳状态迎接出国雪上集训。在训练周期时间段越接近第2部分的雪上训练时，教练员应该加强运

8、动员的整体