发展学生体能的策略研究

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1、发展学生体能的策略研究主讲人：姚志刚2014年4月18日二.体能基本概念一.起源及发展三.发展学生体能的意义、特点五.发展学生体能的方法四.发展学生体能的原则六.中学生业余运动训练中体能训练★远古时代：人类在大自然的搏斗中产生的原始体能活动，如攀登、跑步、跳跃、投掷等，孕育了现代人类力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质的基本痕迹；★公元前776---公元393年的古希腊奥运会时期：出现了掌握一定训练知识的专业教练员，负重练习（跳跃能力），举重物（力量）；★近代：1787年德国学者菲劳梅发表了《身体形成问题》，阐述了身体练习的原理；1836年，

2、德国的韦伯兄弟将力学实验引入运动人体的研究，写出了《人走步器官的运动力学》一书，对走、跑及其他运动结构进行了分析研究；1883年，法国人格拉朗热将生理学应用于运动训练、发表了《不同年龄身体练习生理学》，用生理学的有关原理阐述了体能练习的一些基本问题。★1896年现代奥运会兴起后：运动训练发展经历了4个阶段，即自然发展阶段（19世纪--20世纪20年代）、新技术阶段（20世纪20--50年代）、大运动量阶段（20世纪60--70年代）、多学科综合利用暨科学训练阶段（20世纪80年代至今）。特别是20世纪50--90年代，随着训练实践的不断发展，运

3、动技术水平的不断提高，新兴科学技术在体育领域的应用，新的训练理论、方法不断涌现，运动训练理论有了很大发展，先后形成了一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论，运动员体能训练问题的研究受到了普遍重视。体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力(简称运动能力)和身体素质两个方面。运动能力一般是指机体在体育活动中，表现出来的走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑，搬运、负重、平衡、滚翻等的能力，也是人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力。身体素质是指人体在身体活动中，各器官系统表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能

4、力。发展学生体能发展学生体能的意义、特点发展体能的方法发展体能的原则发展学生体能的意义体能是体质的主要组成部分，发展学生的体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区别于其他教育活动的显著标志。发展学生体能的特点发展学生的体能是以运动动作实践为基础，要求学生在运动过程中通过反复的练习，以达到发展体能的目的。发展体能必须科学地安排生理负荷。发展体能包括学生的身体素质和运动能力，发展体能所选择的内容与方法要具有全面性、多样性。发展体能必须按学生的身心发展、机体适应性规律和超量恢复原理，逐步积累发展体能和增强体质的效果。运动能力与身体素质的关系运动

5、能力与身体素质．既有区别，又密不可分。发展体能的原则一、全面性原则全面性原则是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全面发展。运用本原则的要求是：第一、既要全面发展，又要突破薄弱环节。第二、正确处理好发展运动能力与身体素质的关系。第三、合理选择内容。二、适量性原则适量性原则是指在体育教学中．科学、适量地安排运动负荷的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。贯彻、运用本原则的基本要求是：第一、要根据课的目标、教材性质、课的类型和学生的特点等合理安排

6、课的生理负荷。第二、正确处理生理负荷的量与强度关系。第三、正确处理生理负荷的表面数据与内部数据的关系。第四、帮助学生学习并使其具备自控与检测负荷的方法和能力，以及放松与恢复的方法。三、持续性原则在体育教学过程中，不但要注重学期、学年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性，为终身体育打下基础。贯彻、运用本原则的基本要求是：第一、持之以恒。第二、合理间隔。四、健康性原则健康性原则是指在体育教学中，发展体能要以健康为前提，坚持有利于促进学生身体正常发育，促进健康，提高技能，养成正确良好的身体姿势和健康卫

7、生习惯。体能是人类赖以正常生活活动的物质基础和能力；健康是人们体能状况内在反映和良好活动效能的表现。贯彻运用这一原则的基本要求是：第一、全面理解和贯彻体育教学大纲。第二、加强学生健康意识的培养和教育。第三、健康教育要贯穿于体育教学的全过程。第四、教学中要加强安全教育发展体能的方法发展体能的方法是指体育教学过程中，师生为了实现锻炼身体，增强体质和发展体能的教学目标，所采取的各种工作方式。在体育教学中，常用的发展体能的方法有：一、重复法二、变换法三、持续法四、间歇法五、循环法六、综合法一、重复法重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条

8、件下，所进行的反复练习的方式。重复法又可分为连续重复法和间歇重复法。连续重复法是连续不断地重复练习。这种方法最大的特点是周而复始，通常用于中长跑、连续