加强警校学生体能训练的策略研究

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1、加强警校学生体能训练的策略研究李文摘要：良好的体能是警察同犯罪分子作斗争时必须要具备的一项能力，但是通过对近年来警察同犯罪分子斗争的情况来看，民警的身体素质还是较为薄弱，与体能素质标准之间还存在一些差距，因此如何加强警校学生体能训练是当前一项重要工作。文章对体能训练的内容、训练的特点和方法进行了简单的分析，重点阐述了加强警校学生体能训练的策略。关键词：警校学生；体能训练；策略中图分类号：G808.1文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03.010所谓体能就是人体器官在运动的过程中所体现出的能力，体能包括两个方面，第一方面为身体素质，

2、也就是灵敏、柔韧、力量等；第二方面为身体活动能力，也就是跑跳爬、攀登、悬垂等。对于警校的学生来讲，必须要具备良好的体能，具备强壮的体魄和反应能力，只有这样才能更好地履行警察的职责。1体能训练的内容1.1基础体能训练基础体能训练主要包括知识学习，例如运动生理、运动解剖、保健知识等，另外还要包括基础的身体素质练习，例如力量、速度、灵敏度等。1.2专项体能训练所谓专项体能训练就是同警察职业有关的体能训练，同警务技能有直接关系的训练，例如专项体能素质、适应能力、心理素质训练等。1.3综合体能训练传统说法认为，身体素质能够分为耐力、力量、速度等方面，而对于警察来讲，其表现出的是多种能力和

3、素质的集合，所以必须要加强综合体能训练。2体能训练的特点和方法2.1体能训练的特点2.1.1渐进性的特点由于不同学生的素质和水平都是不同的，其体质也存在很大的差异，所以教师在安全训练时必须要有计划地进行，尤其是训练的负荷过程，要结合学生的人体机能情况进行合理的训练，避免疲劳过度造成损伤。2.1.2多样化的特点由于人体各个方面素质的发展是相互影响的，某个方面进步了也会影响其它方面。例如长跑能够增强呼吸系统功能，短跑能够增强无氧代谢能力，但是这些运动对上肢的训练较少，所以还要安排举重、体操的培训。即体能训练要坚持多样化的特点。2.1.3同心理素质相结合的特点良好的心理素质是消除急躁

4、、畏惧等情绪最有效的策略，同时也是发挥体能的根本，所以在体能训练的过程中要重视培养学生的心理素质，增强学生的观察能力、应变能力以及心理承受能力，只有这样才能更加灵活地运用体能。2.2体能训练的方法体能训练的方法分为很多种，主要包括：①重复法，也就是重复某一动作的方法；②间歇法，指在重复练习的过程中间歇休息，然后再进行重复练习；③变化法，指把循环方法、要求变换的方法，例如改变速度的变速跑；④游戏法，通过有针对性的游戏活动，增强学生的兴趣；⑤分解法，指把完整的动作合理分成若干部分，分别进行训练；⑥完整训练法，从技术动作的开始到结束，完整的练习的方法；⑦综合训练法，指把多种训练方法合

5、理地结合到一起进行训练。3加强警校学生体能训练的策略3.1加强体能训练的组织和管理严格的体能审查制度是加强学生体能训练的重要方法，因此教育部门要制定体能审查制度，把测试的结果记入学生的考核档案中，并对其进行适当的奖惩；训练部门还要加强对体能训练工作的组织和管理，增加巡视、考核的次数。另外还可以成立体能检测数据库，把学生每个阶段的测试结果输入到数据库中，对学生的变化进行跟踪、比对，把体能训练工作作为一项日常工作落实下去，提高学生的体能素质。3.2树立训练理念，提高学生的训练意识警察担负着维护社会安全的重要任务，具有很高的危险性，如果没有良好的体能是不能胜任的。所以公安机关、训练部

6、门以及学生自身都要具有强烈的训练意识，认识到体能训练的目的就是为了增强执法战斗力，提高警察的身体素质，更好地运用各种战术。司法机关训练部门要制定合理的体能训练规程，加大训练的时间和经费，保证训练工作顺利开展；另外公安机关还可以开展各种演练、比赛，增强学生面对突发事件的处理能力，培养学生重视体能训练的意识。3.3加强课内的专项训练警校教师必须要认识到体能训练工作的重要性和意义，要加强课内专项性训练的开展，提高学生的体质。首先要加强力量素质的训练，力量是运动的核心，同其它各个方面的素质也有着直接的关系，所以具有较强的力量是克敌制胜的关键。其次要加强速度和灵敏性结合的训练，速度是人体

7、对刺激的快速反应，灵敏是改变动作和随机应变的能力，所以必须要加强对速度和灵敏性结合的训练。最后要加强对耐力的训练，耐力是克服疲惫的能力，警察经常需要不分昼夜的侦查，所以必须要具备超强的耐力。3.4体能训练内容的多元化教育训练部门要结合执法和实战特点制定专业的体能训练内容，不断创新训练的方法，把体能训练实战化的特点充分体现出来。训练的内容不仅要包括固定的科目，还要结合警察职业的特点，不断丰富训练的内容和形式，例如爬山、游泳、攀树等，不仅符合警察职业的特点，而且具有很强的趣味性，学生的积极性和主