发展学生的体能

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1、第五章发展学生的体能内容提要本章阐述了体能的概念，介绍了体能发展的生物学基础知识，并对发展体能的原则与方法进行了阐述。第一节发展体能的概述第二节发展体能的生物学基础第三节发展体能的原则第四节发展体能的方法第一节发展体能的概述一、体能的概念所谓体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力(简称运动能力)和身体素质两个方面。身体素质身体素质是指人体在身体活动中，各器官系统表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能力。二、发展体能的意义体能是体质的主要组成部分，发展学生的体能

2、，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区别于其他教育活动的显著标志。发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术和技能，提高运动技术水平，增强学生体质，提高学生身心健康水平，具有重要的作用，而且对提高学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。发展学生的体能的要求1、发展学生的体能是以运动动作实践为基础。2、发展体能必须科学地安排生理负荷。3、发展体能包括学生的身体素质和运动能力，发展体能所选择的内容与方法要具有全面性、多样性。4、发展体能必须按学生的身心发展、机体适应性规律和超量恢复原理，逐步积累发展

3、体能和增强体质的效果。四、运动能力与身体素质的关系运动能力与身体素质，既有区别，又密不可分。运动能力是身体赖以表现和运动形态，而身体素质是提高运动能力的基础。一般是通过发展运动能力来提高身体素质水平，反之身体素质水平提高了则又有助于运动能力的发展，两者相辅相成，都是体质基本内涵的重要部分。所以，为了准确和简易表达，习惯上把两者合称为体能。第二节发展体能的生物学基础一、遗传变异对体能发展的影响遗传一般是指亲代的性状在下代表现的现象，在遗传学上是指遗传物质从上代传给后代的现象。变异是指同种生物世代之间或

4、同代不同个体之间的性状差异。一般认为，遗传是相对的，变异是绝对的。研究证明有研究证明，人的形态、机能及素质的发展，受遗传因素的影响较大。例如，最大吸氧量的发展，主要取决于遗传因素的影响。人的相对肌力，受遗传影响较大，而绝对肌力的发展则主要取决于环境因素。各种身体素质的发展，受遗传因素影响各有不同，其中有的身体素质的发展明显的受遗传的影响，如反应速度、一般耐力、速度力量、爆发力与弹跳力、灵敏等受遗传因素的影响较大。遗传因素影响与后天环境的影响在基本活动技能方面，如走和跑的生物力学结构，也受到遗传因素影

5、响。研究证明，人在形态结构、生理功能和运动能力等方面受到遗传和环境的影响，其中形态特征所受的影响大于机能的特征，如身高、坐高、四肢比例、脏器大小等在后天环境中都不易改变。而脉搏、血压、肺活量、血糖含量、心输出量则受后天环境的影响较大，有的性状在某些年龄阶段变化幅度还相当大，这就为发展体能提供了可能性。发展学生体能的作用发展学生体能可以适当地调节人体遗传的过程。发展体能对人体来说，就是要适当合理地运用环境变异和遗传变异的规律，既要在后天加强锻炼，使人在后天环境的影响下实现一些新的良好的环境变异，以增强

6、体质，增进健康，同时也要注重父母一代的身体锻炼，以求国民体质的不断增强。二、体能发展的生理生化基础1、人体是由物质组成的，组成人体的化学元素共有62种。由各种化学元素又组成了人体的各种层次，如大分子、细胞、器官系统和整体。2、人，作为一个有机体，要对周围环境做出各种应答，这些都需要不断地消耗大量的肌肉能量和神经能量；3、新陈代谢是人体生命活动的基本特征之一，新陈代谢包括同化和异化两个方面，它们是相互依存和不断进行着的。三、体能发展的阶段性特征学生体能的发展是随着年龄的增长而增长，并具有明显的阶段性特

7、征。人从出生后，身体基本活动能力就不同程度地得到发展，尤其是在学会行走的基础上，跑跳等其他活动能力也得到较快的发展。身体素质的发展表现出明显的波浪性和阶段性。身体素质发展的敏感期。第三节发展体能的原则根据体育教学的目标，遵循体育教学过程的规律，而制定的在体育教学过程中发展体能的基本要求。它是体育教学工作者在长期教学实践中，发展体能成功经验的总结和归纳，因此正确理解和贯彻、运用发展体能的原则，对实现体育教学体能发展的目标和提高教学质量均具有重要的意义。发展体能的原则一般有全面性原则、适量性原则、健康性

8、原则和持续性原则等一、全面性原则全面性原则是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全面发展。运用本原则的基本要求是第一、既要全面发展，又要突破薄弱环节，全面发展体能，是贯彻本原则的核心。在发展体能过程中，应在坚持全面发展的前提下，加强薄弱素质的锻炼，才能确保体能均衡、全面发展。第二、正确处理好发展运动能力与身体素质的关系。第三、合理选择内容。二、适量性原则适量性原则