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1、对中学生耐久跑教学的研究和探讨耐久跑是一项具有较高健身价值的运动项目,经常参加耐久跑能提高呼吸、循环系统的机能,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神,它不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,因此,耐久跑是中学体育教学中的一项重要内容。关键词:耐久跑,教学效果兴趣耐久跑是一项具有较高健身价值的运动项目,经常参加耐久跑能提高呼吸、循环系统的机能,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神,它不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,因此,耐久跑是中学体育教学中的一项重要内容。然而随着时代的发展和社会的进步,耐久跑教学日趋艰难,学生耐力素质和心肺功能呈逐
2、年下降趋势。免费论文。其原因是多方面的。首先,是在教学中,耐久跑教材相对比较乏味、枯燥,在一定程度上影响了学生的练习积极性。第二,时下中学生课下作业负担过重,缺乏必要的锻炼时间。第三,现在学生大多数是独生子女,娇生惯养,导致其任性、懒惰。第四,缺乏对体育锻炼和全面提高身体素质的正确认识等。因此,要想提高耐久跑的教学效果,不仅仅是学生技术训练和身体训练问题,更重要的是让学生克服厌跑、怕跑的心理,挖掘每个能引发学生学习兴趣的因素。本人通过几年教学实践,采用了以下几种教学方法,从而使6个班级的耐久跑教学取得了显着成绩。1加强宣传教育,培养学生的间接兴趣中学生的
3、间接兴趣有了较大的发展,他们已经初步认识到艰苦学习对将来自身发展的重要性,进行学习活动的主动性和克服困难的决心也有较大的提高。因此在教学开始时,我首先向学生介绍耐久跑对健身、健心及培养个人意志的作用,并指出它不受场地、器材的限制,是一种简便易行具有终身锻炼价值的运动项目。使学生先从主观上感知耐久跑练习的必要性,使他们真正懂得增强体质,培养意志,不仅是国家的要求,社会的需要,更是自身的需要。从而再诱导、激发学生的练习兴趣和热情,使学生逐惭从被动学习转向主动学习。2教师参与法教师要以“爱生乐教”为己任,要让每个学生都能从教师身上感受到一种期待,一种力量。教师
4、与学生一起跑,可以随时发出不同的信号,做出正确的提示,有利于教师掌握运动量和运动强度,也有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。免费论文。3变换跑的形式,转移学生的注意力3.1用图形跑,激发学生情绪改变传统的场地绕圈跑法,可利用场地进行各种形式的图形跑和体操队形跑,使学生产生新鲜感,提高练习积极性。如:蛇形跑,螺旋形跑,“8”字形跑,花瓣形跑,长方形跑,正方形跑,对角线跑等。还可以通过不停地变换队列队形跑,来提高学生的注意力,刺激学生认真参与练习。如:合队跑,分队跑,错肩跑,穿插跑等。让学生跑的轻松而有乐趣。3.2利用校园自然地形跑利用校园里各种走廊
5、、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同,绝大多数同学都能轻松完成练习任务。3.3交替跑,提高练习兴趣走跑交替运动能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,如口令、掌声、哨声做走与跑的交替练习。二是分队走跑交替,如男生跑、女生走,男生走、女生跑。三是定距离的走跑交替练习,如绕足球场的边线跑和底线走,绕田径场的直道跑和弯道走。3.4采用变换法,活跃课堂气氛3.4.1变换跑的动作形式和方向。在跑进中按教师的信号
6、,采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习,使学生感到新鲜,课堂气氛活跃。3.4.2变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上进行,也可以到学校附近的僻静小树林、小山丘、开放性公园等环境中进行耐久跑。练习中学生在注意安全的前提下,边跑边看景物,可以呼吸新鲜空气,这样疲劳在不知不觉中消失了。跑完之后学生就会想“我也能跑这么远的路,困难原来也能克服”,从而增强了学生学习的自信心。3.5运用游戏法,练习新颖活泼游戏活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态,有利于提高练习积极性,富有吸引力,可使课堂变得主动活泼,提高
7、教学效果。所以要寓耐久跑练习于游戏中,使学生在愉快的游戏氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。在教学中我经常采用贴膏药游戏,大鱼网游戏,在运动场上跑动运球、传球、抢球接力比赛,小足球比赛,橄榄球比赛等游戏方法来进行耐久跑练习,这样学生在练习中很放松,而且情绪高涨,运动负荷也较大,不仅发展了学生的有氧代谢能力,而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。4改进耐久跑的评价方法耐久跑教学的评价,在过去是定距计时的评价方法(考试)。在新课标水平评价体系的启发下,针对学生体质差异大、意志不同等特点,我对耐久跑评价作了改进。一、把学生参加耐久跑练习时的学习态度作为评定学
8、生成绩的重要内容。例如:能否积极主动、自觉地参与练习;练习中能否全身心地投入,能
