中年人心理健康护理探讨

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1、中年人心理健康护理探讨贾桂芳(新疆吉木萨尔县人民医院院感办831700)【中图分类号】R473【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2010)28-0277-02【关键词】中年人心理健康护理WTO认为：发达国家是45-64岁，发展中国家是45-59岁为中年人。中年人是人一生中最成熟，精力最充沛，工作能力最强的阶段。处于这个时期的社会人群是整个社会的中坚力量，肩负着社会的重任，是事业的贡献者、社会财富的创造者。在国家立法、政策、教育、科技、商业、企业等方面的决策，大部分有中年人承担，对整个社会的经济发展起着举足轻重的作用。

2、因此被称为“社会的脊梁”。正是由于如此，中年人承受的压力也相对较大。加上社会的飞速发展，人际关系的复杂，对父母的赡养，对子女的教育，对家庭的责任……使中年人没有时间和精力顾及自己的健康，而且此时期也是一个极易被医疗、护理、保健所忽视的年龄段。加之生理上开始由盛转袞，生理功能tl益下降，精力逐渐袞退，会出现相应的心理健康问题。中年人的心理健康不仅会影响个人及家庭的幸福，同时也给中年人自身的事业发展及生活质量带来很大的影响。因此，做好中年人的心理健康护理，解决中年人出现的各种心理健康问题只有重要的意义。1中年人常见的心理健康问题1.1

3、心理疲劳中年人的心理疲劳是指由于长期地超负荷工作，精祌紧张，对各种工作、事业及人际关系的处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，使中年人常处于一种焦虑、烦躁、紧张、恐惧及忧郁的压力之中，从而出现许多心因性疾病。心理疲劳的大部分症状常常通过身体疲劳的方式来表现的，所以易被人们忽视。主要表现为疲乏无力、睡眠差；工作热情差，效率低；人际关系冷谈；感情敏感易冲动；易产生视力疲劳，头痛，眩晕，周身不适；心理上委屈、苦闷、烦恼等精祌症状。1.2中年期神经症长期的精神心理压力、精神创伤等精神因素会导致中年期神经症。主要表现为失眠、头痛

4、、头晕、注意力下降、记忆力减退等神经衰弱症状；心悸、多汗、潮热等植物神经功能紊乱症状；情绪不稳、易激动、烦躁、焦虑等情绪反应。1.3中年期抑郁症主要表现为精神紧张、焦虑、睡眠差、长吁短叹、愁眉苦脸、坐卧不安、流泪哭泣等症状，同时伴有植物神经功能紊乱的症状；严重吋可出现自杀行为。2引起中年人心理健康问题的原因2.1持续发展的智力与逐渐衰退的体力之间的矛盾，使中年人易产生自我价值的丧失感而变得忧郁，如果不善于调节体力与智力之间的关系，做到扬长避短，则会产生心理问题。2.2复杂的人际关系及矛盾冲突如上下级之间、同事之间等一些复杂的人际关

5、系需要中年人积极去面对。同吋还需要应对和处理由于角色关系的变化而引起的矛盾和问题，如原来的同事变成了上级或下级，尤苏是原来的下级变成了自己的同事或上级。如果处理不好这些关系，则会产生相应的心理冲突。2.3社会变革带来的心理冲突如组织机构的变更、精简、调整及失业等会影响曾经做过很大贡献的中年人，使他们感到闲惑,产生被遗弃感或被欺骗感，如果不能积极面对，及吋作出调整，就会产生紧张、焦虑、压抑等心理压力的表现。2.4家庭矛盾及问题中年夫妻的婚姻适成不良，会造成心理社会的紧张及压力感。如果丧偶，会出现心理上的危机，其至使整个家庭出现危机反

6、应。同时，在子女教育，亲子关系，协调双方父母关系，家庭收支等方面的不协调，也会使中年人产生心理问题。3中年人心理健康问题的护理3.1适应环境及客观现实，及吋调整自己的认知0标中年人必须根据自己的自身状况据实制定生活、工作及其他0标，不要做经过努力也实现不了的事。如果0标过高，则会因实现不了而使自己产生沮丧感。如果0标过低，缺乏一定紧张感，生活没有意义，也会产生不良情绪。因此要积极适应生活中的各种变化，面对现实，不退缩，不幻想，不逃避，以现实的态度对待周围事物。在接受及安排事物吋，应量力而行，以避免由于工作紧张而产生相应的心理压力。

7、3.2善于调节生活，控制自己的情绪及心态中年人的心理已很成熟，能善于利用理性，努力做到喜怒有度，当出现心理压力或产生不良情绪时，要学会用适当的放松技能来摆脱自己的压力感，如应用深呼吸、渐进的松弛方法等来减轻自己的紧张感；也可用适当的方式发泄自己的心理压力，如应用倾诉法、环境调节法、活动转移法等调节情绪。3.3培养广泛的兴趣，安排一定的放松休息吋间中年人要注意积极参加各项活动，努力培养自己的各种兴趣和爱好，并根据自己爱好安排一定的放松吋间，做到劳逸结合，缓解自己的紧张情绪。3.4主动参与社会活动，处理好各种人际关系是中年人心理健康的

8、重要方面。中年人在正确处理婚姻关系、亲子关系、工作关系、亲属关系等各种人际关系的同吋，还应以积极、豁达的胸怀面对各种社会地位、人际关系的改变，尽快适应社会角色的转变。在处理各种人际关系矛盾吋，应尽量互相谅解，减少摩擦和冲突；注意转换自己的思维角度，