亚健康人和中年人的保健与护理

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1、亚健康人和中年人的保健与护理中年人的保健与护理本讲内容提示亚健康人的保健与护理重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导重点讨论中年人的保健指导和疾病预防第一节亚健康人的保健与护理人在躯体上、精神上和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。什么是健康？？WHO最近对“健康”补充：道德健康一、亚健康的概念亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等症状，又查不出原因，特别是经济发达地区，患病人数更是不断攀升。疲劳成

2、为发达国家严重的健康问题。困扰了医学界多年。80年代中期，前苏联学者N·布赫曼及后来许多学者研究发现，在健康与疾病之间存在非疾病非健康的中间状态，因此提出亚健康（subhealth）。国际医学研究的热点之一亚健康21世纪人类健康的头号大敌——人类隐形“杀手”例一：40的年龄50岁的身体李女士，44岁，企业高层领导。平时因为工作过于紧张觉得疲劳、乏力。近几年总疑神疑鬼，感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服也要被她奚落半天；亚健康病例报告：对下属失去耐心，一点小毛病就忍不住大声呵斥。尤其不能容忍的是睡到半夜，突然起来给远在美国的

3、儿子打电话……丈夫认为她进入更年期，暗示她去医院检查。她接受朋友的建议，到市体质监测指导中心作体质检查。对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面评价：认为她的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大8岁。例二：30不到的姑娘大把掉发李小姐一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，都掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。原因？？一位典型的高级白领，毕业于国内名牌大学，受过良好的高等教育，凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨

4、国公司。她常抱怨“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她感到心理上非常孤独。“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐慌。”亚健康指处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态(或边缘状态)，又称慢性疲劳综合症（CFS）或“次健康”、“中间状态”、“第三状态”、“灰色状态"等的称谓。亚健康状态——多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而

5、无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。人体虽没有明显病变，但已有功能障碍。如胸闷、气短、目眩、失眠、健忘、无名头痛等。各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果没有对症的药物没有合理的解释亚健康状态四大要素：①排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。②介于健康与疾病的中间状态或疾病前状态。③在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。④与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。疾病——在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为

6、“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。传统医学中的“亚健康”？WHO全球性调查表明：我国预防医学会数据表明：（目前）亚健康状态的比例已上升为75%。女性多于男性中年人高于青年人城市明显多于农村脑力劳动者高于体力劳动者，高级知识分子、企业管理者的亚健康发生在亚健康的人群中高达70%以上。亚健康的转归有二：一是若经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病

7、态，甚至出现“过劳死”（如猝然死亡的现象）。亚健康的转归？亚健康疾病健康健康是个连续谱转归的方向取决于自我保健措施和自身免疫力水平（一）以WHO健康新概念依据分类1．躯体亚健康不明原因的体力疲劳、周身不适等。2．心理亚健康不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、冷漠、厌世等。3．社会适应性亚健康对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调等。4．道德亚健康世界观、人生观和价值观上存在明显的损人害己的偏差。二、亚健康的分类（二）按照亚健康概念的构成要素分类1、身心有不适觉，但又难确诊的“不定陈述综合征

8、”2、某些疾病的临床前期表现(疾病前状态)。3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”。4、某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。5、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张等。影响亚健康因素很多1、理化因素环境、大气、水、噪音等污染，长期处于高温、高压(或低压)、寒冷、过度辐射、