亚健康人和中年人的健康保健与护理课件 (2)

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1、第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理亚健康人的保健与护理中年人的保健与护理第一节亚健康人的保健与护理亚健康的定义亚健康的分类亚健康的形成因素亚健康的临床表现与评估亚健康人的保健指导亚健康的定义排除疾病原因的疲劳和虚弱状态介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态亚健康的分类以WHO四位一体的健康新概念为依据分类按照亚健康概念的构成要素分类躯体亚健康心理亚健康社会适应性亚健康以WHO四位一体的健康新概念为依据分类按照亚健康概念的构成要素分类身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”某些

2、疾病的临床前期表现一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张等亚健康形成因素理化因素：环境、大气等营养因素：饥饿或低血糖等生物学致病因素：细菌、病毒等内分泌因素：处于内分泌功能波动时期，如青春期、妊娠期等躯体因素：环境变化、职业特点等行为因素：酗酒、过量吸烟等精神因素：遭遇生活事件刺激等社会因素：宗教信仰等身心处于超负荷状态临床表现与评估睡眠生物节律失调健忘食欲不振性欲低下情绪化抑郁或低沉焦虑不安头痛、头晕排泄问题和肢体不适疲乏无力免疫功能低下保健指导生理调

3、节：心理社会调节：合理膳食、适当运动与休息、规律生活等提高心理素质，消除心理危机调节不良心态培养健康心理心理调节法预防亚健康的“十字方针”平心减压顺钟增免改良第二节中年人的保健与护理中年人的概念中年人的生理与心理特点中年人的保健指导与疾病预防中年人的概念WHO规定45-59岁为中年人。我国根据民族、地域、社会状况、人的身体状况及人口年龄构成现状划分了年龄界限，规定35-44岁为中年期，45-59为中年后期（相当于老年前期）。中年人的生理与心理特点中年人的生理特点骨骼、肌肉、脂肪与体形：易发生骨质疏松、肥胖等各系统器官功能可发生变化心脏与血管呼吸功能：肺功能下降，能胜任的劳动强度

4、下降消化和代谢：消化功能和代谢率均明显下降泌尿和生殖：功能下降，易患相关疾病脑及神经系统：功能下降，记忆力减退其他感官中年人的心理特点智力发展成熟情绪趋于稳定意志坚定个性稳定、特点突出中年人的保健指导与疾病预防合理膳食，适当能量摄取膳食评估膳食平衡：了解食物种类；每日摄取多种食物；适当的能量摄取；控制脂肪的摄取；控制胆固醇的摄取；高胆固醇者的保健指导；高甘油三酯者的保健指导摄取食盐的指导工作与休息工作与疲劳工作与休息的指导内容合理的运动有氧运动运动强度的计算运动指导方法一日的运动量减轻体重的运动增强机体持久力的运动纠正不良行为习惯吸烟饮酒学会应对压力坚持定期健康体检