不同羽毛球运动者训练分析

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1、不同羽毛球运动者训练分析中图分类号：G847文献标识：A：1009-9328（2017）01-021-01中国6/vie　　摘要现阶段随着我国国民经济的不断发展，人民生活水平的不断提高，人们对身体健康和身体锻炼越来越重视。同时由于羽毛球上手快，条件限制少，运动的模式和我国国民的基本身体条件相适应，并且我国拥有一大批有世界知名度的高水平羽毛球运动明星，使羽毛球这项运动在我国近些年得到快速推广和发展。但是这些羽毛球运动者的情况和水平不一，所以他们训练方式和方法也有不同。本文主要针对不同羽毛球运动者的训练进行分析。通过分析总结

2、出他们的特点和不同，提出针对对不同情况的羽毛球爱好者的羽毛球训练意见以供参考。　　关键词羽毛球运动训练技术健康　　一、现阶段羽毛球运动者的训练概况和分类　　现阶段我国的羽毛球运动者非常广泛，他们为了提高自己的羽毛球水平，或多或少的都进行了一些训练，有些训练适合自己的身体状况和自己的羽毛球水平状况，使得自己的羽毛球技术和身体素质都有了一些明显的提高，反之一些训练者则出现了伤病，技术动作变形，稳定性变差的问题。本文主要根据运动者的身体水平和羽毛球技术水平大致分为以下几大人群进行分析，一类是以前没有运动基础没有参与过羽毛球练习

3、者的训练，一类是有其他运动经历身体条件较好但没有参与过羽毛球训练，一类是参与羽毛球活动经历有一定年限有一定羽毛球基础的训练，一类是有多年羽毛球专业训练的半专业运动员的训练。以及对以上不同类别运动者的训练特点进行分析和总结。　　二、不同类别羽毛球运动者特点分析　　（一）羽毛球运动是对身体素质要求特别高的运动。在羽毛球运动过程中要求运动者快速的启动移动身体去接球，然后接球时还要快速的制动控制好重心，稳定身体形态去做动作去处理对方击打到本场区的球。同时羽毛球运动过程中还伴随着各种大的发力动作以及侧身，转体，跨步等对身体爆发力，

4、协调性，柔韧性要求很高的动作。以前没有运动基础没有参与过羽毛球练习者他们身体素质普遍较差，很多羽毛球的动作发力和脚下移动达不到要求。以前有其他运动经历身体条件较好但没有参与过羽毛球训练者，他们的身体素质相对较好，但是他们的身体素质和羽毛球对身体素质的要求还有不同，羽毛球对运动者的手腕，手指，大臂小臂的协同发力以及脚踝，小腿和大腿的前群肌肉的要求很高，同时还对腰腹有一定的要求。以前参与羽毛球活动经历有一定年限有一定羽毛球基础的训练者，在过去几年的羽毛球的打球经历中反复的击球会对击球过程中需要发力的肌肉产生刺激有一定的锻炼效

5、果，但是这些刺激的针对性不强，所以羽毛球要求的相关的身体素质有但是不强。　　（二）不同类别羽毛球运动者技术掌握特点。羽毛球运动过程中能够在合适的情况下快速有效的采用适合的技术，不仅会降低身体损伤的机率，更容易使自己在运动中处于主动地位，减少自己的体能消耗。以前没有运动基础没有参与过羽毛球练习者由于身体很少锻炼，身体的协调性和动作学习能力相对较差一点，学习羽毛球技术普遍会慢一点。以前有其他运动经历身体条件较好但没有参与过羽毛球训练者身体素质身体协调性较好，动作学习能力较快，但是有些运动项目的学习会对羽毛球技术训练学习产生正

6、迁移和负迁移，正迁移的项目在学习羽毛球时会更快，负迁移的项目学习羽毛球时会使羽毛球的掌握进程变缓。以前参与羽毛球活动经历有一定年限有一定羽毛球基础的训练者，学习羽毛球技术更快，他们的训练主要是针对规范动作，提升动作一致性和发力等方面。　　专门的进行一些羽毛球方面的专项身体素质练习.　　（二）不同类别羽毛球运动者技战术训练的区别对待。以前没有运动基础没有参与过羽毛球练习者，技术训练以单个技术为主，已分解动作为主，强调动作的规范性。在战术训练时主要以简单的分解战术练习为主，主要是培养战术理念。以前有其他运动经历身体条件较好但

7、没有参与过羽毛球训练者，技术训练也已单个技术为主，已分解动作为主，强调动作的规范性为主，但是要注意以前其他项目技术对羽毛球技术学习的迁移影响。战术训练以简单的分解战术练习为主，主要是培养战术理念，同时可以进行一些战术探讨。以前有多年羽毛球专业训练的半专业运动员，在技术训练时主要兼顾技术的全面性，提升自己短板的技术，提升自己的技术运用质量。战术训练时，主要还是针对专门对手进行布置，进行一些高强度高水准的战术训练对抗。　　所以羽毛球运动者在进行羽毛球训练过程中要采用符合自己身体条件的训练方式方法，结合自己的技术水平和技术特点

8、安排训练内容，坚持科学性和系统性以及循序渐进的原则不断提高自己的羽毛球水平。