高血压预防和控制

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1、高血压序言高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已超过1亿，并有继续增加的趋势。我国高血压患病特点和现象“三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点“三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低什么是血压和高血压血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。高血压：收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。正常血压正常血压：收缩压90～139mmHg舒张压

2、60～89mmHg脉压30～40mmHg记录:收缩压/舒张压,如120/84mmHg测血压应注意的事项安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。自测血压应注意：1.每天同一时间内测血压。2.多测几次，作好记录。日常生活中哪些因素能使血压升高运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等环境寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降高血压患者有哪些症状病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。病例二：李先生由

3、于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。高血压可有不同的症状或无任何不适。专家提醒应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。引起高血压的危险因素精神紧张胆固醇预防高血压控制饮食适当运动限制烟酒减少精神压力充足睡眠高血压患者应坚持怎样的生活方式适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。高血压有哪些危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致

4、心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。高血压病人要坚持长期治疗高血压患者服药需注意什么降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。不要自己随便换药、加药或突然停药。坚持服药，维持血压平稳。避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。血压降不下来怎么办如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因：1.病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物；2.抗高血压药物选择不合理；3.有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来；4.高血压肾脏损害影响高血压治疗；5.有的是“

5、白大衣高血压”。要找医生分析原因，合理调整降压药物如何使血压稳定推荐一天服用一次的长效降压药物；按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。自我保健法自我按摩降压法：1、穴位按压法2、推、抹、拔、压、摩、搓、异常血压的护理（预防高血压）1、合理饮食：2、生活规律3、控制情绪4、坚持运动5、加强监测6、健康教育一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。“一”是每天喝一袋牛奶、“二”是250克至350克碳水化合物、“三”是三份高蛋白、“四”是四句话：即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”“五”是5

6、00克蔬菜和水果、“红”是一天一到两个西红柿、“黄”是新鲜红黄色的蔬菜、“绿”“绿”是绿茶、“白”是指燕麦粉、燕麦片、“黑”是黑木耳。1、合理饮食：降血压九法豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。芹菜常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。洋葱常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。葱葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。花生用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。若用

7、花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。罗布麻每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。3、控制情绪保持情绪的稳定,勿大喜大悲4、坚持运动1、经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年