糖尿病患者的饮食与运动指导

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1、糖尿病患者的饮食与运动指导陕丙省镇安县医院陕丙镇安711500摘要：随着人口老龄化，人们生活方式和生活水平的改变，糖尿病患者正逐年增加，糖尿病已成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题，而良好的健康教育能充分调动病人的主观能动性，，使其积极配合治疗。有利于疾病控制达标，防止各种并发症的发生和发展，提高病人的生活质量。其中饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础。而适量的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，还可减轻病人的压力和紧张情绪。所以饮食治疗，运动疗法都是糖尿病自然病程中任何阶段

2、预防和控制必不可少的措施。针对上述对糖尿病患者做如下饮食与运动指导：关键词：糖尿病；饮盘；运动；指导饮食指导：1-1.不宜吃食物各种含糖食品，如：白糖，红糖，葡萄糖，麦芽糖，蜜饯果脯汽水，果汁等碳酸甜味饮料，果酱，冰淇淋，巧克力，甜饼干，甜面包糖制糕点。肥肉。动物内脏（如心，肝，肾），牛油，羊油，黄油，奶油，蛋黄等易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，所以应不吃或尽量少吃。不宜饮酒，因为酒精不含营养素而只供热能。不宜喝稀饭及煮烂的食物，因为容易被消化吸收，血糖升高的速度也很快。1-2.宜吃的食

3、物首选是大豆及其制品。因为这类食物可延缓血糖血脂升高，而且宮含蛋白质，无机盐，维牛.素之外，还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇乂能降低甘油三脂。其次是粗杂粮及其制品：如莜麦面，荞麦面，燕麦，玉米面等,此类食物含各种微量元素，维生素B和食用纤维，它们有延缓血糖身高的作用。可用玉米面，豆面，白面按2:1:1的比例做成三合馒头，烙饼，面条既能降脂，又耐饿。可吃的蔬菜有：苦瓜，黄瓜，油菜，芹菜，韭菜，A菜，茄子，西红柿，菜花，丝瓜等。艽中苦瓜含有丰富的维生素C，还有明显的降血糖作用。再次为瘦肉及鱼虾

4、。1-3.应少吃食物水果大多数含较多的碳水化合物，只要是葡萄，蔗糖，淀粉。食后消化吸收速度快，可迅速导致血糖升高。选水果吋要以含糖低为标准，如：石榴，青苹果，柚子，杨梅，圣女果等，吃水果吋要减少主食量，且要在两餐之间少量食用为宜。总之，糖尿病饮食疗法应科学合理，不可太快，太过或不及，合理安排。根据病情随吋调整，灵活掌控。消瘦病人可适当放宽，保证总热量，肥胖病人必须严格控制饮食。对于胰岛素治疗的患者应酌情在上午9-10吋，下午3-4吋或睡前加餐，防止低血糖的发生，体力劳动或者活动多吋应适当增加主食或

5、加餐，科学的安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食，副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分变成血糖，成为血糖的来源。运动指导2.1运动强度要有一定的限度制，不能盲B的大量运动，也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果，简单的说：运动吋要把握“三。五。七”这三个数字。“三”每天步行三公里，，吋间在30分钟以上，“五”每周要运动5次以上，“七”运动后的心率加年龄约为170次八这样的运动属中等强度，能保持有氧代谢，是糖尿病患者适宜的。另外也可采取“交谈实验”方式，就是运动时还能自然交谈无特殊不适。2.

6、2糖尿病病人可选择的运动方式很多，要在身体好的情况下，如：散步，快走，慢跑，骑自行车，健身操，太极拳，游泳，跳舞。饭后1小吋参加运动较合适，因为此时血糖相对较高，不易发生低血糖，运动吋可适量饮水冋吋携带糖果和干粮，当出现低血糖症状吋食用。2.3七种情况下不宜运动：一是冇急性并发症，急性感染；二是冇增生性视网膜病变；三是有严重神经，精神病变；四是有糖尿病足溃疡；五是合并心功能不全，糖尿病肾病，近期发生心肌梗死，脑梗死，脑出血；六是血压控制不佳，大于160/110mmHg，七是血糖控制很差，或血糖波动

7、非常大的患者。对于糖尿病患者及家属，由于一部分文化水平低和疾病相关知识缺乏，我们医务人员应提供比较简单，通俗易懂的知识，使患者容易掌握，从而有计划，有S的地实行自我监管，主动地改变不良生活习惯及行为，提高患者生活质量，具冇非常重要的意义。参考文献：[1】陆再英钟南山《内科学[M]》第七版人民卫生出版社2011：770-777[2】尤黎明吴瑛《内科护理学》第五版人民卫生出版社[3]《中国初级卫生保健》2011.9.25(9)；19-20