拳击运动员功能性训练效果的实验研究

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1、III摘要目的：拳击项目是技能主导类同场格斗对抗性项目，运动员在既定规则和技战术限定和指导下，比赛双方进行体能、技能、战能、智能等各方面较量，那么良好的身体素质和临场应变能力对于拳击运动员来说则尤为重要。西安体育学院竞技体校拳击队主要的训练方法是以传统体能训练为主，目前，部分运动员在身体灵活性、稳定性、协调性以及核心力量等方面存在不足甚至有运动伤病的困扰。本研究目的是在运动员传统训练的基础上结合功能性训练，以提高运动员的综合素质，减少运动伤病的发生。通过实证研究，对功能性训练的作用机制与特点进行分析探讨，为拳击项目的训练方法和理念创新提供

2、参考依据。方法：选取西安体育学院竞技体校24名青年拳击运动员为实验对象，随机分成两组，实验组12人,对照组12人。从2017年9月至11月进行12周的训练，实验组采用功能性训练，对照组采用传统力量训练，两组之间训练负荷与训练时间接近，一周训练3次，每次90分钟，其余专项训练内容一致。实验前后分别对实验组和对照组进行测试，测试指标主要为：身体功能性动作测试（FMS测试）、Y平衡测试、身体素质（立定跳远、杠铃卧推、杠铃深蹲、1min俯卧撑、1min打沙包、30s平推杠铃、六边形跳、3min单摇等）。运用SPSS21.0统计软件对实验结果进行统

3、计,两组间比较采用独立样本T检验，实验前后自身比较采用配对样本T检验,以P[0.05为显著性水平。结果：（1）实验组经过12周的功能训练后，功能性动作测试指标均有显著性提高，在FMS（功能动作测试）中，实验组运动员深蹲在实验后（2.92±0.289）较实验前（2.42±0.515）有显著性提高（P＜0.01），幅度达20.66％。跨栏步（左）在实验后（2.92±0.289）较实验前（2.17±0.389）有非常显著性提高（P＜0.001），幅度达34.56％。躯干稳定俯卧撑在实验后（2.67±0.492）较实验前（2±0.603）提高非常

4、显著（P＜0.01），幅度达33.5％。旋转稳定（左）在实验后（2.75±0.452）较实验前（2±0.426）有非常显著性提高（P＜0.001），幅度达37.5％。对照组FMS测试结果，只有跨栏步（左）、躯干稳定俯卧撑在实验后较实验前有显著性提高，但提高幅度不足5%，显著性低于实验组提高幅度（P＜0.05）。其余FMS测试指标在实验后无显著性变化。（2）在Y平衡测试中，实验组运动员上肢（左侧）在实验后（104.67±9.391）较实验前（95.5±6.302）有非常显著的提高（P＜0.01），幅度达9.6％。下肢（右侧）在实验后（86.

5、527±7.434）较实验前（82.306±6.977）有显著性提高（P＜0.05），幅度达5.13％。对照组的指标测试结果并没有显著性差异。（3）在身体素质指标测试中，实验组30s平推杠铃在实验后（50.83±8.40）较实验前（41.5±8.83）有非常显著性增长（P＜0.001），幅度达22.48％。1min俯卧撑在实验后（52.67±6.47）较实验前（47±8.92）有显著性增长（P＜0.001），幅度达12.06％。六边形跳在实验后（11.78±0.86）较实验前（13.38±1.08）有非常显著性增长（P＜0.001），幅度

6、达11.94％。1min打沙包在实验后（185.25±36.48）较实验前（160.75±42.82）有III非常显著性增长（P＜0.01），幅度达15.24％。对照组运动员1min打沙包在实验后（144.58±18.68）较实验前（132.67±28.11）也有显著性增长（P＜0.05），幅度达8.98%，显著低于试验组增幅（P＜0.05）。30s平推杠铃在实验后（40.5±5.59）较实验前（36.33±6.72）有显著性增长（P＜0.05）,幅度达10.10％，增幅显著低于实验组增幅。六边形跳（s）在实验后(12.91±1.11）较

7、实验前（13.84±1.76）有显著性提高（P＜0.05），幅度达6.75％，增幅显著低于实验组(P＜0.05）。结论:（1）实验组经过12周的功能性训练后，在改善功能性动作的总体效果上，显著性变化要高于对照组的传统体能训练，运动员在关节灵活性、躯干稳定能力以及非稳定状态下的稳定能力和柔韧性等指标改善明显。（2）经过训练后实验组运动员身体素质的测试指标提升具有显著性。主要表现在：30s平推杠铃（次/min）、1min俯卧撑（次/min）、六边形跳（s）、1min打沙包（次/min）、立定跳远（m）。成绩的提升验证了实验组运动员在经过12周

8、的功能性训练后上肢爆发力、灵活性以及核心稳定能力都有很大的提高，对照组运动员测试出的成绩提高幅度较小，低于实验组成绩提升幅度。说明功能性训练对于拳击运动员身体素质能力的提升是有效的。（3）在经