太极拳在高校的开展及对大学生身心健康的影响研究

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1、太极拳在高校的开展及对大学生身心健康的影响研究林秋（福建中医药大学体育部，福建福州350122）摘要：太极拳以其独特的文化魅力和健身、养生等功能，逐渐被人们重视，并走进高校，成为一门体育课程。太极拳运动在传播中国传统文化、促进高校改革和培养学生终身体育意识方面发挥着重要作用，而且对大学生身心健康的发展也发挥着不可替代的作用。本文重点对太极拳在我国高校的开展情况及其对大学生身心素质的影响进行了深入分析。..关键词：太极拳；高校；大学生；身心健康中图分类号：G640文献标识码：A：1671—1580（2014）09—0081—02一、太极拳在高

2、校开展的必要性（一）有利于学生了解中国传统文化太极拳源于17世纪中叶的元末明初，在融合易学、中医等思想的基础上，创编了阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的陈式太极拳。之后在长期的流传演变中，太极拳衍生出了很多的流派。作为我国民族传统文化的瑰宝，因其拳法变幻无穷，虚实相间，运用中国古代的“阴阳”“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名。太极拳之所以文化内涵丰富，主要体现在三个方面：1.吸收了明代名家拳法；2.融合了道家的导引、吐纳之术；3.结合了中国的阴阳和中医经络学说。太极拳是中国哲学、医学、武术和艺术等的完美结合，其以柔克刚、含蓄内敛的拳术风格，

3、更是一种高超的人生境界，太极拳是最能体现中国传统文化的一种体育运动。如今，太极拳已经走向世界，成为传播中国文化的重要载体。因此，大学生作为中华民族的一份子，更有责任了解自己国家的文化，丰富传统文化知识，体会中国文化的博大精深和深刻内涵，促进中国传统文化的传播和发展，从而更好地培养民族自豪感和民族自信心。（二）有利于培养学生的终身体育意识在社会快速发展的今天，人们面对的生活、工作压力越来越大，精神过度紧张等因素严重威胁着人们的身体健康。终身体育已经成为当今社会发展的需要。学生作为国家的未来，更要注重自身的健康问题，树立终身体育意识。培养学生的

4、终身体育意识已经成为学校体育课程的教学目标，而且大学阶段是培养学生终身体育意识的关键时期，因此，在教学中必须重视学生终身体育意识的培养，为学生在学校学习，更为他们步入社会服务，提高他们的体能和心理健康的水平。太极拳动作简单，容易开展，不受场地、器材、季节、年龄、性别的限制，很小的一块地方就可以进行练习。即使没有专门的时间、专门的场地也可以随时进行练习。而且太极拳的安全性极强，不易对学生造成伤害。太极拳动作柔和，速度慢，用意不用力，不同于其他拙力、僵劲的拳法，对人体的肌肉、关节、韧带等器官造成伤害的可能性极小，可见太极拳的适应性和推广性极强。

5、大学生通过在校学习太极拳的套路、拳法，即使毕业工作之后，仍能为其健身、放松心情、陶冶情操服务，为其终身体育的开展奠定基础。二、太极拳对大学生身心健康影响的分析在重视素质教育的今天，提高学生的全面素质、培养综合性人才已经成为我国高校发展的目标。体育作为高校教育的重要组成部分，也应担负起素质教育的任务。太极拳作为一项集强身健体、颐养性情、技击对抗多功能的体育活动，对大学生的体质、心理健康的发展都有着很好的促进作用。（一）太极拳对大学生体质健康影响的分析1.改善神经系统的功能，缓解疲劳太极拳讲求身心放松，排除杂念，静心练习，对身体的协调和平衡能力

6、也有较高的要求，这样可以提高神经系统的灵敏度，对神经系统有很好的训练作用。减轻脑力劳动者用脑过度、神经过度紧张的程度，使脑部气血充沛，脑的毛细血管大量开放，保证了脑组织的供血充足和大脑的健康，使身体内部的各系统和器官运输有序、阴阳平衡，机体内部的自卫抗病能力加强。适当地进行太极拳练习，有助于缓解疲劳，保持头脑清醒，使思维活跃。这对于学习紧张的大学生来说，无疑有很好的调节作用，使其保持头脑清醒，提高记忆力，从而提升学习效率。2.改善消化系统的功能，减少胃肠疾病进行太极拳练习时由于采用的是腹式呼吸，呼吸加强加深，这样就增加了隔肌和腹肌的运动幅度

7、，对肠、胃等器官起着一种按摩的作用。这样，腹压在有节奏的律动中，在一定程度上改善了消化道的血液循环，增强了肠胃的蠕动能力，促进消化液分泌，有利于增强食欲，加强消化吸收功能。消化功能的增强还有助于预防便秘和神经性的腹泻等疾病。大学生进行太极拳练习，对其在学习过程中因神经系统机能紊乱产生的消化系统疾病有很好的预防和治疗作用，从而促进食欲的增加，最终达到增强体质的效果。3.增加腿部力量，改善运动系统太极拳是一项以下肢运动为主的项目，下肢在练习时运动较多，进行转化动作的练习时，还要用单腿支撑整个身体的重量，甚至有些屈膝下蹲或伸膝独立的动作，更是对腿

8、部力量的锻炼。长期进行太极拳练习，不仅可以使下肢力量加强，还能提高下肢的柔软性和灵活性。练习太极拳主要以腰为主，手脚的许多动作都是以躯干带动的，腰脊螺旋缠绕，其动作缓慢、柔和，圆