分析太极拳对大学生身心健康的影响效果

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1、分析太极拳对大学生身心健康的影响效果　　太极拳是中国传统文化的重要载体。在长期发展过程中不断吸收了中国传统哲学、医学、美学等思想和理论，形成了集健身、养生、修身于一体的传统体育项目。太极拳运动不仅是高校大学生强身健体的体育锻炼项目，更是促进大学生了解中国传统文化和民族精神的一座桥梁。　　通过文献资料的查阅和实地走访发现，目前太极拳运动在高校开展的不容乐观。我国现行的高校体育教育中，仍以现代竞技体育项目为主，太极拳仅仅众多体育项目之一，其文化内涵和价值尚未在教学内容中得到充分体现。因此，往往导致大学生对太极拳的认识出现偏差，认为太极拳是中老年人的健身项目

2、，不适合青春年少，活泼好动的大学生。高校体育教师普遍反映，学生们对太极拳的学习兴趣不浓、学习态度不积极，个别学生甚至出现反感厌学情绪。因此，作为高校体育工，如何将太极拳蕴含的健身养生、行为规范、价值观念、思维方式等传授给学生们，让他们了解太极拳，热爱太极拳，是值得我们深思的问题。为此，本文探究了太极拳的文化内涵，分析了太极拳对大学生身心健康的影响效果，旨在使当代大学生真正领悟太极拳的魅力，将太极拳作为强身健体的重要方式和内容，形成终身体育锻炼习惯。　　1、太极拳的文化内涵　　太极拳源远流长，其拳理博大精深，蕴含着中华几千年历史文化、哲学思想、中医理论以

3、及美学思想。具有陶冶情操、修身养性的功能和特点。近现代以来，太极拳更是发展成为一种防病治病、延年益寿的重要手段和方法。　　1．1太极拳的传统文化释义　　太极一词最早见于《易系辞上》:易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。其中太极即为天地未开，混沌未分的状态，两仪即为太极的阴与阳，四象即为风火水土，八卦即天地等诸意，意指太极为万物之根本，且宇宙万物的一切都包含着阴与阳和表与里的两面，表明事物间既相互对立又相互依存的辩证关系，体现了物质世界的一般规律。太极阴阳学说是中国古代主要的宇宙观和方法论，其内寓万物阴阳变化之理，也是太极拳形成的重要理论依据。　

4、　据史料记载，太极拳始创于明末清初，是由河南温县陈家沟的陈王廷创编。陈王廷根据家传拳法的基础上，依据我国古代太极阴阳八卦学说，并与导引、吐纳以及中医经络理论相结合，融众家拳法，创编了具有刚柔相济、阴阳开合、虚实转换特点的拳法。这种拳法初名十三势，后到18世纪末，山西王宗岳用阴阳太极哲理来解释此拳义，著书《太极拳论》，才始称太极拳。王宗岳的《太极拳论》是太极拳的经典论著，其中论道:太极者，无极而生;动静之机，阴阳之母，动之则分，静之则合，从本质上阐明了太极拳中拳法的刚柔、动静、开合、攻防、进退以及搏斗中的矛盾转化，如太极拳要求行拳动中有静，静中寓动，刚柔

5、相济，且动作柔和圆活，充分体现了太极拳对传统哲学理念的继承。同时，太极拳沿袭了中华传统道德观念，注重习练者的武德修养，强调仁爱、守礼、忠信和宽容，在习练的过程中，要求点到为止、不打诳语、尊师重道、以礼接物等。几百年来，太极拳了深刻吸纳了中国传统哲学、医学、养生学、伦理道德等文化思想和观念，具有浓郁的民族传统文化特征，现已形成了独具特色的太极拳文化体系。　　1．2太极拳的美学和艺术释义　　太极拳不仅继承了中国传统文化中的哲学、医学、伦理道德等内在修养，同时也继承了中国传统审美思想的外在表现。太极拳行拳走架中，集疾徐、飘逸、柔和、圆活为一身，体现了中国艺术

6、的阳刚与阴柔之美。上世纪80年代，美学思想渐渐进入武术的研究领域，打破了单从技击角度审视太极拳的局限。人们开始关注太极拳所展现的表演艺术性。　　太极拳在长期的发展过程中，深受中国古典美学的熏陶，极富民族传统美学价值。太极拳不仅展现了外形的美，如手型、身法、步法等姿势动作的变换，而且还体现了内在美，如精、气、神、韵等精神状态对人们的感染，使习练者的内外美有机地交融在一起。同时对于习练者自身来说，练习太极拳不但可以使形体得到美的改善，而且也使习练者追求美的天性得到满足。具体来说，太极拳在动作上，强调身心放松、重视身心合一，本着阴阳、动静、虚实、刚柔相统一的

7、原则，用意而不用力，连贯流畅，达到动静合一，体现了一种韵律美;呼吸上，要求以意识引导呼吸来配合动作，达到以意领气、内外统一的协调美;身体和重心控制上，强调虚实变换，身体轻柔，收腰敛臀，变换看似缓柔，但灵活多变，攻击随行随发，体现了太极拳的变换美;心理调控上，要求心无杂念、无我无他、完全沉浸在太极拳的世界里，心静若水，这往往能够给人以清净淡远、祥和空灵的意境，体现了太极拳的淡雅美。除以上习练者自身所体验的同时，其过程也给观赏者留以美的享受。因而可以说，太极拳在美感的获得上有其独到之处，淡雅而宁静，使人的精神得以陶冶和升华。　　2、太极拳对大学生身心健康的

8、影响　　2．1太极拳对大学生生理健康的促进作用　　2．1．1调节大学生中枢神经系统太极拳运动能