健身瑜伽对大学生身心健康影响分析

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1、健身瑜伽对大学生身心健康影响分析摘要：以国家体育总局正式下发的健身瑜伽108个体位为依据，合理编排符合大学生健身特点的教学内容，选取不同的班级进行实验研究。运用SPSS13.0统计软件进行数据处理，采用单因素方差分析。结果显示，健身瑜伽运动项目对提高大学生心理健康以及身体素质中的柔韧、耐力、力量水平的作用比其他运动项目所起的作用更加明显。中国2/vie　　关键词：健身瑜伽；体质健康；心理健康　　中图分类号：G642文献标志码：A：1673-291X（2017）08-0071-02　　健身瑜伽是国家体育总局正式向全国推广

2、的健身运动项目，是以促进身心健康为目的，通过自身体位法训练、气息和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。健身瑜伽不是瑜伽的一个流派或分支，而是基本涵盖了瑜伽的全部内容，包括调身、调息、调心。健身瑜伽是瑜伽中国化、本土化的产物。健身瑜伽标准体位是以印度传统经典体位为依据，根据中国国情与大众健身需求研究制订，围绕着健身瑜伽的基本内涵，经过多方面努力，确定了基本体位108式，并按体位完成的难易，由低到高分成5级，前4级各24个体位，第5级体位选修12式。　　以此为依据，我们在实践教学

3、中根据大学生的身体和心理的特点，排编出不同的小组合套路，涵盖了体位、呼吸、冥想三方面内容，研究和制订出不同的瑜伽教学内容，进行为期36周、每周3次的隔天锻炼的实验。　　希望此健身瑜伽教学内容能对大学生强身健体和科学化推行全民健身提供实践的依据，能对健身瑜伽在国内的普及和推广起到一定的促进作用。　　一、研究对象　　以哈尔滨学院、黑龙江省职业工程技术学院学生为研究对象。分为两组，实验组为2015级学生100人，进行一年的健身瑜伽教学内容学习；对照组为2015级学生100人，进行普通的体育课教学内容。实验前，实验组与对照组的

4、各项指标没有显著差异。体质健康数据以学生当年参加体育锻炼达标测试数据为准。心理健康数据分析以调查问卷统计分析为主。　　二、研究方法　　（一）采用单因素方差分析　　方差分析的基本思想是：通过分析研究不同来源的变异对总变异的贡献大小，从而确定可控因素对研究结果影响力的大小。即控制教学内容变量后观测对学生的心理和身体质素各项指标是否产生了显著影响。　　（二）形态机能测试指标　　身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、800米（女生）、1000米（男生）、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）。　　（三）心理健康测试指标　　选用《中

5、国人心理健康量表》1评价方法。此量表由10个分量表（因子）组成，每个分量表各有8项。每一项采用5级评分，每个因子的项按此标准计分之和除以8，就得出核心因子得分。将因子分除以2为简单判断标准分数线。再由总平均分判定心理健康状况。2―2.99分为轻度心理健康问题；3―3.99分为中度心理健康问题；4―4.99分为较重心理问题；达到5分则是非常重的心理问题。共发出200份问卷，回收190份，回收率95%。　　（四）数据处理方法　　数据采用SPSS13.0统计软件处理。实验组与对照组数据均采用统计学运算处理，P<0.05为显著

6、差异，P<0.01为有极其显著差异。心理健康症状问卷、自评抑郁量表和自评焦虑量表以班级测试的方法进行，被试者根据自己的情况如实填写。数据处理利用统计对所有测得数据进行常规统计分析。　　（五）实验教学内容　　在体育教学中，实验组教学内容为健身瑜伽体位、呼吸、冥想及身体素质练习，对照组为普通高校体育教学各项目组合内容。健身瑜伽教学以健康快乐为理念，满足学生日益增长的体育文化需求，注重学生的身心协调发展，缓解身心压力。普通高校体育教学一般都为三基型教学模式，注重体育基础知识、基本技术和技能的传授，重视增强学生体质，教学组织形

7、式以原教学班为主。　　实验组：（1）分班以学生自选健身瑜伽运动项目为主。（2）教学内容以健身瑜伽的体位、呼吸、冥想以及身体素质练习为主。（3）教学手段在优美音乐的陪伴下完在教学内容。（4）教学评价多维度评价，教学过程30%、教学结果40%、国家对大学生健康体质测试综合评价分值30%。　　对照组：（1）分班以学生自选不同运动项目为主。（2）教学内容普通高校体育教学大纲要求项目。（3）教学手段常规体育教学。（4）教学评价为多维度评价，教学过程为30%，教学结果为40%，国家对大学生健康体质测试综合评价分值为30%。　　三、

8、结果与分析　　（一）身体素质各项指标　　经过两个学期36周的体育课教学，实验组学生与对照组学生在身高、引体向上项目P值大于0.05，没有明显差异；学生的身体素质中肺活量、坐位体前屈、耐力项目、仰卧起坐、体重五项指标P值均发生了显著变化，其中坐位体前屈、仰卧起坐、肺活量发生了特别显著的变化，P<0.01。　　身体测试项目中坐位体前屈