健身健美操对女大学生身心健康的影响

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1、浅析健身健美操对女大学生身心健康的影响　闫静蕾　　（渭南师范学院教育科学学院体育系08级1班）　　　摘要：健身健美操是融合体操、音乐、舞蹈、武术、美学为一体的追求人体健与美的新兴体育项目，以其独特的魅力对女大学生的身心健康产生重大的影响。本文着重从身体和心理两方面阐述健身健美操对女大学生的影响，促进学生自我健康发展意识，丰富学校体育文化、推进学校精神文明建设。　关键词：健身健美操；女大学生；身心健康；影响　　　随着全民健身的热潮进一步深入，“健康第一”和“终身体育”意识的培养引起了各高校的高度重视。高校体育教育是大学生健康素养和健康意识形成的末端，对大学生的身心健康

2、非常重要。面对众多的运动项目，尤其是女大学生该如何选择才能在提高身体健康的同时又能提高心理健康是一个值得研究的问题。当今许多高校在课堂中减少了竞技项目的内容，增加了健身价值高，实效娱乐性的运动项目。因为健身健美操是一项追求人体健与美的运动项目，符合女大学生的生理特点，所以健身健美操是深受高校女大学生喜爱的一项体育运动。现在健美操已走向了社会，特别是以娱乐健身为目的的健身健美操，具有很高的锻炼价值。本文从理论视角，对健身健美操与女大学生身心发展的有关问题进行探讨，期望能为全民健身提供理论参考。　　　1当代女大学生的身心特点及健康现状　　　1.1当代女大学生的身心特点　

3、当代女大学生的身体形态一般表现为脊柱骨较长，四肢骨较细而短，形成上身长下身短的特点。而且女性的髋部较宽，形成了上体长而窄、下肢短而粗、肩窄盆宽，身体各部位围度都较小的特殊体型。这种体型是身体重心低且稳定性高，有利于完成平衡动作，但奔跑速度及负重能力均受到一定限制。女学生的肌肉和韧带弹性好，关节活动范围大，因而动作幅度大而稳定，具有较好的柔韧性。虽然女学生的肌肉、骨骼比较纤细，绝对力量较小，爆发力小，但是身体轻巧，适于技艺性项目。女性一般心理素质较差，对美的要求都比较高，审美观也各有不同，尤其是处在青春发育期的女大学生，还没有形成正确的审美观，对自己的身体有一种羞耻感

4、，在运动中的表现力较差。　　　1.2当代女大学生的身心健康现状　　　　　　当代学生从紧张忙碌的中学生活过渡到时间自由分配、个人空间更加广泛的大学生活中，脱离了父母无微不至的照顾，女大学生存在着许多不良的生活方式，例如不按时就餐、饮食过快、偏食、边就餐边做事、摄入过多的糖分和盐、厌食等不良生活习惯在女大学生中都不同程度的存在。激烈的社会竞争也步步逼近学校，使学生压力不断增大。目前，大学生心理疾病率逐年上升。　　2健身健美操　　　2.1健身健美操的界定　　　健身健美操又称大众健美操是以自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以有氧运动为基础，以艺术创造为手段，融合体

5、操、音乐、舞蹈、武术、美学为一体的追求人体健与美的一项新兴体育项目。　　健身健美操的主要目的是“锻炼身体，保持健康”。健身健美操定的动作简单，实用性强，音乐速度较慢；为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均已对称的形式出现。健身健美操的练习时间可长可短，练习要求灵活，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。　　　2.2健身健美操的特点　健身健美操是时代的产物，它具有鲜明的节奏和韵律感，能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人所追求健美与自娱自乐的需要，具有较强的高效性。健身健美操的运动负荷和难度可自我调控和选择，对不同年龄、性别、素质、形体、个性、

6、气质的练习者都可择项参加锻炼，具有广泛的群众性。因此深受女大学生的青睐。　　　3健身健美操对女大学生身心健康的影响　　3.1健身健美操对女大学生身体健康的影响　　3.1.1对身体形态的影响　　女大学生正处于青春发育后期，身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等外部形态进入缓慢发展阶段，肌肉力量较差，协调性较好。同时她们也爱美，学习兴趣广，自尊心较强，理解力较强，文化水平和审美意识逐渐提高。他们感受美、表现美、创造美的欲望也逐渐增强，在渴望具有内在美的同时，也格外关心外在美，希望自己身材匀称、线条优美，希望给人留下健康、青春的感觉。但是她们比较喜欢运动强度不太大的运动项目。健身

7、健美操属于中低强度的有氧运动，运动持续时间长，长期进行健美操练习能消除体内多余的脂肪。健身健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼，使体重指数及身体各部位的围度指数明显下降。各种局部练习如转体、收腹、提臀、举腿等动作，经常练习可消除腰腹部多余的脂肪，使整体更加匀称，塑造健康美的体型。　　　　　　　良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健身健美操的练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，使人体变得匀称健美，有利于女大学生改善不良的身体姿态，形成优美的体姿，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的