太极拳运动对大学生身心健康的影响

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1、太极拳运动对大学生身心健康的影响：G852.1文献标识：A：1009-9328（2011）10-000-01　　摘要太极拳作为新世纪学校教育的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的集中表现，对弘扬民族文化，培养大学生强健体魄和身心健康的人才起着重要的作用。　　关键词太极拳运动大学生身心健康　　太极拳文化根植于五千年中华文明史的深厚沃土，吸收了诸多文化，承载了中国传统优秀文化的基本精神，是一个底蕴丰厚、主旨鲜明的优秀文化体系。和谐是太极拳文化的核心，蕴藏着东方哲学的深刻内涵。发扬太极文化对于弘扬中国传

2、统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。　　一、太极拳的健体养生功能　　（一）提高神经系统功能　　神经系统是调节与支配所有系统和器官活动的系统。神经系统功能是调节生命的维持与发展及协调和平衡身体内外环境的变化。通过简化太极拳练习，大学生的神经系统即大脑思维活动能专注地支配其他系统如运动系统、呼吸系统、循环系统等全身各系统机能的变化和协调，从而提高大学生神经系统接受自我意念控制的能力和提高他们的注意力、观察力、平衡力和协调性。　　（二）增强心肺功能　　心肺系

3、统是提供给人体生命活动所需血液和气体交换的系统。心肺系统功能是保证人体生命的存在。通过简化太极拳练习，大学生的心肺系统随着舒缓柔和的身体运动及缓、深、均、长的呼吸而得到增强如肌肉的毛细血管开放，动静脉血液输出和回流加速，血液在脑腹腔内运行畅通及提高肺部组织的弹性和肺器官的通气量与换气功能，从而增强心肺系统功能。　　（三）提高运动系统功能　　运动系统是支配人体肢体活动的系统。运动系统功能是保证人体生命活动的自由进行。通过简化太极拳练习，大学生的运动系统随着动作处处走弧线，全身各部分肌肉和大部分肌纤维都得到运动

4、，人体的肌肉可拉长到其他运动所不能够达到的长度，从而使人体的肌肉发展均匀而富有弹性。同时也加强了骨骼的血液循环，使骨质变得坚韧。也使关节周围的组织、韧带得到锻炼，增强了关节的灵活性和稳固性及提高协调性和平衡力。　　（四）强化消化系统功　　能消化系统是承担人体对食物消化和吸收的系统。消化系统功能是保证人体生命活动所需能量的供给。通过简化太极拳练习，大学生的消化系统功能随着膈肌发生上下运动而得到加强，如胸腹腔内的脏器得到适宜的“按摩”，肝内血液循环通畅，肠胃的扩张力、蠕动力得到提高。　　二、太极拳运动对大学生心

5、理健康的影响　　（一）太极拳运动对当代大学生思想道德的影响　　太极拳是中华民族优秀的传统体育项目，是我国劳动人民在长期的社会生活实践中，不断积累、探索、丰富和发展起来的民族文化遗产。特别是近代太极拳的发展，进一步揭示和论证了它的科学价值和修养性、防病治病、强身健体的作用。在太极拳的练习过程中，改造自己的人生观、世界观的活动是自觉自愿的，是自己磨练自己，而不需要他人的督促检查。为了检验练习效果，提高动作质量，必须处处涵养自己的道德品质，以道德的约束来改造自己在生活中不良心态和行为，来提高自己的思想道德。　　（

6、二）太极拳运动能有效调节大学生的情绪　　现代社会的高速度，快节奏，常令人焦虑不安，烦躁不宁。大学生热情奔放容易偏激，有着丰富、复杂而又强烈的情感世界，但不稳定，容易发生偏激和冲动的行为。这种特点使大学生既可以做出轰轰烈烈的英雄业绩，也可以因一时莽撞发生某些过激行为。太极拳刚柔相济，生机勃勃，而年轻人偏刚，遇事易烦躁、偏激。以外柔内刚的太极拳辅之，更能激发其辩证地处理事物的能力。练习太极拳可以陶冶人的情操，对一些脾气暴躁或情绪偏激的人有调和作用。现代运动心理学研究也表明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加

7、强而逐渐降低其强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最终平静下来。因此，长期从事太极拳练习可以对练习者的心理调节产生积极影响，是健康教育、爱国主义教育的重要手段。同时也是把课堂教学内容融入到学生生活实际中，培养学生终生锻炼观念的重要手段。　　（三）太极拳运动对大学生处理人际关系的影响。　　体育活动能够展现自我，扩大交往，能够宣泄由于封闭带来的精神压力，并能够缩短人际间的距离因而是清除心理冲突、发展个性的理想方法。在太极拳的演练过程中，学生们不仅进行单独练习，还经常相互交流切磋拳艺，从而达到“以武会

8、友、广交良友、相互沟通”的人际关系和谐、融洽的目的。在教学过程中，随着学生们对太极拳理论领悟的加深，练习者从中还可体会其中蕴涵着的人际交往的哲理。太极拳的每招每式都在告诫着人们要调理人体的阴阳平衡，并力求使生命在发展过程中处于稳定的健康状态，通过太极拳拳理知识的学习，使学生们认识到自身健康不仅离不开阴阳平衡，而且为人处世也要符合阴阳哲理的规律。　　三、结论　　太极拳作为新世纪学校教育的重要组成部分，是民族智慧和民