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1、提高小学生中长跑成绩的策略研究 【摘要】中长跑是田径中的重要项目，是小学体育教学的重中之重，发展小学生的中长跑有助于提高学生身体、心理和社会适应能力，对学生各方面的发展有一定的帮助。本文主要分析了小学中长跑教学存在的问题，针对存在的问题提出了一系列改进策略，为小学体育教学提供借鉴。 【关键词】小学生；中长跑；成绩；策略 前言 中长跑在中小学体育教学中处于非常重要的地位，是学生升级考试的体育项目之一。学生进行中长跑的训练有助于提高呼吸系统和心血管系统的功能，发展身体素质，还有助于培养学生良好的心理素质，提高学生社会适应能力，培养坚强的意志品质和客服困难的能力。而目前
2、小学生中长跑存在较多问题，也是小学生较为薄弱的环节。本文研究和分析了小学生中长跑教学中存在的问题，针对存在的问题从学生和教师的教学两个方面探讨提高小学生中长跑成绩的策略，为小学体育教学提供借鉴。 1小学生中长跑教学存在问题 1.1忽视技术教学 受各方面因素的影响,部分教师一开始只重视学生的有氧耐力训练,而忽视了动作结构的经济性和实效性,如果错误动作一旦定形,不仅对学生进入成年后发挥最大运动潜能,延长运动寿命,创造成绩非常不利,5而且由于青少年的骨骼承受的压力和肌肉拉力的功能不及成年人,骨骼容易造成变形,甚至畸形。青少年在开始接触中长跑时,对中长跑的技术结构动作要领模糊不
3、清,所以在开始训练时,要注重学生技术动作的教学。 1.2偏重于中长跑训练的量，忽视训练强度 在实践过程中,由于小学体育教师的理解误差,或一些教师为了方便,安排训练任务后,没有严格监督学生训练。在训练过程中,运动员只是任务式地完成任务。这样导致了运动员训练量跟上,但训练强度跟不上。 1.3忽视放松活动 大部分教练员都知道运动过后应做放松运动及放松运动对运动成绩提高所起的作用。但在实际操作中由于受训练时间的限制,往往忽视了放松运动。做放松运动其目的是通过放松活动使身体各系统由剧烈的活动状态独步过度到安静状态,减轻疲劳,促进恢复过程。剧烈运动后,如果不做好放松活动就停下来,
4、容易造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷、恶心等不良反应,甚至会发晕倒(休克)现象。长此以往,还会造成肌肉失去弹性,影响成绩的提高。 2提高小学生中长跑成绩的策略 2.1注重兴趣的培养 俗话说,兴趣是最好的老师,想要小学生练好中长跑,,提高队员积极性,必须要在训练中采取内容丰富多样的练习手段。营造一个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,促进学生训练的动力。为了使学生产生了对中长5 跑的学习意愿，可以让学生明确意义，形成知--情--意--行的教学过程，对中长跑产生感情，从而自觉的行动，进一步表现出积极性。因此，平时教师要注意多和学生接触，传授锻炼方法，了解学生的
5、所思所想，并积极宣传中长跑的学习意义。 2.2教学形式多样化，激发学生求学欲望 中长跑是一项较为乏味的运动项目，体育教师可以把学生带到校外，到那些自然地形开阔的活动场地，这对于中长跑教学非常有利，因为这些地方可以给人以美的心情，风景如画，空气清新，有山有水。因此，如果学校在城镇，自然条件少，但体育设施完善，体育教师可以通过塑胶跑道，通过环绕学校自然地形跑，边跑边看景物，呼吸新鲜空气，让学生在不知不觉中忘记疲劳，完成的同时激发他们爱国爱乡爱校的热忱。 2.3训练学生意志能力 培养学生兴趣的同时，更要注重学生意志品质的培养。首先,要特别注重培养学生的内在兴趣,让学生从实际
6、训练中感受到中长跑运动对于自己身体素质的积极影响,从而激发学生对中长跑的热爱；其次,从明确该项目的锻炼价值和意义出发,在训练过程中要根据每个学生的特点,在集体训练的基础上做到因材施教,并能采取合理有效的趣味教学法,使学生能主动投入到训练当中来,并在训练中获得乐趣。 2.4建立技术动作表象 为了使学生在大脑中建立一个正确动作结构的概念,获得正确的动作要 领,5可以通过以下几种教学手段进行传授:第一，讲解中长跑技术和知识，主要是教师的讲解及学生的模仿相结合进行，特别强调动作结构合理的重要性。 第二，教学中强调结合图片对技术动作的分解示范进行教学,主要从一些杂志(如《田径》
7、杂志)上摘取对世界优秀中长跑运动员在途中跑过程中动作分解图片,教练员也可以复印一些相关资料发给运动员自己参考学习。第三，对有条件的学校还可以从网上下载有关中长跑的教学软件或借助体育教学VCD中对运动员进行多媒体教学,这样效果更加明显。第四，理论与实践相结合的关键环节。当运动员在大脑中对中长跑技术结构有了一个理性的认识过程后。根据运动员在实践过程中是否能应用,应密切注意运动员在跑动过程中的动作结构,当出现错误动作时,应及时给予提醒纠正,直至形成正确动作定形。 2.5强调放松活动的重要性 只要做好放松活
