提高中考体育中长跑成绩的分析与策略

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1、提高中考体育中长跑成绩的分析与策略李发勇广东省云浮市新兴县竹镇初级中学摘要：中长跑项目作为初中体育教学课程中的重要内容，不仅有利于增强学生的体质，同吋也培养了学生养成良好的意志力，从而促进学生全面发展。中考中长跑作为《国家学生体质健康标准》的必测项目，同时是我国人部分地区体育屮考的必考项目。然而，中长跑的教学内容单一、形式简单，造成孩子们的积极性不高，跑步过程枯燥乏味等。因此，本文结合初中实际教学，分析探讨了一些有效的解决策略，从而推动初中中长跑的教学，提高学生在中考中的体育长跑成绩。关键词：初中中考;中

2、长跑;影响因素;分析与策略;众所周知，“少年强则国强”，青少年作为祖国的未来和希望，就某种程度上讲，其体质健康关系到国家和民族的兴衰。然而近年来，近视病、肥胖症、抑郁症等多种病症困扰着学牛.及家长。作为人才输出的高等学校，每年都需要面向全国各地筛选录取优秀的中学生，中学的教育水平则直接关系到国家选拔人才的水准m。因此，各个城市地区的屮学教育自然就成为丫国家关注的焦点。1影响学生中长跑训练l.i教学形式单一，缺乏创新性教师在训练中大多采取传统教学方法，即学生一上课，就开始让学生围着操场先跑个几圈，长期下来学

3、生会产生一种厌倦心理。很大一部分的体育教师采取“应试教育”的方法，只是在快要考试前，开始加强学生的中长跑项目训练，一旦达到目标，就乂开始放松训练。而在实践教学中对中长跑教学的重视度不够，反而倾向于教学生一些技巧性的体育项目xzi。其实，中长跑的锻炼在学生日后的学习和生活中是很常见的，不论是在中学阶段还是大学阶段，这个体育项目不仅可以锻炼学生的意志力、忍耐力，同时还可以加强学生身体的综合素质。1.2中长跑项目自身特点中长跑项目属于周期往复式的闭环运动项目，和对初中生来说运动量和运动强度都比较大，训练过程也比

4、较枯燥，尤其是对人体的呼吸系统和心血管系统要求较高。初屮生正处于身体各项机能发育的黄金阶段，学生在高强度的运动过程屮，会产生胸闷气短、腿脚乏力的情况，有些身体状况不佳的同学还有可能产生眩晕、恶心等情况，在产生这种情况的状态下，如果教师不能及时帮助学生如何调整恢复，则会令学生产生对中长跑项目的畏惧、反感等不良的心理阴影，从而造成中长跑项目的训练效率低下。1.3初中生的课程安排随着现代科技信息技术的不断革新，如今的初中生文化课程都被排的很满，自由活动时间极少，同时受现代快乐体育、体育教师选材多样化、中考体育项

5、目多样化的影响，学生的室外中长跑训练强度不够，造成学生在身心快速发展的黄金时期缺乏锻炼身心意志的机会。此外，对正处于青春期的屮学生而言，屮长跑训练强度不够，不能很好地激发学生的好胜心理，缺乏同学之间在中长跑体育项目上的相互较量。从而容易造成学生不能很好地克服自身控制力。长此以往，必然不利于学生的自觉性、坚軔性、自制力的建立，最终导致学生在中考的中长跑项目中产生一定的身体机能障碍。2提升中考中长跑成绩的策略2.1学校方面2.1.1加大投资力度，配备硬件设施学校加大对体育教学设施的资金投入，为学生配罝和关的体

6、育训练的硬件设备。例如配备跑步机、音响，方便学生在阴雨、雨雪天气下，坚持中长跑的训练。这样一方面，可以满足学生好奇心，让学生切身体会到现代科技的实用，促进学生更加努力学习文化知识;另一方面，可以消除学生对围着操场跑步的单一训练方式的抵触心理，从而意识到中长跑训练也是一种时尚的运动方式［3］。2.1.2联合多所中学，举办中长跑竞赛多所中学之间可以通过联合举办规模较大的运动会，设立一定的奖项，对在中长跑项0中表现优异的运动员进行表彰，并记入个人档案，从而激发中学生在屮长跑项目屮的战斗力。只有学校意识到屮长跑的

7、重要性，方能更有效的应对屮学中长跑项目训练中的问题，从而提高考生在中考时的中长跑成绩m。2.1.3成立心理咨询室中学生在中长跑的训练过程中，往往会产生胸闷气短、腿脚乏力，甚至头晕、恶心等生理状况，部分学生在短时间内调整不过来时就易产生反感心理，这时就需要有专业的指导教师定期引导学生如何调整心态，以减少学生内心对中长跑项目的恐惧及反感心理。2.2体育教师方面2.2.1观看体育健康视频“兴趣是最好的老师”，虽然初中生正处于叛逆期的阶段，但相对而言，他们同时很愿意主动接受一些新颖的想法，并丑具有很强的塑造力。所

8、以，在体育教学的课程屮，教师可以通过营造出良好的体育教学环境，例如：室内教学时，可以播放一些体育健康视频，尤其是关于中长跑的相关视频，从而引起学生对中长跑的兴趣，以激发学生的学习主动性。在开展中长跑教学时，教师可以借助中学生的好胜心，对学生进行情感引导。例如:榜样示范，即利用周竞赛的方式，满足中学生成就感，对表现优异以及进步显著的学生进行实名表扬，从而鼓动学生积极参与到屮长跑的体育项目屮，在相互竞争中共同进步，逐渐刷新中长跑的