提高初中女生中长跑成绩对策探究

《提高初中女生中长跑成绩对策探究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、提高初中女生中长跑成绩对策探究【摘要】一直以来，中学生的中长跑成绩都是比较弱的一个体育项目，特别是对于女生而言更是如此。通过对现有的中长跑教学方式的分析可以发现，女生在中长跑的成绩上还是存在很大的提升空间的。文章将会在研究传统中长跑教学模式缺陷的基础上，根据女生的自身特点，提出一些有效的对策，力求能够对初中女生中长跑成绩的提高有所帮助。【关键词】初中女生；中长跑成绩中长跑运动属于一种考验学生耐力的运动，是我国体育运动标准项目，它所规定的距离为女生八百米，男生一千米。这个项目为有氧代谢为主，对于增强学生的耐久力，提高学生

2、的体质，增加学生的身体抵抗力都有很大帮助。但是就目前初中体育课的教学状况来看，学生的中长跑成绩是很不理想的，特别是女生。传统的中长跑教学是存在一些问题的，教师可以根据中长跑运动的规律、初中女生的体质特点，探寻出有效的对策来帮助女学生提高成绩。这对于提高女生整体的身体素质，推动中学体育教学都有重要意义。一、中长跑运动的特点及规律对于初中女生而言，中长跑一直是一个难点，这个不仅仅与女生自身的体质特点相关，还与中长跑运动的特点、规1律存在密切联系。（一）中长跑运动作为一种以有氧代谢为主，无氧代谢一起供应能量的径赛。由于这种混

3、氧代谢的特征，所以“对学生的运动系统、循环系统、呼吸系统要求较高”。（二）女生中长跑运动800米距离的跑步运动，是一个非常考验学生耐力、持久力的项目，这项运动在训练中经常会有所谓身体“极限”的存在。这种生理和心理现象往往会使女生们感到无法忍耐，跑步之前心理紧张不安，训练结束后叫苦不堪。（三）中长跑作为一种持久的体能运动，具有一定的周期性。这一项目本身不同于游泳、体操等运动，周期长、动作单一，本身不具备趣味性，很难激发学生练习的动力和兴趣。二、现行初中女生中长跑教学模式问题研究初中女生中长跑的成绩一直处于较低的水平，与现

4、在各个中学实行的中长跑教学模式有很大关系。（一）教学过程不注意形式创新，墨守陈规。体育老师在课堂上只注重对学生进行理论教授和中长跑训练，无法激发学生练习的动力。这种只强调训练成效的教学模式，不考虑学生感受，不能适当调整学生的心态，很难使教学达到理想的效果。（二）忽略学生的个性发展，过分强调整齐划一。教师2在进行中长跑训练的过程中，不断要求学生遵循跑步规则，不注重多样性培养，消磨了学生的个性发展。整体训练时候，要求队伍的整齐、步调的一致，过度强调纪律性，这样无法照顾到每个学生的身体和心理特征。这种不重视学生主动性、能动性

5、的教学不能发挥学生最大的潜能，造成训练效果不佳，中长跑成绩难以提高。（三）只重视身体健康，忽略学生心理健康。在传统的体育教学过程中，教师都十分重视学生的实践锻炼，把身体健康作为课程教育的第一目标。重视学生身体健康是必然的要求，但是学生的心理健康不容忽视。心理状况直接影响了学生在练习时的情绪、心态，在良好的心理状态下学生可以更大限度的发挥潜能，提高成绩。反之，则会影响学生本身水平的发挥。身体的锻炼、心理的开导应该是教学过程中应该重视的两方面。（四）考评体制僵化，忽视女生的体质特点。中长跑成绩的考评体制也是影响女生成绩提高

6、的一种因素。考评体系作为教学中的重要部分，应该具备一定的灵活性、针对性。然而，现行的大多数考评制度都是僵化、死板的，不能充分考虑女生的体质特点。初中女生的生理、心理都处于比较特殊的阶段，考评体制的过度单一死板，会一定程度上影响初中女生中长跑成绩的发挥和提高。三、初中女生中长跑成绩的提高对策3（一）创新课堂教学，激发学生兴趣。中长跑本身是比较乏味、动作单一的运动，教师应该适当创新教学模式，激发学生联系的兴趣。在课堂中，教师可以采用多种方式引导学生进行训练，如：教授学生一些有助于中长跑运动的辅助性运动，组织小组比赛活动等，

7、都可以活跃课堂气氛，激发学生跑步动力。（二）注重个性发展，发掘学生潜能。教师在学生的练习过程中，根据每个学生的不同运动特点，步幅、步频的差异把类型相似的女生归为一组，分别进行小组训练和引导，充分发挥他们的运动潜力，争取最大限度地提高学生成绩。（三）讲授生理知识，促进科学练习。根据中长跑运动的相关规律和初中女生的特殊体质，教师有针对性的教授学生相关生理知识是非常有必要的。向学生讲解跑步过程中身体“极限”现象发生的原因以及正确处理这一问题的科学方式；让女生了解在生理期时应该注意练习方法，注意饮食健康和适度运动；科学指导学生

8、耐久力的培养，讲解正确的呼吸方式等都可以引导学生进行科学的训练。（四）注重心理辅导，全面提高素质。身体健康和心理健康对于学生而言都非常重要，特别是处于青春期的初中女生，心理比较敏感，教师在教学中应该非常注重对她们的心理辅导。开导她们在遇到问题时应该保持良好心态，学会舒缓紧张的心理状态等。只有心理上处于健康状态，才能在运4动时保持良